Hagyja abba a diétát 4 jelzéssel a testétől, hogy abba kell hagynia a diétát
Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor inkább a testedre figyelj, mint a mérlegre. Mivel a diéta hiánytünetekhez vezethet, és veszélyeztetheti egészségünket.
Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, kínai étrend, Montignac, elsődleges táplálkozás, Golo diéta, lúgos, DASH étrend, és, és, és: Van egy tucat diéta. Legtöbbjük csak korlátozott ideig ajánlott - különösen mono-diéták, például tojás- vagy tészta-étrend. Ennek oka nyilvánvaló: Azok, akik egyoldalúan étkeznek és teljesen elhagynak bizonyos ételeket, kockáztatják, hogy túl kevés tápanyagot vesznek fel.
Ennek következményei a hiánytünetek és a legrosszabb esetben a betegségek. De nem kell olyan messzire jutnia. A tested ezzel a 4 jelzéssel figyelmeztet a további diétákra:
Éhes vagy, mert nem eszel eleget
Azok, akik diétázni kezdenek, gyakran elsőként zárják ki az ételeket: Édességet, pizzát, hamburgert, aprósüteményt, tésztát, chipset, krumplit, süteményt és még kenyeret sem szabad enni. Az a tény, hogy a gyomor gyorsan felmordul, akkor nem igényel magyarázatot.
Egy felnőtt nő nem lesz elégedett (sokáig) egy joghurttal reggelire - sem salátával ebédre, és természetesen akkor sem, ha a vacsorát teljesen kihagyja. A következők nemcsak a kalória- és tápanyaghiányt jelentik, hanem az étvágyat is. Ez pedig fogyás helyett súlygyarapodáshoz vezet - a cél mindenképpen hiányzik.
Csak egy dolog segít: Egyen kiegyensúlyozott étrendet, ne hagyja ki az étkezéseket, és hébe-hóba engedje el magát egy kis bűnnek. Tehát diétás áldást kap a gyomrából is.
Állandóan fáradt vagy és gyenge
A kalóriák energia. Ha hiányzik, fáradtnak, ernyedtnek és kedvetlennek érzi magát - még akkor is, ha kilenc órát aludt. Ennek oka gyakran az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha szénhidrát nélkül végez, akkor a szervezete nem lesz képes elég gyorsan energiát fogyasztani. Ehelyett csak egyet akar: pihenjen, szunyókáljon, elaludjon.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben nem kell teljesen megtenni szénhidrát nélkül. Megjegyzés: az alacsony szénhidráttartalom nem mindig szénhidrátmentes! Az emberi testnek szénhidrátokra is szüksége van a működéséhez. Ha hiányzik nekik, sztrájkol.
Megfagy, amint szellő fúj
Azok, akik számos ételt törölnek étkezési tervükből, ne tegyék önkényesen. Mivel minden étel tartalmaz bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a testednek szüksége van, hogy megvédje önmagát. Ez magában foglalja a hőmérséklet szabályozását is. Ehhez az embereknek elsősorban vasra van szükségük. Ha hiányzik - ami gyakran radikális fogyással történik - érzékennyé válunk. Gyorsabban fagyunk le, és hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre.
Ha azt veszi észre, hogy gyorsabban didereg, mint a diéta előtt, az egyetlen, ami segít, egy (nagy) vérvizsgálat orvosának orvosánál. Biztos lehet abban, hogy elegendő tápanyagot kapsz.
Emésztési problémái vannak
A diéta előtt jól voltál, de most már székrekedés vagy hasmenés zavar? Ez gyakran a rosthiány jele. Ők indítják el a beleket. Hogy lehetséges? Valószínűleg gabonatermékek nélkül (a "rossz" szénhidrátok miatt), gyümölcsön (a fruktóz miatt?), Dióféléken és magvakon (a zsír miatt?).
Akkor hadd mondjam el: Nem kell nélkülözned ezeket az egészséges ételeket, még akkor sem, ha fogyni akarsz. A rostban gazdag búzatermékek sokáig jóllaknak, ami megvédi az étvágyaktól. A gyümölcs biztosítja a szükséges vitaminokat, és jó alternatíva a csokoládéhoz, kekszekhez és hasonlókhoz, ha valami édeset szeretnél. A diófélék és a magok pedig jó zsírokat tartalmaznak, amelyek mértékkel még a fogyásban is segítenek.