Gyümölcsléböjt tapasztalataim Tippek a nyugodt böjthöz - A zöld zöld árnyalatai
Miért és mikor kell böjtölni?
Ha a böjtről van szó, tévesen mindig az egyik motívum azonnal visszhangzik: a fogyás. A csökkent energiafogyasztás miatti fogyás csak kisebb mellékhatás. Böjtöléskor a belek rosthiány miatt néhány napig ellazulnak. De sokkal többről van szó, mint nem enni. Számomra a böjt tiszta nyugalmat és lassulást jelent, a test és a fej számára. Az étkezési szokások felfordulnak, és helyreáll az anyagcsere. A gyümölcslé böjt különlegessége, hogy a szervezet a lemondási mód ellenére sok létfontosságú anyaggal és vitaminnal van ellátva.
A böjt egy kicsit olyan, mint a vakáció, csak intenzívebb. Annak érdekében, hogy az éhgyomri kúra ellazuljon, véleményem szerint rendkívül fontos, hogy tudatosan sok időt szánjunk rá. Arról van szó, hogy képesek legyünk teljes mértékben részt venni a böjtben és a testben - és megengedjük nekik is.
A mozgás jó, de egy kicsit megereszkedett is rendben van.
Az ajtó és a zsanér közötti böjtölés véleményem szerint nincs értelme. Feltétlenül meg kell kényeztetnie magát egy hosszú hétvégével vagy néhány nap vakációval.
A böjt nyugodt volt // tapasztalataim + tippek a léböjtről
Az előkészítés minden.
Szánjon egy kis időt a tervezésre, és tervezzen több időt a kikapcsolódásra.
És még egy dolog: Először: A szupermarket vagy az egészséges élelmiszerbolt levei nem alkalmasak léböjtre, mivel általában pasztőröznek, és már nem tartalmaznak annyi létfontosságú anyagot, amire szükségünk van. Vannak olyan szolgáltatók, ahol a friss gyümölcsleveket egész napos kezelésben, egész napos megrendeléssel rendelheti meg. Magam préseltem a levem otthon, és előre gondosan átgondoltam, mit szeretnék gyümölcsözni. Rengeteg zöldséget és csak néhány gyümölcsöt vettem, mindent a lehető legfrissebbet és organikusabban.
A kikapcsolódás legegyszerűbb módja, ha minden gyümölcslevet reggel frissen készítünk el, palackokba töltjük és hűtőbe tesszük. Ennek az az előnye, hogy a gyümölcscentrifugát csak egyszer kell megtisztítani, és akkor nyugalma és nyugalma van, és elegendő levet tud adni a napra. A nap folyamán elosztva 1,5-2 liter friss gyümölcslé és sok víz vagy tea fogyasztható. Ami a megfelelő facsarót illeti, minden attól függ, hogy mit akarsz levet készíteni. Nincs egy divatos lassú facsaróm, de a régi jó centrifugális facsaró a konyhában, de elég jól tudom használni. A zöldségek és a gyümölcs szuper kicsi, vad zöldek és a túl kicsi anyag sajnos csak átcsúszik.
Annak érdekében, hogy a böjt nyugodtan elkezdődjön, fontos, hogy a testnek 1-2 előkészítő napot adjon enyhén könnyű étellel, és a böjt első napján megtisztítsa a vastagbelet (hosszabb kúrák mellett is). A belek fellendüléséhez reggel savanyú káposzta levét ittam a lé kezdetén, vagy a vastagbél tisztítását Epsom sóval vagy beöntéssel is elvégezhetjük.
Ez a második alkalom, hogy léböjtöt vettem be. A fejfájás gyakran napirend, főleg a böjt kezdetén (szia cukor és koffein megvonása), ahogy az utoljára volt. A böjt menete ezúttal teljesen más volt. A léböjt három napja alatt az elejétől a végéig rendben voltam. Szabadnak és nyugodtnak éreztem magam, reggel gyorsabban és kevésbé duzzadtam ki az ágyból.
Az elmúlt napokban sok egyensúlyt, tisztaságot és nyugalmat éreztem.
gyümölcslé receptjeim // Miért jobb a zöldséglé.
A gyümölcslevek tervezésénél és elkészítésénél különösen fontos volt számomra, hogy a zöldségek aránya a lehető legmagasabb legyen. Első gyümölcslé-étrendemnél eleinte azt a hibát követtem el, hogy korlátlanul öntöttem magomba gyümölcsöt és fruktózt. Különösen gyümölcslé formájában gyorsan elfogyaszthat sok cukrot. Rövid csúcsot hosszú mélység követ. A vércukorszintem kevésbé volt lelkes ezért a rövid láncú cukorvasútért. Ezúttal sokkal jobban kijöttem a zöldséglevekkel és a mérsékelt mennyiségű gyümölccsel.
Rengeteg sárgarépa, paprika, brokkoli, cékla, uborka & Co volt, néha kevés lenmagolajjal. Igazából csak almával édesítettem őket, végül gyümölcsök nélkül megittam még a levem egy részét.
Kóstolja meg intenzíven és próbálja ki - nagyon élveztem a gyümölcsleveket és az elkészítést.
Íme néhány nagyon egyszerű recept az Ön számára. (Figyelem, zöldség!).
Az édes vörös (0,5l)
1 cékla
4 alma
2 cm gyömbér
Jó reggelt gyümölcslé (1l)
1kg sárgarépa
1 kis cékla
1 alma
A világoszöld (0,5l)
500g brokkoli
500g alma
(opcionálisan 1-2 cm gyömbér)
A piros erőbomba (1l)
400g pirospaprika
1kg sárgarépa
(opcionálisan 1 alma)
Zöld frissítő (0,7 l)
2 uborka
2 szár zellert