Ha keveset eszünk, fogyni fog
Kamerun - A keveset fogyasztó nők fogynak?
Ha abból indulunk ki, hogy a vékony, sovány, karcsú, vékony lányok ... soha nem éhesek, madárvágyuk van, elégednek ebédre 3 salátalevéllel ... Kísértésnek mondhatjuk, hogy fogyáshoz csípés !
A táplálkozási szakértők tanácsai azonban inkább a kidolgozott menükre irányulnak, kezdő, főétel, tejtermék és gyümölcs.
Jobb a teljes étkezésre vagy vacsorákra koncentrálni a fogyás érdekében? Solenne, Dietbon dietetikus segít abban, hogy tisztábban lássunk.
A fogyás leglogikusabb és eddig leghatékonyabb megoldása az, ha minden nap kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ez pedig „keveset eszik”. Az "egyél keveset" kifejezés különféle étkezési magatartásokat csoportosít, amelyeket meg kell különböztetni. Valójában ez lehet:
1. Hagyjon ki egy vagy több étkezést naponta
Hajlamosak voltunk azt hallani, hogy soha nem szabad kihagynunk az étkezéseket, hogy a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése, és hogy a szervezet többet fog raktározni, ha nem nagyon rendszeresen fogyasztjuk a napi 3 étkezésünket.
Ma kiderült, hogy a tanulmányok egészen mások: a vacsora vagy a reggeli elhagyása több mint 12 órás mini böjtöt tesz lehetővé a test számára, ami felgyorsítja a fogyás mechanizmusát !
Másrészt tudjuk, hogy a testsúlygyarapodás vagy fogyás során figyelembe kell venni a napi kalóriaegyensúlyt. Tehát egy dúsabb étel mellett délben (például egy étteremben) érdekes lehet egyensúlyba hozni a nap kalória-egyensúlyát azzal, hogy nem vacsorázik. Keresse meg receptjeinket kevesebb, mint 200 kalóriában.