Ha keményítőtartalmú ételeket fogyaszt MA
Rizs, szemek, burgonya, gabonafélék: a keményítők energia- és ásványi anyagok. Ilyen vagy olyan formában minden étkezést elkísérnek.
A keményítők növényi eredetű termékek, amelyek nagy arányban tartalmaznak összetett szénhidrátokat, például keményítőt. A rizs, a búzadara, a búza, a tészta, a liszt vagy a reggeli gabonafélék keményítőtartalmú ételek.
Nagyon gazdag energiában, elengedhetetlenek testünk és agyunk megfelelő működéséhez. Fehérjéket és különféle ásványi anyagokat is tartalmaznak, és ezek a legkedvezőbb kalóriaforrás a sportteljesítmény szempontjából.
Távolítsam el a rizst az étrendemből a fogyás érdekében ?
EGY SZOLGÁLTATÁS MINDEN ÉTELEN
Amikor csak lehetséges, keményítőtartalmú ételeknek minden étkezésnél jelen kell lenniük. Ideális a források variálása, például a következő ételek közül:
Reggel: gabonafélék, banán, teljes kiőrlésű kenyér stb.
Délben és este: rizs, manióka, lencse, bab, tészta, burgonya stb.
De ha túl gyakran eszem keményítőtartalmú ételeket, nem fogok meghízni ?
Keményítőtartalmú ételek elkészítése ?
A keményítőtartalmú ételeket gyakran tévesen úgy gondolják, hogy elősegítik a súlygyarapodást. Valójában, amíg nem eszel túl sokat belőle, nem maguk a keményítők híznak meg. Inkább ezt adjuk hozzá, hogy kísérjük vagy főzzük őket: zsírok, szószok, étolajok, sajtok stb.