Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást p
A dohányzásról való leszokás gyakran együtt jár a súlygyarapodással, amely nulla és tíz kilogramm közötti értékeknél változhat. Ez a súlygyarapodás néha megrázza azokat, akik aggódnak e lehetőség miatt, ami nyilvánvalóan szégyen, ha ismeri a dohányzásról való leszokás fontosságát az egészség szempontjából.
Szóval, hagyja abba a dohányzást súlygyarapodás nélkül, lehetséges ?
Először néhány ábra:
Tanulmányok bebizonyították az átlagos súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor a férfiaknál 2,8 kg, a nőknél 3,8 kg között van. Ezek átlagok, mert míg egyesek több mint 10 kilót híztak, a vizsgált alanyok 30% -a nem hízott vagy fogyott. Minden harmadik ember ezért nem fog hízni! Jó hírek…
Ez a tanulmány azt is megjegyzi, hogy a valóságban az alanyok egyszerűen visszatértek a nemdohányzó alanyok átlagos súlyához.
Röviden: nem feltétlenül abbahagyja a dohányzást, és így a dohányzás veszti el a veszteséget! Nos, legalább 2 vagy 3 közülük ...
Ezenkívül az egyéni szokások nagyon eltérőek, és nehéz megjósolni, hogy a dohányzás abbahagyása milyen hatással lesz a testsúlyára.
Szóval, milyen stratégia van a dohányzás abbahagyására anélkül, hogy elhízna? ?
Még néhány adat: egy dohányosnak, aki abbahagyja a dohányzást, alacsonyabb napi energiafelhasználása, mintegy 200 kalória (kilokalória) lesz, mint a dohányosként szokásos kiadása, emellett napi 300 kalóriával is megnöveli az élelmiszer-bevitelét. Összességében azok számára, akik nem részesei a szerencsés 30% -nak, egyensúlyba hozza energiamérlegét, mintegy 500 kalóriát, emiatt növeli fizikai kiadásait, csökkenti az étel kalóriabevitelét, vagy ami még jobb, a kettőt kombinálja. A "dohányos" súlyának lenni, miközben a "nem dohányzó", szintén megfontolást igényel apró változások hosszú távon ahelyett, hogy "drasztikus" háromhetes stratégiára vállalkozna ...