GYORSÍTÓ; ELŐDolgozás mit; d előtt tudnia kell; megvesz; Természetes Sportoló Klub

elődolgozás

Itt van a válaszom második része azok közül, akik edzés előtt (főleg fogyás esetén) kérdeztek az étrendről. Kérdésének egy része a mai edzés hatékonyságáról szólt, ezért javaslom, hogy fejtse ki ezeknek az erősítőknek az összetételét, az általuk elért eredményeket. De azok a profilok is, akiknek szánják őket.

Mi az edzés előtti ?

Ezek az edzés előtt fogyasztandó snackek az 1990-es években jelentek meg a piacon, különösen a testépítés területén. A közösség hírességei is ismerték őket, például Arnold Schwarzenegger.

A legismertebb formula (mivel az "Optimum Sportive Nutrition" című referenciakönyvben jelent meg) megadta az összetételét tökéletes emlékeztető testépítők vagy fitnesz rajongók számára magas szinten. Még akkor is, ha a tudományos fejlődés bizonyos dolgokat érvénytelenített, nagyon érdekes fogalmak vannak ebben a képletben (és különösen a fruktóz, a BCAA vagy akár a koffein hatása a képzésre).

Nagyítsd az erősítők összetételét

Szerinte a tökéletes edzés előtti edzés 4 elemet tartalmazna, nevezetesen:

  • cukorforrások (beleértve a maltodextrint és a dextrózt);
  • koffein;
  • BCAA-k;
  • glutén.

Maltodextrin

Ha még soha nem hallottál róla, a maltodextrin nem más cukor legfinomabb formájában. A hidrolízissel átalakult cukor ásványi anyagaitól és keményítőjétől megfosztják, ezért könnyebben emészthető. Ami az edzés előtt tiszta energiaforrássá teszi.

Különböző formái vannak a maltodextrinnek, a fő különbség a keményítőláncokon végzett hidrolízis száma. Minél magasabb az "egyenértékű szőlőcukor", annál magasabb a glikémiás index és annál rövidebbek a keményítői láncok (elősegítve a gyorsabb asszimilációt). És fordítva. A gyártók ezen a ponton továbbra is nagyon átlátszatlanok, de a kereskedelemben található maltodextrinek többségének magas indexe van (majdnem magasabb, mint az asztali cukoré).

Rengeteg megtalálható az ipari ételekben, mivel olcsó ízfokozó. Ha nem veszélyes az egészségre, továbbra is addiktív. Be️ Legyen óvatos a cukorbetegséggel és minden cukorral kapcsolatos problémával (pl. Függőség)