Gyümölcslé - veszélyes vagy egészséges
Sok egészségtudatos ember esküszik a lé-diétára - de vajon valóban hatékony és egészséges-e ez a súlycsökkentő módszer?
A kedvetlenség és a gyengeség érzése számtalan embert sújt mindennap. A lé-diéta hatékony megoldás lehet. Nemcsak a fontokat kell leadnia, de segítenie kell a test méregtelenítését is, különösen a kötőszövetet. Így a speciális étrend része a jelenlegi méregtelenítési trendnek - a toxinokat tudatos táplálkozással és bizonyos ételek eltávolításával kell eltávolítani a szervezetből a közérzet növelése és a kilók csökkentése érdekében. De vajon valóban olyan egészséges-e ez a súlycsökkentő módszer, mint a hírneve?
Mi a lé diéta?
Lé-diétával, amelyet gyakran léböjtnek vagy lé-kúrának neveznek, csak gyümölcsleveket, vizet és gyógyteákat fogyaszt. A diéta során a szilárd étel nem szerepel az étlapon. Az étrend külön-külön is alkalmazható, attól függően, hogy heti egy nap böjtölhet-e, vagy ha úgy kívánja, több napig lével is böjtölhet. A fajtákat úgy is variálhatja, hogy különböző tápanyagokkal látja el Önt, és ne érezze unalmát vagy vonakodását.
Az ilyen méregtelenítő diéták hívei hisznek a méregtelenítő hatásokban és a hozzá kapcsolódó testtisztítás. A tisztításnak időről időre szükségesnek kell lennie, mivel a cukor, a zsír, de a nikotin, az alkohol, a negatív stressz és a káros környezeti hatások is patogén lerakódásokat okoznak a szervezetben. A lé-diéta nemcsak méregteleníti a gyomor-bél traktust, hanem jót is tesz a bőrnek és más szerveknek. Néhányan a bél kiürítésével, tisztításával és megerősítésével is esküsznek speciális készítmények segítségével, mielőtt csak gyümölcsöt vagy zöldséget iszna gyümölcslé formájában több napig. A szilárd ételek utáni visszatéréshez vegán, magas rosttartalmú ételeket ajánlunk, beleértve a nyers élelmiszereket is, amelyet fokozatosan növelnek.
Mi értelme van egy lé-diétának?
Sajnos el kell mondani, hogy a gyümölcslé-étrend és a sok támogató kapcsolódó egészségre vonatkozó állításai még nem bizonyítottak tudományosan. Mert szépen és egészségesen hangzik: A test megtisztul olyan szerveknek köszönhetően, mint a máj, a belek, a bőr, a tüdő és a vesék És a jelenlegi kutatási állapot szerint étrendünk vagy az ételek elhagyása alig befolyásolja ezt a méregtelenítési folyamatot.
Mindenesetre nem világos, hogy mely méreganyagok vesznek részt a méregtelenítésben, és hogyan távoznak a testünkből, ezért nem szabad elvakítani egyes méregtelenítő italgyártók nagy ígéreteitől. Ennek ellenére elmondható: a lé-diéta mindenképpen segíthet a fogyásban rövid ideig. Ennek oka a kalóriák drasztikus csökkenése, de a megnövekedett alkoholfogyasztás is.
Alacsony zsírtartalmú: Miért ilyen félelmetes ez a diéta?
Melyik lé diéta a leghatékonyabb?
Ez különösen ígéretesnek tűnik a fogyás szempontjából Citromlé diéta lenni. Ezt a sikert legalább egy tudományos tanulmány bizonyíthatja: Egy összesen 84 nővel végzett vizsgálat során kiderült, hogy a tesztcsoport, aki hét napig ivott citromlé, víz, cayenne-bors és juharszirup keverékét, csökkent a testméretében, súlyában és testzsírjában - ellentétben egy kontroll csoporttal, amelynek normál étkezést engedélyeztek. Egy másik csoport, aki más lé-diétát követett, hasonló eredményeket ért el, de a vörösvérsejtek százalékos aránya és a vér hemoglobin-koncentrációja a napok folyamán csökkent. Ebből a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az úgynevezett "Master Cleanse" diéta citromlével legalább rendelkezik bizonyos előnyökkel a többi gyümölcslével szemben.
Itt van a "Master Cleanse" recept egy pohárhoz (éhesnek kell venni):
- 2 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál juharszirupot
- némi cayenne bors
Lé-diéta készítése: mire kell figyelni?
Bizonyára észreveszi a súlycsökkenést néhány napos szigorú gyümölcslé után. Tudnia kell azonban, hogy a gyorsan leadott kilók általában egy idő után visszatérnek. Mert egy ilyen étrenden általában sok vizet veszít. Ezenkívül a test reagálhat a saját alapanyagcseréjének adaptálásával. Ha ez csökken, a test gyorsabban tud tartalékokat felhalmozni, hogy jobban fel tudjon készülni egy újabb böjtre - vészhelyzetre a test számára. Az eredmény: a jo-jo hatás jelentkezik, és hízhat. A lé-diétát nem szabad több hétig folytatni, különben hiánytünetek jelentkezhetnek. Alapvetően természetesen nincs semmi baj azzal, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Az étel levével a fogyasztó sok fontos rostot is kimarad, ami nemcsak a test számára jó, de jóllakik is.
Fogyókúrák - ezt tudnia kell
Következtetés a lé étrendről
Elvileg kritikusan meg kell nézni az egyes tanácsadó oldalak és szolgáltatók ígéreteit, és inkább bízni kell a szervezetben található természetes méregtelenítési folyamatokban. Inkább ajánlott az étrend megváltoztatása egészséges, magas rosttartalmú ételekkel, és a kiegyensúlyozott menü fontosságának tulajdonítása. Így jobb súlycsökkenést érhet el, és testileg jobban érezheti magát. A 24 órás gyümölcslé-diéta azonban nem okoz gondot egy napig, vagy közben.