Hagyd abba a kalóriák számolását! Minden, amit tudnia kell a DUKAN DIET-ről
2014. március 7., péntek, 09:11 Forrás: REALITATEA.NET
Pierre Dukan francia táplálkozási szakember készítette, ez a diéta más módon közelíti meg a fogyást: már nem a kalóriákat, hanem a fehérjéket számolja!
Ez a diéta kizárja a zsírokat és a szénhidrátokat, súlyvesztést okozva a testben meglévő zsírlerakódások elégetésével - írja a radardemedia.ro.
A diéta megkezdése előtt meg kell értenie és el kell fogadnia, hogy szigorúan be kell tartania a dukani étrend szabályait a kívánt eredmények elérése érdekében. Így néz ki, és mire számíthat a diéta 4 szakaszában.
1. Támadási szakasz: csak tiszta fehérjét (csirkét, halat, marhahúst, tojást, 0% zsírtartalmú tejterméket, 1 teáskanál zabkorpát, könnyű gyümölcslevet és fűszereket fogyaszthat, az egyhangúság megakadályozása érdekében) szabad fogyasztani. "Kis szivárgás".
2. Hajózási szakasz: a diéta ezen időszakában vezessen be étrendjébe néhány zöldséget (uborka, tök, gomba, paprika és saláta), melyeket felváltva változik olyan napokkal, amikor csak tiszta fehérjét fogyaszt.
3. Konszolidációs szakasz: több ételt vezet be az étrendbe, de nagy figyelmet fordítva a mennyiségre, mert a könnyebb asszimiláció veszélye fenyeget. Ebben az időszakban Dukan azt javasolja, hogy minden fogyott kilogramm után 10 napig kövesse az étrendet. A fehérje, a gyümölcs és a zöldség mellett most kenyeret, tésztát és más, korábban tiltott ételeket fogyaszthat, de nagyon kis mennyiségben.
Kövesse a Dukan diéta támadási szakaszát a hét egy napján, és továbbra is fogyassza a két teáskanál zabkorpát naponta.
4. Állandó stabilizációs szakasz: a diéta ezen időszakában be kell tartania bizonyos szabályokat, de nagyobb szabadsága van, feltételezve, hogy megtanulta a konszolidációs időszak alapelveit. Naponta 3 teáskanál zabkorpát kell fogyasztania, és az Attack fázist meg kell tartania heti egy napon.
A Dukan-étrend kockázatai:
Rövid távon a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem káros, hosszú távon azonban mellékhatásokkal járhat. A Dukan-étrend során elfogyasztott nagy mennyiségű fehérje miatt a vesék sokkal több munkát fognak látni a húgysav emésztéséből való eltávolítása érdekében. Tehát ne felejtse el elfogyasztani a napi vízmennyiséget szükség szerint.