Gyorsan mindenki számára elérhető böjt
Az elmúlt években a böjt mindenkinek a szájában volt. Egyre többet beszélünk koplalásról vagy szakaszos koplalásról. Mit gondoljunk? Milyen előnyei vannak? Veszélyes-e az egészségre? ?
Egyre több program, publikáció és tanulmány foglalkozik fiatal. Kiemelik számtalan egészségügyi előnyök, olyannyira, hogy egyes orvosok maguk gyakorolják a koplalást. Ebben a konkrét esetben könnyebben beszélünk a terápiás böjtről.
Történelmileg különféle okokból, akár vallásos, akár spirituális, a böjtöt öntisztulás, bűnbánat vagy akár akaratának kipróbálására gyakorolták.
A böjt ma olyan, mint a egészségesebb életmód. Jóllétről és wellness böjtről beszélünk. Hála neki, meg kellene növelje az egészséges élettartamot.
De az összes etetés több napos abbahagyása és csak a vízzel való táplálás nehéz és leküzdhetetlennek tűnhet.
Valamikor ezelőtt megjelent egy megoldás, amely - úgy tűnik - lehetővé teszi az előnyök kihasználását a böjt előnyei, hátrányok nélkül.
Ez a megoldás az Böjtölés: a böjt időszak. Ez a nagy divat-diéta Amerikában. A testsúlycsökkenés az orvosok elsődleges célja, de sok más előny is megmutatkozik.
Mi ez valójában? Hogyan gyakorolják? Milyen előnyökkel jár? Melyek a veszélyek ?
A böjt a könnyű gyorsan, túl sok korlátozás nélkül, és a saját tempójában gyakorolta.
Ahogy a neve is mutatja, a szakaszos böjt abból áll a normális táplálás alternatív periódusai (gyakran "feed ablakoknak" nevezik) és böjti időszakok. Ez utóbbi, mint tudják, abban áll, hogy megfosztja magától az élelmet egy adott időszakra. Az étkezések között ihat - méghozzá kifejezetten ajánlott - cukrozatlan italokat, például vizet, teát vagy gyógyteákat.
A böjt - megelőzés és terápia - számos előnyét sokféle tárta fel tudományos tanulmányok, főleg orosz, amerikai és német.
A Oroszok úttörők ezen a területen. A Szovjetunió 1950 és 1990 között tanulmányozta a böjt hatását a betegek ezreire. E kutatás kiindulópontját a véletlen okozza, mint a tudományban gyakran. Egy pszichiátriai kórház professzora elengedte egyik leborult beteget étkezés nélkül. Néhány hét múlva felébredt, és folytatta a normális tevékenységet. Ez volt a kiindulópontja annak a nyomozásnak, amely a böjtöt a terápiás gyakorlat Oroszországban gyakori.
Azóta továbbra is felfedezték a böjt előnyeit. Okoz:
- a fogyás. Ha böjtöl, teste felhasználja tartalékát, és elégeti a raktáron lévő zsírt. Ezenkívül könnyebben kontrollálja az étvágyát. Ily módon visszaveszed az ételek feletti hatalmat, és már nem vagy a rabszolgája. Egy elhízott nőkön végzett, 2012-ben végzett tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 8 hétig gyakorolták a koplalást, átlagosan 4 kg-ot fogyottak.
- a krónikus betegségcsökkentés, mint a cukorbetegség. Amint a tested felhasználja tartalékát, a cukor is el fog pusztulni. Tehát látni fogja a II-es típusú cukorbetegség csökkenését.
- a növeli energiáját, vitalitását és kognitív teljesítményét. Motivációd, hatékonyságod, termelékenységed, memóriád stb. megerősítik, köszönhetően aadrenalin ami felszabadul a testedben. Dinamikusabb, könnyebbnek érzi magát. Nincs több krónikus fáradtság. Ellentétben azzal, amit gondolhat, minél többet böjtöl, annál jobban érzi magát, még az eufória is. Valójában a ketonok felszabadulnak és a vér emelkedését okozzák. dopamin és néhány szerotonin, a boldogsághormonok.
- nak,-nek rákhatások. Az egereken végzett 2012-es tanulmány szerint az időszakos koplalás hatékonyan lassítja a rák növekedését és terjedését. Kimutatták, hogy ugyanolyan hatékony, mint a kemoterápia. 2016. december 12-én egy tanulmány kimutatta az éhezés jótékony hatását a gyermekek leukémiájára. A kemoterápia mellékhatásait (hányinger, fáradtság, étvágytalanság) nagymértékben csökkentenék egy 3 napos böjt. A ráksebész, Michel Lallement professzor még azt gondolja, hogy a megújított 14 órás böjt ugyanolyan hatékony lenne. Egy 2016-os tanulmány megerősíti ezt a pontot: az esti étkezés és az ebéd között több mint 13 órás böjt 36% -kal csökkenti az emlőrák kiújulásának kockázatát. Az Egyesült Államokban Longo professzor kimutatta, hogy a böjt hatással van a rákos sejtekre: hajlamosak eltűnni. A cellákat bizonyos értelemben megjavítanák. További vizsgálatokat kell végezni ennek a pontnak a megerősítésére.
- a csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A koplalással a vérnyomása normalizálódik.
- nak,-nek olyan degeneratív betegségekre gyakorolt hatása, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór. A koplalás segít megvédeni az idegsejteket a degeneratív betegségek okozta támadásoktól.