Ha súlyokkal vagy anélkül guggolna?
Bármi is legyen a célja, mindenképpen guggolást kell végeznie. Szeretnél jobb lábakat? A guggolás mindenképpen a legjobb gyakorlat. Szeretnél jobban teljesíteni a sportodban, miközben csökkented a sérülések kockázatát a pályán? A guggolás minden bizonnyal az edzésprogram középpontjában áll ... Kezdőként elgondolkodott már azon, hogy mi a különbség a súlyokkal vagy anélkül guggolás között? Ez a kérdés egészen normális. Valóban, amikor még csak kezdi, nehéz lehet tisztán látni az összes létező gyakorlatot ... Tehát, a guggolás, súlyokkal vagy anélkül ?
Mindkettőre szükség van! Ez a céljaidtól függ. Ha kezdő vagy, bemelegíteni akarsz, vagy meg akarsz dolgozni az állóképességeden, akkor inkább a súlytalan guggolásokat részesítsd előnyben. Ha arra törekszik, hogy erőt építsen és minél több kalóriát égessen el, a súlyzárás jobb választás.
Súlyokkal vagy anélkül, miért kell guggolni ?
Mielőtt súlyzással vagy anélkül guggolást választana, fontos megértenie ennek a gyakorlatnak az értékét.
Hatékony dinamikus mozgás
A guggolás nagyszerű polyarticularis gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy egyszerre több izmot is beköt a felső és az alsó testbe 1. Ezen izmok közül sokat használnak a mindennapi életben járásra, lépcsőzésre, teherhordásra stb. Összességében segítenek a mindennapi fizikai tevékenységekben.
A guggolásnak sok változata van súlygal vagy anélkül. Ez egy kiváló gyakorlat, amely mindig megtalálja a helyét az edzéseken.
Egyszerű és alkalmas számos edzéshez
Ha most kezdi a fitnesz edzését, a guggolás és annak variációi tökéletesek otthoni erősítő edzéshez. Ezenkívül nagyon jó eredményeket fognak elérni, ha rendszeresen és helyesen végzik őket.
Jó ok a guggolásra, hogy rendkívül könnyű gyakorlatok (például fekvőtámaszok). Látni fogjuk, hogy a gyakorlat különböző változatai képezhetik a jó edzés alapját, és elősegíthetik a kívánt eredmények elérését.
Az egyszerűsége ellenére a guggolás súlyának növelésével kivételes erőgyakorlat lesz. Ez még az egyik erőemelő gyakorlat a holtemeléssel és a fekvenyomással.
Végül a guggolás segít sok zsírégetésben.
Mikor érdemes a súlytalan guggolásokat előnyben részesíteni ?
Ha kezdő vagy
Ha még nem ismeri a súlytalan guggolásokat, kezdje el. Nincs szükség semmilyen felszerelésre, és ezek viszonylag könnyen elvégezhetők. Ezenkívül nem fog túl nagy nyomást gyakorolni a testére és az ízületeire !
A guggolás súlyokkal vagy anélkül nagyszerű módja annak, hogy visszaálljon a formájába
A guggolás kiválóan alkalmas a test alakításának megkezdésére is. Ne feledje, hogy helyesen és rendszeresen kell elvégeznie őket. Legyen óvatos, a guggolás mindennapos elvégzése nem biztos, hogy jó ötlet.
Megfelelően elsajátítva a nem súlyú guggolás formáját, megfelelően felkészült leszel a nehéz guggolás elvégzésére.
Ha kardiót szeretne csinálni
A guggolás súlyok nélkül sem tekinthető kardiónak. A guggolás inkább ellenállási gyakorlat, amelynek elsősorban az izomerő növelése a célja.
A guggolás nem tekinthető kardiónak a kifejezés „klasszikus” értelmében.
Lehetséges azonban a zömök edzés strukturálása a kardio edzés utánzása és ugyanazok az előnyök elérése érdekében.