Ha ezt mindennap megteszi, könnyebben fogyhat - CSID Mi folyik az orvos

Anna Kaiser - olyan hírességek edzője, mint Shakira vagy Karlie Kloss szupermodell - elárulta, hogy túl sok időt tölthet az edzőteremben. A The Cut magazinnak adott interjújában a fitneszszakértő kifejtette, hogy egy plusz egy óra alvás előnyösebb lehet a tested számára - még akkor is, ha fogyni próbálsz - annál, mintha egy további órát töltenél az edzőteremben.

"Aludj többet. Nem hiszem, hogy mindenki érti, mennyire fontos. Ha 5-6 órát aludt éjszaka, és választhat egy plusz egy óra alvás vagy egy óra alatt az edzőteremben, akkor jobb, ha alszik még egy órát. Ellenkező esetben kimeríti a testét, ami befolyásolja az energiaszintjét, több vizet tart vissza és nehezebben fog fogyni. Az éhség érzése hamarabb közbelép. Az éjszakai öt-hat órás alvás egyszerűen gátolja kognitív és hormonális funkcióit. Minden este 7-8 órás alvásra van szükséged. Az alváshiány, az intenzívebb edzés vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem jelent megoldást. Mindez abban áll, hogy elegendően aludjon. "

Minél kevesebbet alszol, annál nagyobb a kockázata annak, hogy felesleges kilókat szedsz. Magyarázat? Az étvágyat szabályozó hormonokra hatással van az alváshiány. Az alváshiány által érintett másik hormon a kortizol, a stressz hormon, amelynek fontos szerepe van az anyagcsere szabályozásában.

---