Gyorsétkezési étrend Hogyan lehet McDonalddal; s, metró és társ
Egy új könyv szenzációt okoz Nagy-Britanniában. Megmutatja, hogyan lehet fogyni a gyorsétteremmel.
A fogyókúra ritkán jelent sok szórakozást. Különösen idegesítő, ha a barátok vagy kollégák gyorsétterembe mennek. Ekkor az egyetlen választás marad, vagy nem menni, vagy depressziós állapotban ásványvizet szívni. Nem igaz - állítja két szerző Angliából. Terri Ann Nunns és Katie Piper írt egy könyvet az alacsony kalóriatartalmú gyorséttermekről. A négygyermekes anya, Terri Ann Nunns ezzel a gyorsétkezési diétával már nagyon sokat veszített.
Gyorsétterem fogyáshoz - ez így működik
Végül a döntő tényező a kalória mennyisége. Az amerikai John Cisna is észrevette, aki 90 napig kizárólag McDonalds ételt evett és közben csaknem 17 kilót fogyott. A "welt.de" online magazin erről számolt be.
Az elv mindkét gyorsétterem esetében ugyanaz: Egy bizonyos mennyiségű kalóriát nem szabad túllépni. Fontos az is, hogy a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok ésszerű arányban álljanak egymáshoz.
A 7 legjobb tipp a gyors fogyáshoz
John Cisnának végül a koleszterinszintjét is sikerült jelentősen csökkentenie. A hallgatók táplálkozási tervet dolgoztak ki a biológia tanár számára, amely nem tartalmazott napi 2000 kalóriánál többet.
Ahogy a "dailymail.co.uk" online újság írja, a brit szerzők 500 kalória alatti gyorséttermekre koncentrálnak. És ezt valójában nem is olyan nehéz megtalálni, amint azt jól ismert gyorsétteremláncok kalóriatáblázataival is megpillantottuk.
Gyorsétterem "McDonald's" -val
A „Mc Toast Son” reggelire csak 204 kalóriát tartalmaz. Kaphat egy joghurtot csokoládé müzlivel, amely 216 kalóriát tartalmaz, és egy kis kapucsínót 62 kalóriával. A reggeli összes kalóriája: 479.
Ebédre elmehet egy " Nagy Caesar csirkesaláta " megragad. 405 kalóriát tartalmaz. Vagy választ egy „Nagy görög salátát”. Csak 134 kalóriát tartalmaz, és így határozottan az alacsony kalóriatartalmú gyorséttermek kategóriájába tartozik. Például hat „Chicken McNuggets” (268 kalória) és egy „McFreezy Apple Cherry” 47 kalóriát tartalmaz. Összes kalória: 449.
Néhány hamburger is alkalmas az étrendre: Például egy "dupla csirkehamburger méz mustár" "csak" 495 kalóriát tartalmaz. A "Filet-O-Fish" csak 331 kalóriát tartalmaz, ezért egy saláta jól passzol hozzá.
Gyorsétterem "Metróval"
Gyorsétellel fogyni a szendvicsspecialistával, a "Metróval" is lehet. Hirdeti, hogy a 15 centiméter hosszú szendvicsek egyike sem rendelkezik 501-nél több kalóriával. Sok szendvics még a 400 kalóriahatár alatt marad, és kiegészíthető salátával. A „Tojás és sajt” reggeli szendvics például csak 350 kalóriát tartalmaz.
A "Húzott sertés szendvics" 357 kalóriával ideális ebédmenühöz. Egy 109 kalóriás „csirkemell salátával” együtt összesen 466 kalóriát tartalmazó menüt készít.
Az alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem szendvics a húsmentes "Veggi Delite". Ehetne belőlük kettőt, mert csak egyenként 214 kalória van benne.
Gyorsétterem "Burger King" -nel
Még ezzel az amerikai gyorsétteremlánccal is maximálisan 500 kalóriával töltheti el magát. Mit szólna a reggeli tojáshoz és szalonnához 292 kalóriához vagy cukros forró brownie-hoz 358 kalóriához? Ehet almás krumplit is jó 100 kalóriáért.
Ebédidőben és este a hamburger és a saláta kombinációja is ideális: A „Fish King” 445 kalóriát tartalmaz, és kiegészíthető egy „Delight Salad” -gal 45 kalóriára. A „Chicken Burger”, a „Chicken Nugget Burger” és a „Whopper” is lehetővé teszi ezt a kombinációt.
Ha nagyon akar krumplit a hamburgeréhez, akkor meg kell elégednie a kis adaggal. 246 kalóriát tartalmaz, és kombinálható egy egyszerű hamburgerrel, amely 239 kalóriát tartalmaz. Ennek a gyorsétterem-étrendnek az összes kalóriája: 485 kalória.
Gyorsétterem étrend " Pizza Hut "
Sajnos a „Pizza Hut” nem sorol fel kalóriákat a weboldalán. Az internet különböző forrásai szerint általában 400 kalória alatt marad, ha egyetlen szelet pizza, azaz 1/8 pizza. Egy egyszerű margherita még kevesebb, mint 300 kalória. Tehát a vele készült saláta nem probléma.
Gyorsétterem étrend " Kentucky Fried Chicken "
Ennek a gyorsétterem-láncnak a neve már "F" -nel szerepel: végül is a sült általában azt jelenti, hogy elég magas a kalóriatartalma. És valójában a „KFC” használatával nem könnyű 500 kalóriánál alacsonyabb ételeket találni. Ez elfogadható " Grillezett KFC ínyenc csirkehamburger " 432 kalóriával. A „Twister Wrap” szintén csak a határ alatt marad, 499 kalóriával.
Ami a csirke alkatrészeit illeti, a választék korlátozott. A legtöbb részből csak egy darabot szabad megenni. Csak a "KFC Filet Bites" rendben van. Hat darab 345 kalóriát tartalmaz, kiegészítve 141 kalóriás "grillezett csirkesalátával", 115 kalóriához pedig burgonyapürével.
Következtetés: A szokásos gyorséttermekben kevesebb, mint 500 kalória fogyasztható. Azok, akik elsősorban a salátákra és a csirke termékekre koncentrálnak, talán alacsony kalóriatartalmú gyorsétellel megkerülhetik a só, zsír és cukor bombákat, és lefogyhatnak.
Kis hátrány: Azok az adagok, amelyeket kevesebb, mint 500 kalóriát fogyaszthat, általában meglehetősen kicsiek, ezért egyszerűen nem töltenek fel. A lényeg tehát az, hogy sokkal többet kell megkínoznod magad, mint ha csak egészséges és kiegyensúlyozott ételeket eszel. Végül is, alkalmi kivételekkel, most lelkiismeret nélkül sztrájkolhat.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.