Gyümölcslé és turmix - A 10 legfontosabb szabály, amelyet szem előtt kell tartani

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Gyümölcslevek és turmixok - útmutató a megfelelő gyümölcslevek készítéséhez és keveréséhez

A trendek jönnek és mennek. De a Turmix és a Gyümölcslé maradnak, mert gyümölcslevek Keverés 1922 óta, amikor feltalálták az első keverőt. A gyümölcsleveknek története Krisztus előtti 150 évre is visszanyúlik. Tehát semmi ezzel a hóborttal és ez jó dolog. De FIGYELEM, ha egy olyan tendencia adódik, amely már régóta fennáll, akkor ezt az ideiglenes fellángolást gyakran túlzottan működtetik, és általában nem nyújt elegendő információt és oktatást. Azt gondolja magában: "Ó, dobok egy kis gyümölcsöt és spenótot a turmixgépembe, és kész az egészséges reggelim." De ez azt jelenti, hogy rendszeresen fogyasztanak gyümölcsöt Turmixokat, Zöldek Turmixokat vagy frissen préselt Levek A reggeli gyomorproblémákhoz, energiahiányhoz és anyagcsere-betegségekhez vezethet, amelyeket csak kevesen ismernek.

Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.

Az egészséges keverés és gyümölcslevek 10 legfontosabb szabálya

1. Értse meg a turmixok és a gyümölcslevek közötti különbséget

a. Turmixokat keverednek. Rostokban és rostokban gazdagok.
b. Levek (gyümölcslevek) préselt és nagy tápanyagsűrűségűek.
c. Keveréke Turmixokat és a gyümölcslevek ajánlottak.

2. Fogyasszon fehérjében gazdag reggelit

Gyümölcs vagy gyümölcs túl rendszeresenturmixokat, A cukor és/vagy a reggelire szánt túl sok egyszerű szénhidrát kiegyensúlyozatlanná teszi a testet.

MI TÖRTÉNIK:
a. Édesség utáni vágy, főleg délután.
b. A tápanyagok felszívódása csökken.
c. Ösztönözzük az allergiákat.
d. Gyenge koncentráció.
e. gyomorégés.

3. A tökéletes idő

Két órával reggeli után és legfeljebb négy órával lefekvés előtt. Kerülje az ivást Turmixokat vagy Gyümölcslé közvetlenül evés után. Gázt és kényelmetlenséget okozhat.

4. Kis mennyiségek - kis kortyok

Kezdetben gyakran elegendő 60 ml gyümölcslé akkor 250 ml-re növelhető.

5. Megfelelő tárolás

a. Ha lehetséges, igyon 30 percen belül. Sokkal jobb gyümölcsléminél tovább tart az ital.
b. Hűvös helyen tárolandó.
c. Sötét üveg - nincs közvetlen napfény.

6. Gyümölcs- és zöldségarány 1: 3 vagy 80% leveles zöld és 20% gyümölcs vagy zöldség

Kérjük, legyen óvatos, amikor a levélzöldet választja. Ne mindig csak egy fajtát használjon - a fajta számít. Ha csak spenótot használna, az oxálsav például köszvényhez vezethet.

7. Állítsa le kissé az oxidációt

Az oxidáció lassításához adjon hozzá citromot, narancsot, grapefruitot vagy gyömbért.

8. A gyümölcslé hosszabb ideig tartson

A gyümölcslevek Hogy hosszabb ideig tartson, használhat természetes tartósítószereket. Alkalmas rozmaring, szegfűszeg, fahéj, bors, kurkuma, gyömbér, citrom, fokhagyma, zsálya és oregano számára.

9. Használjon bio gyümölcsöt és zöldséget, ha lehetséges

Ha nem organikus, akkor a gyümölcsök és zöldségek hámozását javaslom. Ha saját maga termeszt, használhatja a zöldségek zöldségét is, például a cékla leveleit.

tiszta tizenöt és piszkos tucat: A gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek általában erősen peszticidekkel szennyezettek, ökológiai minőségben kell vásárolni

