Ha megeszi ezt a 15 ételt, soha nem lesz szüksége étrend-kiegészítőkre
A legtöbb embernek nincs szüksége étrend-kiegészítőkre az egészséges életvitelhez. A legtöbb vitamint és ásványi anyagot el lehet venni az ételből, és a változatos étrend biztosíthatja egészségét. Bár az étrend-kiegészítőkről való lemondás előtt jó konzultálni orvosával, itt vannak a tablettákat helyettesítő termékek:
1. Mandula: Tanulmányok szerint a mandula csökkentheti a koleszterinszintjét és növelheti az intelligenciát. Egy adag mandula egészséges adag rostot, egészséges zsírokat, E-vitamint és magnéziumot biztosít.
2. Spárga: ennek a zöldségnek óriási táplálkozási előnyei vannak az egészségre, a nagyon nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag miatt: B-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, rost, mangán, foszfor, B3-vitamin, kálium, kolin, A-vitamin, cink, vas, fehérje, B6-vitamin és pantoténsav .
3. A banán nagyon magas káliumtartalommal, valamint B6-vitaminnal és triptofánnal rendelkezik, amelyek növelik a közérzetet.
4. Bab: a magas rosttartalom mellett a bab bármilyenféle rézet, folsavat, vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort, káliumot és cinket tartalmaz, amelyek csodákat tesznek az emésztőrendszerben.
5. Bogyók: legyenek eper, málna vagy áfonya, tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal, és növelik az immunitást.
6. Brokkoli: ez a zöld zöldség a természet multivitamin tablettájának tekinthető. Tartalmaz: C-vitamint, krómot, folsavat, rostot, pantoténsavat, B6-vitamint, E-vitamint, mangánt, foszfort, kolint, B1-vitamint, A-vitamint, káliumot és rézet.
7. Csirkehús: tiszta fehérjeforrás, amely bármilyen módon főzhető, és tartalmaz tiamint, cinket, rézet, mangánt, C-vitamint, riboflavint, niacint, B6-vitamint, folsavat, B12-vitamint, pantoténsavat, vasat., foszfor és szelén.
8. Tojás: a fehérje mellett magas az élelmi rost, a C-vitamin, a réz, a riboflavin, a B12-vitamin, a szelén, a foszfor és a vas tartalma.
9. Egészséges zsírok: az olajok és más természetes zsírforrások segítik a testet az egészséghez szükséges tápanyagok felszívásában. Célszerű avokádót, diót és feldolgozatlan olajat fogyasztani.
10. Tej: kiváló kalcium-, D-vitamin-, foszfor-, magnézium-, kálium-, B12-vitamin- és cinkforrás.
11. Burgonya: Annak ellenére, hogy rossz hírnevük van, a burgonya valójában tele van előnyökkel, több káliummal rendelkezik, mint egy banán, hatalmas mennyiségű C-vitamin, vas és magnézium.
12. Lazac: gazdag Omega 3-ban, D- és B12-vitaminokban, és a mediterrán étrend csillaga, amelyet a világ egyik legegészségesebbnek tartanak!
13. Spenót: még akkor is, ha üres levélnek tűnik, a spenót kiváló K-vitamin, A-vitamin, mangán, folát, magnézium, vas, réz, B2-vitamin, B6-vitamin, E-vitamin, kalcium, kálium, vitamin forrását rejti C, foszfor, B1-vitamin, cink és kolin. Mindig spenótot válasszon salátaforrásként!
14. Édesburgonya: ez az egészséges szénhidrátforrás nagyon magas A-vitamint tartalmaz, amely kevésbé található meg az ételekben.
15. Teljes kiőrlésű gabonafélék: A gabonafélékben lévő rostok elősegítik az emésztést és elősegítik a tranzit egészségét. B-vitamint, vasat, magnéziumot és szelént is tartalmaznak.