Gyümölcs E fajtákat kerülni kell lefekvés előtt
Újabb kis gyümölcssaláta lefekvés előtt? Megmondjuk, hogy milyen gyümölcsfajtákat érdemes kerülnie este, hogy teste pihenést találjon.
Ahelyett, hogy este egy csokihoz vagy egy zacskó chipshez nyúlna a tévé előtt, A gyümölcsök vagy a friss gyümölcssaláta ízletes, egészségesebb és mindenekelőtt alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívának tűnik. Meg kell azonban különböztetnie egy kicsit, mert egyes fajták nem ideálisak lefekvés előtt, sőt fizikai problémákat is okozhatnak. Két problémát kell megkülönböztetni: Egyrészt egyes csemegék negatívan befolyásolhatják a súlyát másrészt, és még fontosabb oka annak, hogy miért kell lemondania bizonyos gyümölcsökről, hogy befolyásolhatják alvásodat és nem pozitívan. Ez most rosszabbul hangzik, mint azért, mert a gyümölcsosztályon és a piacon sokféle a választék és természetesen vannak olyan fajták is, amelyekkel ma is felhasználhatja az esti gyümölcssaláta elkészítését.
Cukros gyümölcs: Este kerülje ezeket a fajtákat
Természetesen a gyümölcs még mindig jobb választás, mint a chips, a gyümölcsgumi és hasonlók., de ha mégis dolgozni akar a bikini testén, akkor egyik vagy másik gyümölcs nélkül kell tennie. Mivel egyes gyümölcsfajták nagyon magas fruktó-tartalommal rendelkeznek, és egyes tanulmányok szerint este gyorsabban hízik, A cukor ezen formája sokkal valószínűbb, hogy a csípőhöz, a combhoz és hasonlókhoz kapcsolódik. Különösen magas fruktóztartalmú gyümölcsfajták, tartalmazzák többek között a banánt, a szőlőt és a mangót. Míg ezek az ideális energiaforrások reggel, neked kellene Jobb elkerülni ezeket a gyümölcsös cukorbombákat este.
Citrusfélék: Éppen ezért nem szabad enni ezt a gyümölcsöt lefekvés előtt
De sokkal fontosabb, mint a mérlegen elért siker egy nyugodt alvás, hogy elég energiát töltsünk fel a következő napra. Ezt a nyugalmat elsősorban savas gyümölcsök, például citrom, narancs, grapefruit vagy kivi és ananász zavarják. Ez hazudik a snack magas C-vitamin-tartalma, különösen megnövekedett mennyiségben gyomor- és emésztési problémákhoz vezethet. És ha az emésztés egyik napról a másikra túlságosan megerőltetődik, és a gyomor kellemetlenül zakatol, nem igazán lehet nyugodt éjszakára gondolni.
EZT este nyugodtan eheted
Az előző pontoknak természetesen nem szabad elrontaniuk az esti gyümölcssalátát, mert akkor is visszaeshet a gyümölcsök változatos választékával, amelyek egyáltalán nem befolyásolják negatívan az alvást. A görögdinnyétől és az őszibaracktól az almán és körtén át a mindenféle piros bogyós gyümölcsökig - ezek a gyümölcsös finomságok ideális esti harapnivalók a tévé előtt. Fruktóztartalmuk nem túl magas, így nem válnak idegesítő problémás területekké és te ne terhelje annyira az emésztést, mint a citrusfélék.
Nem szabad kihagyni ezt a további életmóddal kapcsolatos hírt: