Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást, c; lehetséges! Blog
Jó reggelt mindenki !
November van hónap dohány nélkül, 2015-ben indult kezdeményezés, amelynek célja minél több ember ösztönzése a dohányzás abbahagyására legalább 30 napig. A koncepcióban való részvétel lehetővé teszinövelje annak esélyét, hogy végleg leszokjon a dohányzásról a leszokó segédeszköznek, a dohányszakemberekkel való kapcsolattartásnak és a közösség más tagjainak támogatásának köszönhetően.
Itt is regisztrálhat.
Franciaországban a dohány minden évben felelős halál nak,-nek 78 000 ember és bár a fogyasztás csökkenőben van, különösen a serdülők körében, egyes populációk, például a nők, fogyasztásukat növekszik.
Emlékeztetőül, itt van egy diagram, amely szemlélteti a főt a dohány árt az egészségedre:
természetesen, ne cigarettázz a nikotin okozta függőség miatt mindenki számára nehéz, de ez a megközelítés hatékony az egészség tartós javulásához, előnyeivel gyorsan érezhető.
Néhány ember azonban nem tud túllépni azon a ponton, hogy kidobja az utolsó cigarettáját a a hízástól való félelem.
Miért ?
A dohányzás abbahagyásával járó súlygyarapodás elkerülhetetlennek tűnik két fő okból:
- A dohányzás növeli az alapanyagcserét, Vagyis nyugalmi állapotában a teste természetesen több kalóriát fog égetni, mint egy azonos testalkatú (súly, magasság, életkor, izomtömeg) nemdohányzó. Ez részben annak köszönhető, hogy a dohányzás növeli a pulzusszámot és az oxigénfogyasztást.
- A dohányzás csökkenti az étvágyat: a belélegzett nikotin katekolaminok felszabadulását okozza az agyadban, amelyek anorektikus hatást fejtenek ki (étvágycsökkentő), a dohányzás szedése mellett a megnyugvás és a nyugodtság érzése mellett.
Jó tudni: Egy új tanulmány azt is kimutatta, hogy a neurotranszmitterek ezen felszabadulása mellett a nikotin az agy egy specifikus receptorához is kötődik, amely a jóllakásos táplálék végén megegyező jóllakottsági jelet küld.
Kutatási vonal a túlsúly elleni küzdelemhez nikotin analógiával rendelkező gyógyszerek alkalmazásával ?
Így, abbahagyni a dohányzást, bár pozitív az általános egészségi állapotra nézve, fennáll annak a kockázata, hogy többé-kevésbé hízni fog: meglesz már nem éhes (és ezen felül megtalálja az ételek valódi ízét, amelyek miatt még többet szeretne enni!) és kevesebb energiát költenek.
Ezen túlmenően, amikor abbahagyja a dohányzást, a legtöbb ember hajlamos arra, hogy ezt a hiányt kitöltve nassolással pótolja a cigaretta szájába helyezését.
A nikotinhiány miatti idegesség, stressz és ingerlékenység elősegíti a cukros és/vagy zsíros ételek fogyasztását, amelyek megnyugtatják és kényelmesek.
Hogyan lehet elkerülni ezt a súlygyarapodást ?
Nagyon lehetséges, hogy jó gesztusokat alkalmazzunk a lehető legnagyobb mértékű korlátozásra, vagy akár az elkerülhetetlennek tűnő súlygyarapodás elkerülésére.
Íme a tippjeim:
- Várja meg a dohányzásról való leszokást: amint döntését meghozza, vegye számba a a tányér tartalma bizonyos szokások esetleges módosítására.
Ha hajlamos egy kicsit túl sok felvágottat, krumplit, péksüteményt, péksüteményt és más jó desszertet fogyasztani, bölcs dolog lenne ezeket kicserélni egészségesebb alternatívák.
Kezdheti például azzal, hogy a reggeli csokoládé kenyerét két szelet teljes kiőrlésű kenyérre cserélje le egy gomb vajjal.
Meg akarja tartani a steaket és a krumplit csütörtök déltől? Semmi gond, csak feltétlenül fogyasszon el egy salátát vagy reszelt sárgarépa egy részét kezdőként, és fejezze be étkezését joghurttal vagy gyümölccsel !