Gyümölcs vagy zsír - Hogyan juthat hozzá a kalóriához a nyers ételek étrendjén - Valudis - tippek egynek
A Valudis szerkesztőségének hozzászólása 2020. március 17-én
Elég kövér fóbiát kaptunk azokban az egészségtudatos napokban. Úgy tűnt, hogy a diéták szent grálája az összes zsír megszüntetése. Két tény miatt rossz ez az ötlet:
- Nem kerülheti el teljesen a zsírokat - lehetetlen.
- A jó oldalon tudd meg, hogy néhány zsír jó neked.
A nyers étel-étrend segít megenni a megfelelő zsírokat, amelyek megadják a testének a szükségeseket anélkül, hogy elzárnák artériáit. A túl sok zsír megvastagítja a vért, ami eltömődött artériákhoz, stroke-okhoz és szívrohamokhoz vezet.
A kalóriák energiaegységek. Annyira megszoktuk már, hogy ellenségként tekintünk a kalóriákra, hogy sokunknak elfelejtette a tényt, hogy minden nap bizonyos mennyiségű kalóriát kell elégetnünk. A nyers étel-étrenden a legtöbb kalóriát gyümölcsből vagy zsírból kapja; biztos, sok zöldséget is megeszel, de ezek olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy sokat kellene enned, hogy megszerezhesd az összes szükséges kalóriát. A legtöbb zöldség nem túl magas kalóriatartalmú, és azok, amelyek keményítenek, nem túl kellemesek nyersen enni.
A nyers étel étrendje nem lesz túl magas fehérjetartalmú, mert a magas fehérjetartalmú zöldségek, például az avokádó és a diófélék is általában magas zsírtartalmúak, és ez nem túl jó az Ön számára. Tehát, hogy a kalóriák túlnyomó részét nyers ételekből álló étrendhez juttassa, koncentráljon a gyümölcsökre és zsírokra. Sokkal jobban képes lesz ragaszkodni az étrendhez, és minden egészségügyi hasznot kihozni belőle.
A magas zsírtartalmú étrend általában egészségesebb, mint a magas zsírtartalmú étrend. Célszerű a teljes étrend legfeljebb tizenöt százalékára korlátozni a zsírszázalékot. A kalóriák öt százalékának zöldségből kell származnia. Ez azt jelenti, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott nyers étel étrendben a zsíros gyümölcsök mellett, például az avokádó és a kókuszdió, a kalóriák mintegy nyolcvan százaléka gyümölcsből származik. A gyümölcsök vitaminokban gazdagok, a zöldségek ásványi anyagokban gazdagok, erőteljes kombinációt alkotva.
Sokkal több ételt fog enni, mint a nyers étel diéta megkezdése előtt, mert a gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért találják sokan a nyers ételeket tartalmazó étrendet a fogyás hatékony módjának, de mégis szükségük van bizonyos számú kalóriára minden nap. A banán és a mangó a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik, és átlagosan csak egy darabot fogyasztanak csak száz kalóriával. A gyümölcs étrendbe való felvételének nagyszerű tulajdonsága, hogy gyakran alig vagy egyáltalán nem igényel előkészítést, például hámozás stb.
Van egy jó, szilárd, tudományos érv, amely szerint a magas gyümölcsöt tartalmazó étrend a legjobb étrendtípus az emberek számára, és ez a nyers élelmiszer-étrend népszerűségének hatalmas növekedését eredményezte. Gondoljon arra, amit a természet mond nekünk itt - legközelebbi biológiai rokonaink a gorillák, a csimpánzok és az orangutánok. Sok gyümölcsöt esznek!
A magas gyümölcstartalmú nyers étel-étrend lehetővé teszi az emberek számára, hogy elérjék optimális súlyukat a magasságuk és a szerkezetük szempontjából. Emellett növelik energiaszintjüket és erősítik immunitásukat, így ritkábban betegednek meg.
Ez a cikk klinikai képpel, egészségügyi vagy orvosi témával foglalkozik, és nem öndiagnózisra szolgál. A hozzájárulás nem pótolja az orvos diagnózisát. Kérjük, olvassa el és vegye figyelembe az egészségügyi témákkal kapcsolatos közleményünket is!