Ha; s már nem segít; Cikcakk; Fogyjon le megfelelően Verenával
ZigZag - Thomas Schlott/pixelio.de
Talán tudod, hogy: Viszonylag keveset eszel, de még mindig nem fogysz. Ez természetesen frusztrál, így megpróbálsz még kevesebbet enni ... de akkor sem történik semmi. Lehet, hogy feladod, vagy csak kezdesz rendesen enni.
Vagy: Ön már jól lefogyott, de nem léphet túl egy bizonyos küszöböt, csak nem tudja folyamatosan nyomni a mutatót a mérlegen, úgy tűnik, hogy beragadt.
Túl jól tudom, évekig próbáltam 55 kg alatt lenni, de nem sikerült. Elég ijesztő volt.; (Sokszor próbáltam megbarátkozni a súllyal, de ez nem sikerült, csak nem voltam elégedett.
Szerencsére csak mentem tovább és kipróbáltam mindent, és valamikor sikerült. 🙂
Miért nem megy tovább?
És most elmondok egy lehetséges okot. Újra és újra tapasztalom a konzultációk során, hogy valaki keveset eszik, de nem fogy tovább (tovább). Ennek gyakran az az oka, hogy az anyagcsere nem működik, alig működik, és a test védi a zsírját, mint az őrző kutya.
Ez a viselkedés létfontosságú a test számára. A test szorult helyzetbe kerül, ha nem adsz neki elegendő kalóriát, és ebben a vészhelyzetben nagyon nehéz feladni tartalékát (= zsírpárnákat). A tested megpróbálja megvédeni őket, ezért az energia-megtakarítás érdekében leállítja az anyagcserét.
Nagyon könnyű ebbe az anyagcsere-lyukba esni, ha sokáig nem eszel és/vagy egyszerűen nem eszünk eleget. Itt van még néhány csapda, amelyek miatt beleesik a lyukba.
OK, a probléma világos, mit lehet tenni?
Amit mindig ajánlok, az egyrészt a sport: Kényszerítse az anyagcserét, hogy felgyorsuljon a hatalmas sport révén, itt nincs jobb, mint
Cikcakk.
A második fontos dolog pedig a cikk-cakk. Ez alatt azt akarom mondani, hogy többet és kevesebbet kell enni felváltva. Ha elegendő mennyiséget ad a testének (= az összes kalóriaszükséglet) az égéshez, az újból fokozza az anyagcserét, és könnyebben megadja a zsírt is. Mert már nincs szükségállapotban.
Mit jelent ez részletesen:
- 1. és 2. hét: a kalóriaigénye
- 3. hét: 400-500 kalória kevesebb
- 4. hét a kalóriaigényed
- 5. hét: 400-500 kalória kevesebb
Még akkor is javasolhatom a ZigZag hozzáadását, ha továbbra is fogysz. Valahányszor negatív kalóriamérleged van (amire mindenképpen szükséged van, különben nem fogsz fogyni), az anyagcseréd leáll. Tehát tegyen be egy hetet néhány hetente, ahol megkapja a teljes kalóriabevitelt.
Ahogy leírtam, itt nem értetlen „beleevés” -re gondolok, hanem a kalóriák célzott növelésére napi 5-6 étkezéssel. Ha másképp csinálod, akkor tönkreteheted az előző hetek sikereit.
Talán hízik egy kicsit, de a megfelelő edzéssel párosulva nem lesz olyan sok, és 2 hét múlva még lejjebb van a mérlegen. 🙂