Gyorsan veszítse el a csípőjét a tanácsunk
Hozzáadás az iStock/nd3000 kedvencekhez
Milyen programot veszít a csípője 2 hét alatt ?
Ilyenek vagyunk, nincs időnk pazarolni.
Tehát amikor úgy döntöttünk hogy eltűnjenek a csípője, azt akarjuk, hogy gyors legyen.
15 nap testmozgás és presto: elbúcsúzunk tőlünk szerelmes fogantyúk.
De hogyan tudjuk kiszorítani a csípőnkre ragadt zsírt csak 2 hét ?
Ahhoz, hogy odaérjünk, tanácsot kértünk egy profiktól, egy valódi szakembertől: a Keep Cool sportedzőjétől.
Számára lehetetlen figyelmen kívül hagyni a "kis izom- és szív- és érrendszeri bemelegítést az indulás előtt".
A megfelelő helyzet:
Állva, lábak szét, felemelt térd a szemközti könyökön
A megfelelő ritmus:
20 ismétlés
Mindkét oldalon kétszer kell elvégezni
- A lunges gyakorolja gyorsan elveszíti a csípőjét
Állva mozgassa az egyik lábát előre, majd hajlítsa meg és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A megfelelő ritmus:
Az elülső tüdő 15 ismétlése.
- Medencefelmérések
Hanyatt fekve, lábak hajlítva, lábai laposak a földön, emelje fel a medencét a térdekkel egy vonalban.
A megfelelő ritmus:
15 ismétlés.
- Oldalemelkedések a karcsúsítsd a csípődet
Az oldaladon fekve a farizomért.
Oldalsó lábemelés (90 ° combhajlítás a mellkashoz képest)
A megfelelő ritmus:
15 ismétlés.
Nyilvánvaló, hogy semmi sem lenne lehetséges jó részvétel nélkül.
Mert ahogy Jean-Louis Moré mondta "nincs akadály, amelyet a kitartás és az áram nem tudna legyőzni".