Hajhullás - Általános táplálkozási és NEM fórum; Alacsony szénhidráttartalom mellett a HA rendkívül csökkent

Itt szerettem volna közzétenni a HA-val kapcsolatos tapasztalataimat, amelyeket körülbelül 7 hónappal ezelőtt készítettem egy meglehetősen radikális étrend-változás után.

Röviden: 24 éves vagyok, és 17 éves korom óta van HA-m. 16 évesen a hajam olyan volt, hogy a fodrászomnak mindig 10 percig ki kellett vágnia a hangerőt, mire a többit frizurává kezdte vágni. 17 éves koromban kezdődött, nagyon erős volt a hektárom. Folyamatosan eltömődött a lefolyó a zuhany alatt, az ágy mindig tele volt hajjal, az egész csempézett padló a fürdőszobában stb. Az ezt követő években változatlanul folyt.

19-től 22-ig elvettem Fin-t, néha Monix-ot egy ideig. Semmi sem javult.

Körülbelül 7 hónappal ezelőtt elkezdtem teljesen alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztani. Tehát nincs több kenyér, nincs tészta, nincs édesség. Csak hal, hús (főleg fehér), zöldség, gyümölcs és tejtermék. Azért kezdtem el, mert szerettem volna növelni az edzés sikerét. Ez is nagyon jól sikerült, Brad Pitt felé haladok, amikor a harci klub lövöldözött.

Ez most nem volt olyan meglepő, sokkal jobban meglepett, hogy a HA-m az elmúlt fél évben folyamatosan csökkent. Ma elértem a számomra nagyon elviselhető szintet.
A hajam már nem tűnik olyan vékonynak, mint korábban, és valóban nagyon magas követelményeket támasztok a megjelenésemmel szemben. ezért nem gondolta, hogy valami ilyesmit fel tudok tenni.

Röviden: nagyon örülök ennek a fejlődésnek. Nem állítom, hogy ez a megoldás, más oka lehet annak, hogy leállt. A HA ismert, hogy fázisokban fut.
Nem titok azonban, hogy a fehérjében gazdag étrend lényegesen jobb a szervezet számára. Fehérjére szükség van a test minden javítási munkájához, többek között.

Mindenesetre ennek a sikernek nagy részét az étrendváltásomnak és a sok sportágnak tulajdonítom.

Lehet, hogy valakinek hasonló tapasztalatai voltak ?

Valóban így lesz: a stressz és a rossz táplálkozás felgyorsítja az AGA-t, de csak egy kicsit késleltetheti, és nem tudja teljesen leállítani.

Nincs kenyér - nincs tészta, ez még mindig lehetséges - nincs például burgonya. vagy kevés.

Sok alapvető étel nélkül kell megtennie. Hogyan kellene rendesen enni és jóllakni?

Az alacsony szénhidráttartalmú terv a lehető legnagyobb mértékben megpróbálja elkerülni a KH-t.

Ez a táplálkozási terv főleg a következőkből áll: hús, hal és mindenféle zöldség (a kurkuma és a burgonya kivételével, mivel mindkettő sok szénhidrátot tartalmaz), közepes vagy kis mennyiségű gyümölcs, lehet cukor, de jó cukor, és kis mennyiségben Szerintem a cukor is rendben van, vagy akár fontos is, de akkor minden mesterséges cukorszar helyett elsősorban gyümölcsből készült jó szénhidrátnak kell lennie. És nagyon kevés vagy semmilyen dolog, például: kenyér, tészta, teljes kiőrlésű termékek, búzadara, gabonafélék, burgonya, zabpehely, rizs, mert ezek mind valódi KH bombák. A gyümölcsfajták közül elsősorban a banán és a szőlő tartalmaz sok KH-t. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén minden más megengedett, zsír, sajt stb. Kerülendő italok gyümölcslevek és alkoholtartalmú ételek lennének, és minden limó és jeges tea, cukrozatlan tea vagy víz a legjobb.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz, akkor a következőket kell figyelembe venni: Az első napok kemények, rohadt kemények lesznek. Legalábbis, ha megszokta, hogy nagy mennyiségű KH van az ételében. Kezdetben nagyon vágyakozol az édes dolgok iránt (ez normális, ez annak a vércukorszintnek köszönhető, amely elkerülhetetlenül az inzulintól függ, az a tény, hogy minél több KH-t eszel a Szénhidrátok], itt gyorsan kialakulhat egy veszélyes ördögi kör.) Az első napok letelte után az édes és szénhidrát utáni vágyad automatikusan alábbhagy, mert kevesebb szénhidrátot eszel, az inzulinszinted most már ismét stabil, és nem megy folyamatosan felfelé és lefelé - -> kövesse az étvágyat, és különösen az édes dolgok iránti vágy csökken. Sokan, köztük én is, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek, tudják ezt a hatást, minél több KH, annál nagyobb a vágy az étel és az édesség után.

