Ha megpróbálja a tojás diétát a fogyásért, a szakértő karcsúsító tippeket mond;
Ha a divatos diétákra gondolunk, olyan új trendekre gondolunk, mint a baba diéták, a grapefruit diéták és még a Reggeli banán étrend is. Ezeknek az extravagáns étkezési terveknek a folytatásaként jön a tojás diéta, egy új divat a táplálkozási világot.
A diéta gyors (csak 14 napig tart), és célja a súly gyors csökkentése. Valóban működhet-e egy ilyen gyors diéta, és ha igen, vajon egészséges-e? Kiderült, hogy az étkezési terv olyan egyszerű névvel, mint a „tojásdiéta”, olyan összetett lehet, mint a legszigorúbb táplálkozási étrend is.
Itt van 26 dolog, amit tudnia kell, mielőtt megvásárolná a tojásdobozt.
Mi a tojás diéta?
Bár még soha nem hallottál róla, a tojásdiéta már az 1970-es évek óta létezik, amikor a Vogue kiadta a Tojás- és bordiéta útmutatóját. Az étrend úgy alakult ki, hogy tojással kezdte a napot, és folytatta a sovány fehérje - például hal, csirke vagy más tojás - kis adagjának fogyasztását, miközben kiválasztott zöldségeket adott ehhez a mennyiséghez. Csak reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszthat. A legtöbb diéta csak 14 napig tart.
A magas szénhidráttartalmú ételek és a természetesen magas cukortartalmú termékek, mint a legtöbb gyümölcs és minden kenyér, alkohol, sült ételek, tészta és rizs tilos az étrendben. A harapnivalókat és az összes kalóriás italt is csökkenteni kell, ami tovább bonyolítja az alkalmazkodást, ha még nem ismeri az étkezést.
Vannak-e különféle tojástartalmú étrendek?
Megalakulása óta a tojás-étrend számos változata jelent meg. Ide tartoznak olyan extrém példák, mint a tojás- és grapefruit-étrend (ahol az egyén 14 napig csak kemény tojást és grapefruitot eszik, miközben zöldségeket és kis mennyiségű sovány húst vesz be), a kizárólag tojásból álló diétás étel (egy diéta) . . ahol a személy csak kemény tojást és vizet fogyaszt) és a keto tojás étrendet (ahol a fogyókúrázó vajjal és sajttal tojást fogyaszt ketonok előállításához).
A keto étrend iránti hirtelen érdeklődés lehet a hajtótényező a tojástartalom növekvő népszerűségének hátterében. A tojás a keto diéta alapanyaga, amely fehérjét, zsírt, D-vitamint, foszfort, A-vitamint és két mindennapi életéhez elengedhetetlen B-vitamint tartalmaz. Kombinálja azt a tényt, hogy a tojások nagy mennyiségben tartalmaznak riboflavint, szelént és kolint, és hogy csak körülbelül 75 kalóriát tartalmaznak (a tojás méretétől függően). Most olyan élelmiszer-forrást tartalmaz, amelyet sok divatos egészséges étel dió „szuperételként” jellemezne.
Ha úgy dönt, hogy bármilyen típusú tojásra koncentráló étkezési tervet választ, az előző táplálkozási szakemberek számos stratégiát dolgoztak ki a tojásbevitel optimalizálása és az ezzel járó munka minimalizálása érdekében. Azok, akik a diétával élnek, apróra vágták a kemény tojást, és ebédre salátákhoz adták, egész tojással és tojásfehérjével keverték a koleszterin és a kalória csökkentésére, és sokan úgy döntöttek, hogy több fehérjét fogyasztanak.
ÖSSZEFÜGGŐ:Az egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja.
Egészséges?
Ha ezek a példák mind szélsőségesnek tűnnek, nem lenne messze a bázistól. A diéta célja, hogy korlátozza a kalória- és szénhidrátfogyasztást, miközben növeli a fehérje szintjét a gyors fogyás érdekében. Sajnos a petesejt-étrend minden változata veszélyes szintre emeli bizonyos táplálkozási szélsőségeket.