Gyümölcslé esetenként, lédús gyümölcs naponta! Kisevőink
A gyümölcsöknek sok érdemük van, de ugyanez nem mondható el a gyümölcslevekről. Tudta, hogy még a 100% -os gyümölcslében is annyi a cukor, mint az üdítőben? Mit gondoljon a gyümölcsök gyümölcslé helyéről?.
Cukor és kevés rost
Bár a 100% -os gyümölcsből készült gyümölcslé nem tartalmaz hozzáadott cukrot, nagyon sok cukor. Miért? Mivel a gyümölcsök természetesen édesek, és mert egy pohár gyümölcslé egynél több gyümölcs megfelelőjét tartalmazza.
Például egy 200 ml-es doboz almalé egyenértékű a tőlük közepes méretű alma. A gyermeke két almát eszik uzsonnára vagy étkezés közben? Valószínűleg nem! A gyümölcsöket lassabban eszik és tartalmazzák szálak a gyümölcslevekkel ellentétben, ami teltebbnek érzi magát.
Lé vitaminjaiért?
Igen, a gyümölcslé vitaminokat tartalmaz, de ez nem mentség arra, hogy gyermekeknek adják őket. Ehelyett inkább a gyümölcsökre, zöldségekre és a sok más, minimálisan feldolgozott ételre koncentráljon, amelyek tartalmazzák őket. Ha gyermeke kevesebb gyümölcsöt és zöldséget eszik, vegye figyelembe, hogy preferenciái idővel változhatnak. A legjobb módja annak, hogy értékelje őket, ha rendszeresen kínálja őket, és kíséri gyümölcsök és zöldségek kellemes fogyasztásával.
A gyümölcslevek sötét oldala
A lé nem túl tápláló. Megtölti gyermekei gyomrát, és helyettesíti más táplálóbb ételeket. A (nagy mennyiségben vett) gyümölcsleveket azzal vádolják, hogy kapcsolatban állnak velükelhízottság gyermekeknél okozni üregek és néha még a hasmenés. Kevésbé érdekesek, mint amilyennek látszanak, ezek a színes folyadékok! És nem is beszélünk róla italok gyümölcsökkel, amelyek valódi gyümölcstartalma kevés, az összetevők pedig elhagyatottak.
Ezért megértjük, hogy az Health Canada miért fontolgatja, hogy a gyümölcsleveket már nem tekinti gyümölcsadagnak, és hamarosan eltávolítja ezt az ételt a zöldségek és gyümölcsételek csoportjából.