[Frissítve: 2010. március 26., péntek, 12:01]

Sok alapvető étel nélkül kell megtennie. Hogyan kellene rendesen enni és jóllakni?

Engem is érdekelne, de minél többet kutat, annál rosszabbnak és nehezebbnek tűnik. Ami engem érdekelne, az a LOGI-történet lenne, de alig találni valami értelmes dolgot. Meg kell vásárolnia a drága könyveket, és én ezt nem látom, más módon is lehet.

Személy szerint azt gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalom biztosan nem lenne rossz, és ez is megfelelő táplálkozási forma, legalábbis abból, amit eddig olvastam. Rengeteg jelentés érkezett olyan emberekről, akik váltottak, és már túl vannak a 40 éven, és azóta újjászületést éreznek. Nem tudom, hogy ez igaz-e vagy túlzás. A hétköznapi ellentéte ezen a területen egy lehetséges változatosság táplálkozás formájában, és abból, amit minderről eddig tanultam, ez is pénz kérdése. 2 hétig próbáltam, és a KH-t a lehető legnagyobb mértékben csökkentettem a főétkezéseimhez. Azzal a pénzzel, amibe nekem került, könnyen elmehettem volna egy hónapra vásárolni. Mit tudok, talán van más út is

Tud valaki beállítani egy rövid étkezési tervet, aki ezt gyakorolja (reggel/délben/este)

ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, a szénhidrátok gyaníthatóan hasmenést, különösen fruktózt okoznak. Ezen túlmenően a KH felelős általában a meteorizmusért. A túl sok szénhidrát nélküli tevékenység pozitív hatással van az emésztésre.

És hogy igaz ez. Sok olyan embert ismerek, köztük engem is, akiknek rossz gyomorproblémáik voltak az alacsony szénhidráttartalmúak miatt. A gyomornak szénhidrátra van szüksége a megfelelő működéshez, ezt garantálni tudom.

És hogy igaz ez. Sok olyan embert ismerek, köztük engem is, akiknek rossz gyomorproblémáik voltak az alacsony szénhidráttartalmúak miatt. A gyomornak szénhidrátra van szüksége a megfelelő működéshez, ezt garantálni tudom.

Ezenkívül elegendő számú jelentés van a fruktóz (tehát a mesterséges cukor) és a gyomor/bél panaszaival kapcsolatban is.

KH nélkül nincs gázképződés, így egyáltalán kialakulhat levegő, a testnek szüksége van a szénhidrátokhoz kötött szénatomokra, a szénsav kivételével nincs más szénvegyület az ételünkben.

Ami valóban negatív hatással van az emésztésre: A savas pH-értékű, túl savas pH-értékű savak ahhoz vezetnek, hogy a gyomor leállítja saját gyomornedv-termelését, ami rosszul emészthető ételekhez vezet. Ezenkívül a bél egy izom, amely működik. A testünk izmaihoz hasonlóan ők is keményebben tudnak dolgozni, ha túl savasak, ami az edzés során is jellemző kimerültség, súlyemeléskor különösen az tejsav képződik az izmokban. A sav okozza az izom összehúzódását, és már nem tud megfelelően összehúzódni. Ugyanez történik a béllel is, a bélmozgások kvázi leállnak. A következmények hasmenés, gyomorfájdalom/görcsök és puffadás. Ezenkívül a túl sok sav irritálja a nyálkahártyákat, akárcsak a túl éles. Ráadásul a tejet és a sajtot nehéz megemészteni, mert keményen göndörödnek, a fehér kenyér és a világos szemek sem jók, főleg a fehér kenyér, valamint a cuccok a fogakhoz tapadnak, majd a bélben ragadnak, sok rosttal, ami nem történik meg, de ezek nem világos színű dolgokban vannak Ez elsősorban dugulásokat okoz benne.

