Haj és köröm mit kell enni, hogy megerősítse őket

A körmöknek és a hajoknak ugyanolyan tápanyagokra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek, egyetlen egyszerű okból: ugyanabból az anyagból, keratinból készülnek. És ha a haj és a körmök szépsége nagyrészt genetikai örökségünknek köszönhető, a helyes étrend ennek ellenére erősítheti azt. Íme néhány ételcsoport, amelyek közül választhat a haj és a köröm növekedésének vagy újbóli növekedésének elősegítése érdekében.

Cink a növekedéshez

Az egészséghez szükséges nyomelem, a cink aktiválja a haj és a körmök növekedését. És ha többségünk úgy találja, hogy a hajunk nem nő elég gyorsan, az azért van, mert 80% -unk kicsi cinkhiányban szenved. Ahhoz, hogy megkapja ezt a nyomelemet, egy kiváló antioxidánst, csak egyen olyan ételeket, amelyek tartalmazzák. A cinkben gazdag ételek első helyén osztrigákat találunk. De mivel nem mindig könnyű rendszeresen fogyasztani az osztrigát egész évben, más gyakoribb ételek tartalmazzák őket. Ez a helyzet a bárány- és marhahússal. A vegetáriánusok számára a cink megtalálható a magokban, különösen a szezám- és tökmagokban.

Omega 3 a ragyogásért

Arról álmodozol, hogy fényes sörényed és körmöd legyen, ami nem fog eltörni? Omega 3-ot kell fogyasztania. Ezek az esszenciális zsírsavak nagyon fontosak a bőr, a fejbőr és a kutikulák számára. Ezeket a tápanyagokat nem nehéz megtalálni, és általában a növényi olajoknak köszönhetően elegendő mennyiséget fogyasztanak. Néhány finom étel azonban rengeteg mindent tartalmaz is. Ez vonatkozik a zsíros halakra, például a lazacra vagy a makréla, valamint a diófélékre.

---