Gyümölcslé, érdeklődése a szoptatás iránt
Franciaországban a lakosság általában gyümölcslét fogyaszt reggelire. Ez a gyakorlat minden korosztályban megtalálható. Pont olyanok, amilyenek kiegyensúlyozott étrenddel kompatibilis a lakosság számára a gyümölcslevek anya étrendjének nagy része lehet szoptatáskor. De hogyan lehetnek előnyösek a gyümölcslevek ebben az időszakban? Mely tápanyagok különösen érdekesek ?
A terhes nők táplálkozási igényei és a szoptatás ideje alatt
A terhesség alatt, csakúgy, mint a szoptatásnál, a nő táplálékigénye megnő. Így a víz, energia, valamint a vitaminok és ásványi anyagok (különösen a B9 és C) iránti igény jelentősen megnő. Ezért szükséges őket táplálékkal ellátni.
A gyümölcslevek tápértéke a szoptatási időszak alatt
Víztartalom
Terhesség alatt egy nőnek legalább 300 ml-re kell növelnie a vízfogyasztását. Ez lehetővé teszi számára, hogy elegendő mennyiséggel rendelkezzen ahhoz, hogy hozzájáruljon különösen a magzatvíz képződéséhez és a magzat növekedéséhez.
Szoptatja a babáját, az anya nagy mennyiségű vizet veszít. A víz az anyatej több mint 80% -át teszi ki. Ez magyarázza a szomjúság lehetséges érzését a szoptatás után. A szoptatás ideje alatt az anyáknak ezért ajánlott napi 700 milliliter vizet többet fogyasztaniuk, mint a szokásos bevitel. Ennek célja a tej helyes összetételének garantálása és ezáltal a csecsemő és az anya egészségének biztosítása. Ebben az időszakban a napi vízigény (az italoktól és az ételtől kezdve) így akár 2,5 vagy akár 3 liter vízre is felmehet. Ezután elengedhetetlenné válik a víz telítettségig történő fogyasztása, valamint a bevitel változatos és kiegyensúlyozott étrenddel történő kiegészítése.
Ebben az összefüggésben a gyümölcslevek beilleszthetők az anya étrendjébe. A gyümölcslevek valójában 80-90% -ban vízből állnak, akárcsak azok a gyümölcsök, amelyekből származnak. Így hozzájárulnak a napi hidratáláshoz, anélkül, hogy valaha is pótolnák a vizet.