Ha diétázik, kerülje a szacharint! telt
Úgy emlékszem, körülbelül 5 évvel ezelőtt, amikor megpróbáltam lefogyni néhány kilót, hogy a reggeli kávémban cukor helyett néhány csepp folyékony édesítőszert tettem. Nagyon boldog voltam, amikor tudtam, hogy nem eszem kalóriát, és a kávém még mindig édes ... mmmm.
Amikor az egyik irodai kollégám azt mondta nekem, hogy ne használjak édesítőszert többé, mert a testem nehezen emészti meg, nem figyeltem rá, és csendesen élveztem az édesített kávét. Kit érdekel ez a tény? Csak az édes kávé elfogyasztása érdekelt és nem keserű. Később olvastam arról, hogy a mesterséges édesítőszerek valójában nem segítenek-e a fogyásban, de hízlalnak.
Teljesen normális, hogy nehéz feladni a megszokott ízt, és mindenféle módszert keresni annak pótlására. Nem iszol normális kokszot, hanem kokszot. Ne cukortortákat vásároljon, hanem cukormentes desszerteket. A teába ne tegyen cukrot, hanem splende-t vagy szacharint.
Teljes szívemből támogatom a cukor teljes kizárását az étrendből, a feldolgozott élelmiszerek kivágását a bevásárló listáról és az egészséges táplálkozást. Ez a küldetésem a webhelyen, és egy teljes útmutatót írtam arról, hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágyaktól és hogyan lehet eltávolítani a cukrot az étrendből, de vajon előnyös-e a cukor cseréje ezekkel az édesítőszerekkel? A kevesebb vagy kevesebb kalória valóban azt jelenti, hogy lefogy? Ha cukor helyett mesterséges édesítőszereket használ, akkor lefogy.
A mesterséges édesítőszerek szintetikus cukorhelyettesítők, amelyek íze sokkal édesebb, mint a normál cukoré.
A cukor és a folyékony édesítőszerek vonzó lehetőségek, mert nem adnak kalóriát az étrendhez. Ezenkívül csak egy kis cseppet kell használnia, hogy ugyanolyan édes ízt kapjon, mint egy teáskanál cukor. Az édesítőszerek azon kívül, hogy tiszta formában (szacharin, folyékony édesítőszer, por édesítőszer) találhatók, főleg feldolgozott élelmiszerekben találhatók: nyalókák, édességek, pudingok, gyümölcsjoghurtok, konzerv termékek, gyümölcslevek, sütemények, lekvárok és zselék stb.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Először szeretném megmutatni a piacon található mesterséges édesítőszerek listáját, hogy könnyebben azonosíthassa őket az elfogyasztott termékek címkéin:
- kálium-aceszulfám
- neotame
- szacharin
- szukralóz
- laktit
- maltit
- mannit
- eritrit
- szorbit
- xilit
Miért keresik annyira a mesterséges édesítőszereket? Néhány perced van válaszolni, és gondolkodni egy kicsit logikusan. Ki használja minden bizalmát az édesítőszerekben? - Diétázó, fogyni vágyók és kevesebb kalória fogyasztását célzó emberek. Hány kalóriája van a mesterséges édesítőszereknek? - Egy vagy nagyon kevés kalória. … Hmmm ... Akkor azt hinnéd, hogy a legjobb választást választottad! Cserélje ki a cukrot édesítőszerre, Győzelem alacsony kalóriatartalmú - Győzelem néhány font. De, mint bármi más az életben, túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Mindenképpen van valami "tisztátalan" a közepén, és elmagyarázom, mit.
A folytatáshoz el kell fogadnia a következő állítást: A testem bonyolult gép! Ha nem is hiszed, a tested okosabb nálad! Nem tévesztheti meg ember által készített termékekkel. Minden elfogyasztott étel egyfajta kémiai reakcióhoz vezet a szervezetben. Ez a kémiai reakció a jelek továbbadásához vezet, mindenről, ami a testben történik, a Főnökhöz (agy). Ezután, miután a főnök elfogadta ezeket a jeleket, más jeleket küld vissza válaszként.
Egészséged és testsúlyod függ a bonyolult mechanizmus megfelelő működésétől.
A mesterséges édesítőszerek híznak!
És mivel ma mesterséges édesítőszerekről beszélünk, csak azt fogjuk megvitatni, hogy az édesítőszerek hogyan befolyásolják az étvágyat (étvágyat) és a súlygyarapodást.
Mi fejleszti az étvágyat? Először is úgy érzi, hogy enni kell, mert egyszerűen éhes vagy, másodsorban azért, mert étellel szeretné megjutalmazni magát. Ha eszel, a tested egyszerre két funkciót vált ki - érzékszervi és lenyelés utáni. Az érzékszervi funkció megmondja az agynak, hogy az élelmiszer-érzékelők elegendő tápláló ételt észleltek-e az éhségérzet fedezésére. A lenyelés utáni funkció azt mondja az agynak, hogy a bevitt ételek elég táplálóak vagy nem elégségesek az éhségérzet fedezésére. Mindkét funkció közvetlenül befolyásolja a jóllakottság hiányát vagy megjelenését, és minél jobban aktiválódnak ezek a funkciók, annál jobban érzi magát teljesnek. A mesterséges édesítőszerek nem aktiválják ezeket a funkciókat, valamint a természetes édesítőszerek. Végül is ezek az édesítőszerek MŰVÉSZETI. Mivel O-tartalmuk alacsony vagy alacsony a kalóriatartalmuk, az édesítőszerek megakadályozzák, hogy a lenyelés utáni funkció sikeresen továbbítsa a jóllakottság jeleit az agyba. Amíg nem érte el a jóllakottság szintjét, továbbra is táplálékot keres. Ez arra készteti, hogy még többet ehessen, és megmutassa a vas akaratát, hogy megbirkózzon az édes vágyakozással, még akkor is, ha a teste nem igényel gyors energiát. .
