Ha ezt fogyókúrával teszi, akkor lefogy
Váratlan tipp
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, sok fegyelmet kell tanúsítanod - igaz? Ez a váratlan diétás trükk megoldást jelenthet bárkinek, aki tovább küzd a labdán.
A diéta általában sok munkát igényel. A kiegyensúlyozott étrend mellett, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a mindennapi fogyasztás, a sportnak és a testmozgásnak is szerepelnie kell a tervben, ha le akarja dobni a kilókat. Egy új tanulmány azonban jó hírt ígér azok számára, akik rendszeresen elveszítik a gyengébb önmaguk elleni harcot. Az International Journal for Obesity folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy ha nem tartja be az étrendjét, akkor még többet fog fogyni. Legalábbis bizonyos feltételek mellett.
A klinikai vizsgálat során a túlsúlyos személyeket két csoportra osztották. A két csoport egyike olyan étrenden tartott, amely 16 hétig harmadával csökkentette a kalóriabevitelt. A másik csoport két hétig tartotta ezt a diétát, majd két hét szünetet tartott az étrendben, majd két hétig ismét diétázott - felváltva összesen 30 hétig -, így összesen 16 hétig is diétáztak. Azok a résztvevők, akik rendszeresen szüneteltették a diétát, összesen körülbelül 8 kilóval többet vesztettek, mint a másik csoport résztvevői.
Nincs jo-jo effektus
A ki-be fogyókúrázók másik előnye azokhoz képest, akik 16 hétig tartottak egy szakaszon: A diéta leállítása után is kevesebb súlyt híztak, mint a másik csoport. Viszlát, jo-jo hatás és újra és újra diéta nélküli idő? Álomnak tűnik, nem? Azt azonban el kell mondani, hogy a megszakító csoport a kéthetes szünetben az ésszerűen egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendre is figyelt. A kutatók szerint a jobb veszteség oka az, hogy egy idő után a test a hátsó égőn dolgozik, és kevesebb zsírt éget el. A mentális állapot és a hosszú távú állóképesség szempontjából is előnyös, ha a diéta vége mindig elérhető távolságban van - legalábbis egy bizonyos ideig.
Fogyókúra két hétig, majd kéthetes szünet - ez valóban kivitelezhetőnek hangzik, nem? Tehát semmi nem akadályozza a hosszú távú étrend sikerét!