Ha zsírmája van, megváltoztathatja étrendjét? Fettleber Fórum
Szia!
Miután mindig erős böfögéssel kellett megküzdenem, orvoshoz fordultam, aki megállapította, hogy zsírmájom van.
Orvosom sürgősen azt tanácsolja, hogy változtassak étrendemen - de ez valóban segít a zsíros májban?
Ennek eredményeként a máj "zsírtalaníthatja" önmagát?
Mit tudsz róla?
Köszönöm minden információt.
GruЯ aligator
Kövér máj
Orvosa valószínűleg nem mond meséket.
Valójában az étrend megváltoztatása segíthet a zsírmájban.
Az alkoholfogyasztás abszolút elengedhetetlen, kerülni kell az édességeket, a fehér lisztet és a zsíros ételeket is.
Ismételten tanácsot adjon magának, és tájékoztassa pontosan, mit kell figyelembe venni.
Szeress és hamar gyógyulj;)
Zsíros máj és táplálkozás.
A zsíros ételek kerülése teljes hülyeség, hacsak nem mindennapi
A zsírbevitel meghaladja az 1 grammot testtömeg-kilogrammonként,
de ki eszik ennyi zsírt?.
A napi arány körülbelül 20%/60%/20% lenne optimális,
Tehát 20% telített, 60% telítetlen (Omega 6) és 20% telítetlen
(Omega 3) zsírsavak.
telített zsírsavak, például sertéshúsból, marhahúsból stb.
Telítetlen Omega 6 pl. Olívaolajból
Telítetlen Omega 3 pl. Halakból (szintén halolaj kapszulákból) vagy legalábbis
Repceolaj vagy még jobb lenmagolaj.
További információ a zsírmájról:
Az egészséges máj átmérője körülbelül 12 cm.
Ha ez meghaladja, akkor zsírmájról beszélünk.
Körülbelül 19-21 cm-től fennáll a máj cirrosisának kockázata, ez az egyik
A májsejtek átalakítása a máj megkeményedésével és lebontásával a máj zsugorodni kezd.
A zsírmájat elsősorban a kolinhiány és a szénhidrát (*) felesleg okozza.
* Ezért szenved sok alkoholista zsírmájban.
A napi szénhidrátfogyasztásnak napi 200-300 gramm körül kell lennie
korlátozottak legyenek.
Ellenkező esetben magasabb kolinbevitelt kell garantálni.
Kolint tartalmazó ételek (lásd a Google-t), például marhahús máj
vagy (hatékonyabban) lecitin.
Aki már zsírmájban szenved, annak kb. 4 hétig napi 40 gramm lecitint kell fogyasztania.
Ezen idő után a máj visszatért eredeti egészséges állapotába.
A lecitin szójababból származik, és körülbelül 4,5 gramm tiszta anyagot tartalmaz
Kolin/100 gramm lecitin, hozzávetőlegesen 20 gramm foszfatidilkolin, a szervezet közvetlen előanyaga a kolin előállítása
vonzza.
A lecitin sejt-, membrán- és májanyag-kolinja pontosan megegyezik
megfelel az emberi test által termelt kolinnak
A táplálkozás azonban biztosított.
Kövér máj
Egészséges étrend mellett a zsírmáj is visszafejlődik. Sok gyümölcs, zöldség és rost fontos. Jobb kerülni a magas zsírtartalmú ételeket és alkoholt.
Zsíros máj és medis
Zsíros máj esetén mindenképpen kerülje az állati zsiradékot és az alkoholt. Általános szabály, hogy az orvos olyan gyógyszereket is előír, amelyek támogatják a májat a meglévő zsír lebontásában.
Ha zsírmája van, megváltoztathatja étrendjét?
mindketten abszolút tévedtek.
A zsírmájat a szénhidrátfelesleg okozza, beleértve az alkoholt is, amely viszont sok szénhidrátot tartalmaz.