Hadd magyarázzak el többet. Arra törekszik, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, de a teste a telítettség érzésére vágyik (az agy nem kapja meg a megfelelő ételjeleket a jóllakottság jelének továbbítására). Mindez arra kényszerít, hogy többet és többet egyél, hogy kielégítsd ezt az igényt és jól érezd magad. Az eredmény: sokat eszel, hízik.
A mesterséges édesítőszerek másik problémája, hogy tápanyaghiányosak. Üresek, tápértékük nincs.
Ha valami édeset eszel, az inzulin két hullámban szabadul fel. Az első hullám, a megelőző hullám azért következik be, mert a tested várja a glükóz érkezését. A második hullám annak a ténynek köszönhető, hogy a glükóz bejutott a vérbe. A mesterséges édesítőszerek előidézik az első megelőző hullámot, és a tested várja a glükózt, amely már nem jön be.
Például, ha almát fogyaszt, számos szénhidrátot fogyaszt, amelyek inzulinreakciókat okoznak a szervezetben, de emellett bizonyos tápanyagokat is fogyaszt, amelyek támogatják a szervezet normális működését. Másrészt, ha mesterséges édesítőszereket fogyasztasz tápanyagok nélkül, a tested nem tekinti ételnek. Ezután a test megpróbálja megszüntetni ezt az ismeretlen terméket, és emészteni kezdi, még akkor is, ha nincs tápértéke. A magasabb emésztés fokozott anyagcseréhez vezet. De ebben az esetben az édesítőszerek kigúnyolják az agyadat, becsapva azt, hogy növeljék az anyagcserédet, miközben várják a soha nem megjelenő kalóriákat.
A fogyás alapszabálya: a magas inzulinszint nem a legjobb szövetséges, akire vágysz a felesleges kilók elleni küzdelemben . És pontosan, miért emeli az inzulinszintjét, minden ok nélkül?!
Egy másik érdekes tény, hogy a belekben ugyanolyan típusú ízreceptorok vannak, mint a nyelven. Az egyetlen különbség az, hogy az idegközpontok hogyan kapcsolódnak össze.
Az agyadnak jeleket kell kapnia arról, hogy egészségesen táplálkozik!
A nyelv ízérzõi az agy örömközpontjaihoz kapcsolódnak. Az édes hatására a nyelv receptorai vegyi anyagok felszabadulását eredményezik az agyban, ami öröm, boldogság érzetéhez vezet, amikor édeset eszel.
Másrészt a bél ízreceptorai kapcsolódnak a hasnyálmirigyhez. A hasnyálmirigy szabadítja fel és növeli az inzulin szintjét a szervezetben. Amikor az ízreceptorok érzik a mesterséges édesítőszerek által kínált édes ízt, a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint. És visszatérünk az inzulin magas szintjére, amely barátságtalan a fogyás és az étvágykontroll szempontjából.
A témához kapcsolódóan nemrégiben két egércsoporton végzett tanulmányt olvastam. Az első csoport egy adag édesített vizet fogyasztott az édesítőszerekben alkalmazott képlettel. A második csoport sima vizet fogyasztott. Az egerek mindkét csoportjának azonos típusú és mozgási és táplálkozási ideje volt. Ez a tanulmány feltárta, hogy bár mindkét csoport ugyanannyi (elfogyasztott és elégetett) kalóriát fogyasztott, az O-kalóriás édesített vízzel táplált egereknél nagyobb volt a súlygyarapodás. És ha a laboratóriumi egereknél nem működik, mi gondolja azt, hogy ez neked is beválik?!
A mesterséges édesítőszerek segítenek csökkenteni a kalóriák számát, de ezt a csökkenést ellensúlyozza az édességek iránti étvágy növelése, ami az élelmiszer-fogyasztás növekedéséhez vezet, ami hízni fog ... így a mesterséges édesítőszerek és a szacharin nem gyengítik, de kövérré tesz.
Nagyon sok tanulmány igazolja, hogy a szacharin és a folyékony édesítőszerek negatív hatást gyakorolnak a testedre, de a legnagyobb probléma az, amit csinálsz, ha erre a következtetésre jutsz.?
A megoldás egyszerű. Egyél igazi ételt! A természetből származó, az ember által feldolgozatlan és nem előállított élelmiszer. Egészséges ételek, amelyek különféle ízeket kínálnak. Tápanyagokkal teli egészséges táplálék, amely táplálja testét a normális működésért és csökkenti vágyait. Minden vágyadhoz van egy igazán egészséges étel, amely kielégít. Ha bizonyos vágyakozásod van, ez azt jelenti, hogy hiányoznak bizonyos tápanyagok. Ezeket a tápanyagokat egészséges ételeken alapuló kiegyensúlyozott étrendből kapja.
Semmi ócska étel, semmi szar vagy corviga és édesített nedv. Igazi étel! Egészséges étel!
Legközelebb egészen arra biztatlak, hogy legyél szép, légy erős, fitt nő! si mondj nemet az ételek elpusztításának!