Hagyja abba a dohányzást és a szívműködést
Végre vége a cigarettának? Itt megtudhatja, mely eszközök vezethetnek a céljához
Sok embernek nehéz leszokni a dohányzásról. A gyógyszeres kezelés, a rágógumi vagy a vakolatok segíthetnek a kijutásban.
Nem a cigarettára? A határozott döntésnek ott kell lennie
A dohányzásról való leszokás legfontosabb előfeltétele a határozott döntés a dohányzásról való végleges leszokásról. De még akkor is, ha vannak komoly okok - például szívroham -, sok ember számára nem könnyű. A cigarettától való függőség ekkor nagyobb, mint a fenyegetés érzése. Különösen az elvonási tünetek nehezítik a dohányzásról való leszokást. Ezeket a tüneteket másként észlelik, és súlyosságukban eltérőek - attól függően, hogy hány cigarettát fogyasztottak. A leggyakoribb tünetek a következők:
- nyugtalanság
- idegesség
- ingerlékenység
- Gyenge koncentráció
- depressziós hangulat
- álmatlanság
- A félelem érzése
- fokozott étvágy/súlygyarapodás
A dohányzásról való leszokás: tabletta, rágógumi vagy tapasz?
A megvonási tünetek hosszú sora sok dohányos számára megnehezíti a leszokást, majd valóban nemdohányzó marad. Ennek működése érdekében célszerű pszichológiai támogatást vagy tanácsot kérni - például telefonos forródrótokon keresztül, önsegítő csoportokban vagy egy-egy tanfolyamon. A rágógumival, pasztillákkal vagy tapaszokkal végzett nikotinpótló terápia szintén megkönnyítheti a leszokást. A nikotinpótló terápia lassú megvonási folyamat. A test nikotinszintjének fokozatos csökkentésével csökken az elvonási tünetek. A sikeres elválasztás esélye 50-60 százalékkal nő.