10. Ügyeljen az eszközök minőségére

Turmixgép keverő:
Nagy teljesítményű keverőgép 1000–2000 watt kimenettel és 28 000–40 000 fordulat mellett. 250 és 1000 euró közötti költségek. Csak összehasonlításképpen: egy szokásos háztartási keverő kevesebb, mint 1000 watt és kevesebb, mint 20 000 fordulat/perc. A készülék minősége fontos a tápanyagok optimális lebontása és felszívódása szempontjából.
Gyümölcscentrifuga gyümölcslevekhez:
A centrifugális facsarók 30 € -tól olcsóbbak, és egészben használhatjuk a gyümölcsöt. Ezek a gépek gyümölcsöket és zöldségeket péppé reszelnek, és centrifugális erővel nagy sebességgel megforgatják a gyümölcslevet. A levegő oxigéntartalma az oxidáció azonnali bekövetkezését eredményezi, amelynek következtében a gyümölcslé zavarossá válik és a tápanyagok elvesznek. Ezért kell gyümölcslevek egy centrifuga facsaró 30 percen belül ihat. Legtöbbször ezeket az eszközöket hangos és fáradságos a tisztítás. Ó, igen, és nem lehet levelek vagy fűfélék levéhez.

(Egy sebességfokozat) A lassú facsarók 200 € -tól alacsony fordulatszámmal rendelkeznek, és nyomás közben nincs hő. Sajtolt gyümölcslevek hosszabb ideig maradjon friss, és egy napig hűtőszekrényben tárolható. A jobb tápanyag-sűrűség és az egyszerű tisztítás (kis szita) beszél erről, de a zöldségeket és gyümölcsöket előre el kell vágni.

(Twin gear) Slow Juicer 400 € -tól ugyanolyan elvű, mint a (One gear) Slow Juicer, csak itt még jobb a tápanyaghozam, és ez gyümölcslevek hűtőszekrényben legfeljebb 72 órán át tárolható. Az egyik és (Twin gear) Slow Juicer segítségével leveleket és füveket gyümölcslevekkel, dióvajokkal és fagylaltokkal készíthet, és ezek nagyon csendesek.
Azok számára, akik ZÖLDEK vagytok Levek vagy Turmixokat Még mindig kissé ingerült, és azon gondolkodik, miért kellene ezt tennie, ezen a ponton szeretném megemlíteni a következőket. Vegyük példának a céklát. Maga a gumó, ha nyersen facsarják, több cukrot, szénhidrátot és folátot tartalmaz, mint levele. A levélzöld viszont 190-szer több A-vitamint és sokszor több K-vitamint tartalmaz. Ezért ajánlom mind a gyökér, mind a levél zöld használatát.

A klorofill szintén jelentős szerepet játszik, és segít abban, hogy egészségesebb legyen, a napfény folyékony formájának is nevezik. Nincs élet nap és klorofill nélkül. A klorofill molekula nagyon hasonlít a vér hemoglobin molekulájához. Gyógyítja, tisztítja, véd a rossz élősködők ellen és erősen lúgos. A búzafűlé például 70% klorofillból áll, és 92 különböző ásványi anyagot tartalmaz a lehetséges 102 plusz béta-karotinból, B-vitaminokból, C-E-H-K vitaminokból, 19 aminosavból és értékes enzimekből.

A gyümölcsök, zöldségek és leveles zöldségek keverése és levének elfogyasztása lehetővé teszi, hogy különféle tápanyagokat nyerjen nagyon tápanyagszegény idő alatt. Csak nagyon fontos, mint sok mindenben, főleg táplálkozási területen, odafigyelni a kiegyensúlyozott mennyiségre.
Nagyon egészséges üdvözlet
Sigi a La Vitalista-ból

A szerzőről:

A La Vitalista Mag. Sigrid Ornetzeder szenvedélyes egészségfejlesztő, táplálkozási edző és jógaoktató. Több mint 13 éve dolgozik nemzetközileg az egészségügyi iparban. A felső-ausztriai PGA egyesület táplálkozási oktatói képzésének igazgatója, egyéni és csoportos táplálkozási képzést tart, előadásokat és workshopokat tart különböző egészségügyi témákban, és egészségügyi tanácsadóként tanácsolja a vállalatokat elsősorban a vendéglátóiparban.

Tetszik neked ez a cikk, és többet szeretnél megtudni a turmixokról? Ezután olvassa el a következőt is: Zöld turmixok - 4 kg vesztett 5 nap alatt a zöld turmixokkal.

Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt