Ha fogyni akar, meneküljön a rutin elől!
A főiskola kezdetén az elsősök testtömegre tehetnek szert az iskola első félévében. Ha az ő esetükben a stressz önmagáért beszél, vannak olyan változások is, amelyek előnyökkel járhatnak egészsége és alakja szempontjából.
Új környezet, új ütemterv, a táplálkozás szempontjából különféle választási lehetőségek mind hozzájárulhatnak a karcsú testhez és az egészséges elméhez, ha tudod kihasználni a lehetőségeket, mutatja az USNews.
De hogyan győződjön meg arról, hogy a változás nem lesz egyenértékű néhány plusz kilóval?
1. Ne feledje, hogy mindig egyszerűbb új rutint kialakítani, mint megszabadulni a régi szokásoktól.
Például egy új környezetben nem lehetnek ugyanazok a kísértések, mint a múltban. Ha például munkahelyet vált, lehet, hogy nincs többé kollégája, aki minden nap ugyanabban az időben magával viszi, hogy egy gyorsétteremben étkezzen vagy cigarettázzon.
2. Jó tudni, mire számíthatunk
Tudja meg, van-e az irodában édességek és harapnivalók automatája a közelben, és a program lehetővé teszi-e a sportot nappal, reggel vagy este.
Ne felejtse el, milyen lehetőségeket kínál az új környezet és milyen buktatók vannak, és próbálja elkerülni az új egészségtelen szokások kialakulását.
3. Három változás szabálya
Amikor megváltoztatta a környezetet, válasszon három dolgot, amelyeket megváltoztat a viselkedésében. A kis viselkedési változások valódi hatással vannak az egészségre. Például, ha akár hetente néhány napot is kihagyja az ebéddesszertet, akkor a hatás látható lesz.
4. Az első hónap a legnehezebb
Ha úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési szokásait vagy általában bármilyen, az egészségét veszélyeztető szokást, ne feledje, hogy az első hónapban nagy az esélye a kiújulásnak.
Az új szokások kialakításához 21-30 napra van szükség, állítják a szakértők. Ebben az intervallumban ügyeljen arra, hogy ne lépjen görbén.
5. A stressz, a legnagyobb ellenség
Óvakodjon a stressztől: a napi rutin bármilyen változása stresszes lehet, és visszatérhet régi szokásaihoz. Próbáljon konstruktív módszereket találni a stressz csökkentésére: ebből a szempontból a fizikai aktivitás a legjobb barát.