Ha az ösztrogénszint csökken, a VdK Hamburg vérnyomás-társulás emelkedik
keresés
navigáció
- VdK Hamburg
- kik vagyunk
- Tábla
- Helyi fejezetek
- Egyesületi élet
- törvény
- Kapcsolatba lépni
- Jogi Tanács
- Állami hivatal
- korona
- VdK brosúra "Veszélyhelyzet biztosítása"
- Haladó edzés
- tagság
- Tagsági nyilatkozat
- A VdK előnyei
- brossúra
- Cím módosítása
- Regisztráljon családtagot
- Bankszámla módosítása
- bónusz
- Sokak számára a VdK az utolsó pillanatban megváltás
- Társadalmi
- Kampányok
- nyugdíj
- Egészség
- karbantartás
- Részvétel és fogyatékosság
- munka
- Generációk
- Élő
- szegénység
- befogadás
- szolgáltatás
- VdK utazás
- Bad Pyrmont Egészségügyi Hetek
- Sonotel - házi segélyhívás
- média
- VdK újság
- VdK-TV az interneten
- Sajtókapcsolat
Amikor az ösztrogén szintje csökken, a vérnyomás emelkedik
A magas vérnyomás nem csak férfiaknak szól. A Németországban körülbelül 20 millió magas vérnyomásban szenvedő ember csaknem fele nő. A menopauza után különösen nagy a kockázata annak, hogy az értékek emelkedni fognak.
Alig egy fiatal nőnek van magas a vérnyomása. Épp ellenkezőleg: különösen a vékonyak közülük gyakran panaszkodnak a túl alacsony értékekre. De ez 50 éves kor körül fokozatosan megváltozhat. Ebben szerepet játszik a hormonok megváltozott kölcsönhatása a női testben. "A menopauza után az ösztrogén szintje csökken, ami káros hatással lehet a vérnyomásra" - magyarázza dr. Julian Bleek, az AOK Szövetségi Szövetség orvosa. "Addig a női nemi hormonok védik az ereket, és segítenek abban, hogy rugalmasak maradjanak."
A kezeletlen magas vérnyomás veszélyes lehet. Rettegett következményei lehetnek például agyvérzés vagy szívroham, gyenge szív- vagy vesekárosodás. Mivel a magas értékek gyakran nem észlelhetők a tünetek révén, a magas vérnyomást "csendes gyilkosnak" is nevezik. Annál is fontosabb, hogy a nők figyeljék vérnyomásértékeiket, mert általában nagyobb a stroke kockázata, mint a férfiaknál. "Ezért ajánlott minden idősebb nőnek rendszeresen ellenőrizni a vérnyomását, még akkor is, ha nem volt ismert magas vérnyomás" - mondja Bleek, az AOK orvosa.
A törvényes egészségbiztosítással rendelkező személyek 35. születésnapjuk után kétévente jogosultak egészségügyi ellenőrzésre, amelynek során többek között mérik a vérnyomást, valamint megvizsgálják a vért és a vizeletet.
Aktiválódni
Az előfeltétel azonban a rendszeresség: a Német Hipertónia Liga hetente kétszer-háromszor 30–45 perc kocogást, kerékpározást vagy úszást javasol az uszodában. Tanulmányok kimutatták, hogy a több testmozgás átlagosan öt-nyolc Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés vérnyomást. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett elegendő testmozgás fogyáshoz vezethet. A fogyók pedig csökkenthetik a vérnyomást is: egy négy kilogrammos átlagos súlycsökkenés a szisztolés vérnyomás négy-öt Hgmm-rel csökkenéséhez vezet, amint a vizsgálatok azt mutatják.
Csökkentse a sót
Mindenekelőtt az alacsony sótartalmú étrend fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Naponta legfeljebb hat gramm étkezési só, ezek az orvosi szövetségek ajánlásai, és nem csak a magas vérnyomásban szenvedők számára. Hat gramm, ez egy teáskanálnak felel meg. De néha átlagosan kétszer annyit eszünk, mégpedig napi kilenc-tizenkét grammot. "Sok só rejlik a késztermékekben, például fagyasztott ételekben, konzervekben, kolbászban, pizzában és sült krumpliban, de kenyérben és sokféle sajtban is" - figyelmeztet Bleek.
csökkenti a stresszt
Egyéb viccelődők, amelyeket érdemes meghúzni: csökkentse a stresszt, amelyet fokozhat a nők menopauza alatti sokféle megrázkódtatása. És tartsuk mértékkel alkohollal. A nők nem tolerálnak annyi alkoholt, mint a férfiak, lehetőleg ne fogyasszanak napi tíz grammnál többet. Ez megfelel egy kis pohár sörnek vagy bornak. Mivel a dohányzás jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mindenképpen érdemes leszokni róla.
Ha a vérnyomásértékek csak kissé emelkednek, akkor sok ember számára elegendő az életmód megváltoztatása, hogy a vérnyomás normalizálódjon. De ha a nyomás ezen erőfeszítések ellenére sem csökken eléggé, vagy az értékek nagyon magasak, gyógyszeres kezelésre van szükség. Az, hogy az úgynevezett vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hasznosak-e, attól is függ, hogy vannak-e más kockázati tényezők a szív- és érrendszeri betegségek számára, például dohányzás, 2-es típusú cukorbetegség vagy megnövekedett vérzsírszint.
TIPPEK - Helyesen mérje meg a vérnyomást
- Egyetlen mérés nem mond ennyit: ajánlott legalább két különböző napon mérni a vérnyomását.
- Ne mérje a vérnyomását, amíg öt percig nem mozdulatlanul ül, és az alkarját egy szőnyegre helyezi, hogy a felkaron lévő vérnyomásmérő mandzsetta a szívével egy szintben legyen.
- Kezdetben mindkét karon mérjen, a magasabb mért értékű kar a meghatározó.
- Hosszú távú 24 órás mérés vagy otthoni önmérés biztosíthatja a diagnózist. Mivel az értékek a gyakorlatban gyakran magasabbak ("fehér kabát effektus").