Szintén fehérje (aminosavak) hiánya, amely nélkül a máj nem képes átalakítani a zsírokat.
Végső soron a kolin hiánya miatt, ezért elsősorban a májban képződnek zsírok.
Az állati és növényi zsírok kerülése az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a zsírmájjal, és a gyümölcs fogyasztását teljesen el kell kerülni 19 cm-nél nagyobb májmérettől, hogy a fruktóz, csakúgy, mint más gyorsan felhasználható szénhidrátok, NEM okoz több inzulinrohamot.
Így. hamarosan először tájékoztassa, majd írja.
Kérdés T.A-nak.
Lenyűgöző az egész "zsírmáj". Sajnos csak az orvosaimtól tudtam meg, hogy van ilyenem. Ezután "Alki" névre bélyegezték. Nagyon örülnék, ha feltennék néhány kérdést. Nagyon köszönöm:-)
Kövér máj
Helló és jó estét,
Valahogy nagyon ismerősnek tűnik számomra az orvosával kapcsolatos állítás.
Nekem is TÖBBSZÖRBEN tanácsolta a lelkiismeretes tartózkodást, bár a mai napig még mindig irtózom az alkoholtól, egyszóval szinte soha nem iszom.
Tehát jobban meglepődtem volna, ha orvosa mást mond ebben a tekintetben.
Az ilyen orvosok számomra borzalom.
A zsírmájat a túl magas trigliceridszint a vérben, vagyis a túlzott szénhidrátfogyasztás miatt felesleges energia okozza.
Ha a tripglizerideket a máj nem bontja vagy metabolizálja folyamatosan, akkor zsír formájában rakódnak le a májban.
Annak érdekében, hogy a máj és az energia-anyagcsere egyáltalán működőképes legyen, a májnak napi fehérjére van szüksége (*), különösen a szénhidrátfelesleg, azaz a magas triglicidek szintje esetén.
* Alsó határ, kb. 0,5 gramm/kg testtömeg és nap
Ezenkívül nagyon fontos szerepet játszik az a kolin mennyiség, amelyet a szervezet a máj zsírlerakódásának ellensúlyozására használ.
A zsírmáj lebomlása körülbelül 4-8 hét alatt.
1. Korlátozza a szénhidrátokat (természetesen az alkoholt is), legfeljebb 200 gramm naponta.
Fogyasszon minél összetettebb szénhidrátokat, és kerülje a cukrot, lisztet, lisztet, tésztát, keményítőt és édességet tartalmazó süteményeket stb.
2. Egyél több fehérjét, ideális esetben legfeljebb 2 gramm/testtömeg-kilogramm és nap, és többet fizikailag.
A jó fehérje megtalálható a következőekben: tojás, hús, "marhahús, csirke, pulyka; hal, vad, a lehető legkevesebb sertéshús", alacsony zsírtartalmú kvark, "tej, szója, csillagfürt és fehérjepor"
3. Általában olyan ételeket fogyasszon, amelyek sok kolint tartalmaznak, vagyis több marhahúst, marhamájat és különféle hüvelyeseket, különösen a szójababot.
4. Kolin, inozit és foszfatidilkolin kiegyensúlyozásaként. Fogyasszon lecitin granulátumot.
Ezért ajánlom, ha a zsírmáj még nem akut:
25 gramm lecitin granulátum naponta
és
25 gramm fehérjepor (érték 90-től)
kb. 300 ml (esetleg több) fölözött tejbe keverjük
vagy jelenlegi zsírmájjal:
1x napi 50 gramm fehérje + lecitin
vagy ha egyszerre túl sok:
Naponta kétszer 25 gramm fehérje + lecitin
Pontosan így, kb. 6 héten belül már többször eltávolítottam (alkoholmentes) zsírmájomat, valamint barátaim és rokonaim.
További kérdésekre. csak kérdezd meg őket.;)