Gyümölcsök és bogyók szoptatás közben Kompetensen az ilive egészségéről
Cikk orvosi szakértő
A szoptatás alatti gyümölcsök és bogyós gyümölcsök előfeltétele minden anya megfelelő táplálkozásának a szoptatás alatt. Nagyon fontos, hogy a fő vitaminok folyamatosan belépjenek a női test anyagcseréjébe a gyógyszerekből, valamint a friss termékekből. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek különösen hasznosak a szoptatás során, és vannak, amelyek mellékhatásokat okozhatnak a gyermekben, ezért a termékek megválasztását felelősségteljesen kell kezelni.
A gyümölcs lehetséges előnyei és ártalmai szoptatáskor
Szoptatáskor az étrendet körültekintőbben kell megválasztania, mint a terhesség alatt. Mint sok anya tudja, a szoptatás során az egyik legfontosabb cél a normális szoptatás és a megfelelő tejellátás. Az egészséges és egészséges étrend nagyon kívánatos, mivel közvetlen hatással van az anyatej összetételére. Bár az ápoló anya étrendje megfelelő minőségű és mennyiségű tejet biztosít, bizonyos típusú ételeket kerülni kell. Végül is lehetséges, hogy gyermeke megbetegedhet vagy allergiát szenvedhet a helytelen étrend miatt. A szoptató anyáknak a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint a gyümölcsök és zöldségek sokféleségének kiegyensúlyozott étrendjére kell törekedniük ahhoz, hogy hozzájussanak a szükséges tápanyagokhoz, amelyek nélkülözhetetlenek a számára és a csecsemő számára.
A gyümölcsöknek minden anya étrendjében szerepelnie kell. Az élelmi rostok, ásványi anyagok és antioxidánsok fontos forrása. A hétköznapi nőkhöz képest a szoptató anyák kissé megnövelik a vitaminok és az egészséges ételek iránti igényt, mivel tejjel kell bejutniuk a baba testébe. Az orvosok általában azt javasolják a szoptató anyáknak, hogy legalább 500 gramm gyümölcsöt vegyenek fel a napi étrendbe, mivel a gyümölcs gazdag A-, E-, C-vitaminban, kalciumban, vasban, magnéziumban, cinkben és más elemekben. Ezeknek a gyümölcsöknek a felének nagy mennyiségű C-vitamint és folsavat kell tartalmaznia, a másik felének pedig feltétlenül tartalmaznia kell az A-vitamint. A gyümölcsök extra táplálékot nyújtanak gyermekének. Azonban nem minden gyümölcsnek vannak ilyen előnyei, különösen, ha gyakran a szükséges mennyiséget meghaladó mértékben használják.
Milyen típusú gyümölcsök ajánlottak és melyek nem kívánatosak a szoptatás során? A fő gyümölcs, amely szinte minden megengedett, szezonális helyi természetes termékek. De ne feledkezz meg arról, hogy gyermeke milyen módon reagál a citrusfélékre, mivel ezek gyomorrontást okozhatnak. Az erősen allergiás táplálékforrások, például a málna és az eper, átkerülhetnek az anyatejbe, ami növelheti gyermeke esélyét arra, hogy a jövőben élelmiszerallergia alakuljon ki. Ezért szoptatás közben csak hipoallergén zöldségeket és gyümölcsöket kell használnia, természetesen az egyéni jellemzők figyelembevételével. Először el kell kezdeni az áramellátáshoz azokat az elemeket, amelyek egyre nőnek azon a területen, ahol az anya lakik. Úgy gondolják, hogy alkalmasabbak az emésztésre, valamint kevésbé allergének.
Az étrenddel rendelkező friss gyümölcsöknek megvannak az előnyeik, mert ebben a formában tartalmaznak hatalmas mennyiségű tápanyagot.
Az első hónapban etetésre engedélyezett gyümölcsök korlátozottabbak, mivel ebben az időben az anya táplálásával kapcsolatos hibák kólikát okozhatnak a gyermekben. Az élet első hónapjában az újszülött baba tovább formálja a beleket, ezért egyes gyümölcsök fokozott erjedést vagy gázképződést okozhatnak. A szoptatás során a második hónapban megengedett gyümölcsök között már vannak szezonális bogyók - görögdinnye, dinnye, valamint mangó, áfonya. Mindenesetre a diéta elkészítésekor először meg kell vizsgálnia az összes gyümölcs előnyeit és lehetséges reakcióit.
A szoptatással ellátott gyümölcsök listája
Van néhány gyümölcs, amelyet kerülni kell a szoptatás alatt.
- A citrusfélék a legnépszerűbb gyümölcsök közé tartoznak. Szükséges azonban kerülni a citrusféléket és azok levét, legalábbis a gyermek életének első hónapjaiban.
A citrusfélék olyan gyümölcsöket tartalmaznak, mint a narancs, a citrom, a kivi, az ananász. A legtöbb esetben a citrusfélék miatt az anyatej forró. Néhány gyermek kifogásolhatja ízét, és válogatósá válhat fogyasztása közben. Néha gyermekének kiütése is kialakulhat a citrusfélék tejhez való hozzáadásából. Allergiás lehet a citrusfélékre.
Vannak olyan egyedi jellemzők, amelyekben a legtöbb anya problémamentesen ehet citrusféléket a szoptatás alatt. Valójában a citrusfélék kiválóan alkalmasak szoptató anyák számára, snackként vagy étkezés részeként, mivel tele vannak C-vitaminnal. Ezért az ápoló anyák mandarin, citrom és ananász fogyasztása nagy gondossággal és kis mennyiségben történhet, és ha nincs reakció, akkor ezt az örömöt legfeljebb hetente kétszer engedheti meg magának.