Ha keveset eszünk, akkor lefogy a Villa és a bikini
A sovány lányok titka.
A fogyás leglogikusabb és eddig leghatékonyabb megoldása az, ha minden nap kevesebb kalóriát fogyasztunk. És ez azt jelentheti, hogy „keveset eszünk”.
A kifejezés "egyél keveset"Különböző étkezési magatartásokat csoportosít, amelyeket meg kell különböztetni. Valójában ez lehet:
- Napi egy vagy több étkezés kihagyása
- Étkezésenként csak egy ételt fogyasszon
- Előnyben részesítse a kis adagokat
- Ne falatozzon étkezés között
1. Hagyjon ki egy vagy több étkezést naponta
Hajlamosak voltunk azt hallani, hogy soha nem szabad kihagynunk az étkezéseket, hogy a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése, és hogy a szervezet többet fog raktározni, ha nem nagyon rendszeresen fogyasztjuk a napi 3 étkezésünket.
Ma kiderült, hogy a tanulmányok egészen mások: a vacsora vagy a reggeli kihagyása lehetővé tenné a test számára egy mini gyors több mint 12 óra, amely felgyorsítaná a fogyás mechanizmusát !
Másrészt tudjuk, hogy a testsúlygyarapodás vagy fogyás során figyelembe kell venni a napi kalóriaegyensúlyt. Tehát egy délben gazdagabb étkezés mellett (például egy étteremben) érdekes lehetkiegyensúlyozza a nap kalóriamérlegét azzal, hogy nem vacsorázik.