Ha kevesebbet eszik, vagy éhezik, akkor nem mindig segít a zsír- és kalóriavesztésben - BodyGeek
Sokan tévhitben élnek azzal a gondolattal, hogy ha kevesebbet esznek vagy éheznek, sok zsírtól és kalóriától szabadulnak meg. Bár ez lenne az első benyomás, a valóságban nagyon veszélyes, ha nagymértékben csökkentik a napi táplálékfelvételt, nem beszélve az éhezésről.
Az emberek azt gondolják, hogy a dolgok egyszerűek, és így vannak: ha kis mennyiségű ételt eszel meg, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit aznap meg fog égni, akkor végül szöveteket és így testzsírt fogyaszt; ha nagy mennyiségű ételt eszel, és ezért több kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta éget el, akkor a felesleges testzsírt tárolja. A valóságban ez nem ilyen egyszerű, és meggyőzni téged például a következőkről adunk: túlsúlyos emberek, akik bár kevesebbet esznek, mint a gyengék, nagyobb súlyúak és több testzsír vannak náluk.
Diéta, Fotó: hdwallpaperuniverse.com
A tudósok elmagyarázták a szervezet mechanizmusát az önszabályozás energiájához az alacsonyabb táplálékbevitel esetén,az éhezésre adott válasz". Ez a test túlélési mechanizmusa, észreveszi az élelmiszerhiányt, és megvédése érdekében csökken a kalóriaégetés. Ez megmagyarázza, hogy a kevesebbet fogyasztók vagy éhesek sokáig kitartanak normál étkezés nélkül. A test egyszerűen észreveszi a kalóriahiányt, és energiájának megőrzése érdekében kevesebb kalóriát éget el. Ez a túlélési mechanizmus olyan külső tényezők miatt alakult ki, amelyek megnehezítették az élelmiszerek megtalálását, például éhség, természeti katasztrófák, aszály stb. A kutatók elmagyarázzák, hogy a test ilyen reakciója az idők folyamán kialakult, így biztosítva az emberek mint faj túlélését.
Tekintettel ezekre a szempontokra, amelyeket figyelembe kell venni, meg kell értenünk, hogy az étel mennyiségének nagymértékű csökkentése nem jelent megoldást a fogyásra.
Milyen következményekkel jár az alacsony kalóriatartalmú étrend:
Először is, ha a szervezet kevés ételt és ezért kevés kalóriát kap lelassítja az anyagcserét. Tehát, ha éhen hal, a test kevesebb kalóriát éget el, lassabb az anyagcseréje. Ez csökkenti a pajzsmirigyhormonok termelését, és ezáltal befolyásolja a pajzsmirigy működését.
A szakterület szakemberei azt mondják, hogy néhány kalória elfogyasztásával az anyagcsere nagyon lassú, akár 45% -os lassulást érhet el, és ezáltal rengeteg izomtömeget veszít. Az izmokról ismert, hogy egy anyagcsere-szövet, amelynek növekedéséhez kalóriákra van szükség. Ha az éhezés csökkenti a kalóriák számát, az izomszövet minden bizonnyal elvész.
A testmozgással kombinált nagyon súlyos étrend szintén befolyásolhatja az izomszövetet, abban az értelemben, hogy nagy részének elvesztéséhez vezet. Szigorú diéta révén is sok víz elvész és a glikogén. Ez az immunitást is érinti, csökkenti a szervezet immunrendszerét. Ez idővel megnöveli bizonyos betegségek és állapotok kialakulásának kockázatát, mivel a test alacsony ellenállással bír ellenük. Az ilyen étrend növeli a hormonok és enzimek aktivitását, és az izomtömeg csökkenését okozza.
Az emberi testnek energiára lesz szüksége, és mivel azt már nem táplálékkal nyerik, könnyebben elveheti az izomszövetből, ezért az izomtömeg elvész, a test egyszerűen energiává alakítja az izomszövetet. Az orvosok szerint ez a folyamat hatással lehet a szívre és a test egészségére, mert a vázizmok, sőt a szívizom megégéséhez vezethet.
Kevés kalória fogyasztása, ezért nagyon szigorú étrend alkalmazása csökkenti a test energiáját és ezáltal általános erőtlenség, izomerő csökkenés, fáradtság érzése jelentkezik alacsony erőfeszítések mellett is. Azok, akik éhezéssel szeretnének fogyni, fokozott fáradtsági állapotba kerülnek, már nem képesek hosszabbított munkarendet végrehajtani, az energiahiány és az elégtelen táplálkozás által okozott erőhiány érzése érezhető.
Mint mondtam, a test hajlamos lesz kevesebb energiát fogyasztani, így bár az ember valamikor kevesebb ételt fogyaszt, egyáltalán nem fog fogyni. Sőt, késztetése lesz arra, hogy nehezen tudjon enni a kontroll alatt, és végül feladja, visszatér az előző étrendhez, és visszahozza az elvesztett fontokat, és még néhány extra adagot is hozzáad.
A hatékony fogyáshoz egészséges étrendre és rendszeres étkezésre van szükség.