Ha valami van, a KH negatívan befolyásolja az emésztést. Ha gyomorproblémák fordulnak elő az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, megnézném, mi a baj ott. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendem során 0 gyomorproblémám is volt, és akkor szinte egyáltalán nem ettem szénhidrátot.

egy ilyen logi-tag így nézhet ki:

természetes joghurt bogyókkal vagy
rántotta szalonnával vagy
házi turmix

Kávét is adok hozzá.

egy marék dió vagy
ne sárgarépa vagy
természetes joghurt, esetleg almával és dióval

zöldségekkel aprított tejszín (tészta helyett) vagy
grillezett hús, bármilyen salátával vagy
zöldség- és húspörkölt

túró és kemény sajt sárgarépával/karalábéval, keményre sült. tojás vagy
grillezett hús. (lásd délben) vagy

abban az időben sokáig mozogtam a fórumon. és TE TEHET, ha akarod.

[Frissítve: 2010. április 11., vasárnap 23:27]

Szóval talán mondanom kellene valamit róla, mert elkezdtem enni és ezt a csemegét.

Először is, az alacsony szénhidráttartalmú határozottan nem egészségtelen, nem tesz hülyévé, nem tesz szegénysé, és bárki, aki másként állítja, annak fogalma sincs az étrendről, testéről és anyagcseréjéről.

Én sem szoktam diétázni, ahogy valaha hívták, hanem jobb életmódot és táplálkozási stílust követek. A probléma az, hogy a legtöbben minden nap szénhidrátokkal töltik meg magukat, és fogalmuk sincs arról, hogy mit esznek valójában, mi történik velük a gyomrában, vagy mit kell enni helyette. Én sem élek napi maroknyi dióval. Napi 4-6 ételt eszek. 190 éves vagyok és 87 kg súlyú. Testzsírszázalék 9%.

Nem teljesül teljesen szénhidrátok nélkül, csak minimálisra csökkenti azokat. LOW szénhidrátnak hívják, nem pedig szénhidrátnak. Ez azt jelenti, hogy reggel (müzli, jobb zabpehely) és a fizikai megterhelés előtt (pl. Teljes kiőrlésű tészta), azaz edzés. Ellenkező esetben a szénhidrátokat fehérjével pótolja.

Miért ? Ha úgy gondolja a testét, mint egy kemence által működtetett erőművet, minden alkalommal, amikor rövid szárú szénhidrátokat (búzából készült tésztát, fehér kenyeret, édességet, burgonyát) fogyaszt, csak papírt dob ​​be. Ettől puffad és eltűnik. Rövid idő múlva újra éhes vagy.

Példa: Ha például spagettit eszel, a tested a mini max elv szerint működik. Közvetlen energiát vesz a tésztából és a bologneséből, amely a darált hús és egy jó, jól karbantartott keverék kapcsán szép zsír + glutamát bomba, valamint az összes olyan szénhidrát, amelyre jelenleg nincs szüksége, közvetlenül a zsírsejtjeibe kerül, mert ez hasítja a zsírt A test molekuláinak ebben a pillanatban nincs értelme (felesleges energiát emésztene fel!). Már energiát kap a tésztából. Tehát minden alkalommal, amikor nagyobb mennyiségű szénhidrátot eszel, minden, ami lejön (Nutella, kolbász, szósz.) És a zsíros közvetlenül tárolódik ("rossz időkre") vagy kiválasztódik.

De a zsír nem rossz anyag, amint azt a média mindig elmagyarázza. ellenkezőleg. A zsír kezelhető mennyiségben szuper energiaszolgáltató és kiváló TERMÉSZETES ízfokozó. De szinte mindig szénhidrátokkal együtt fogyasztják, ami aztán az embereket hízlalja.

Vissza ahhoz a testhez, amely az ön erőműve. Ha most fehérjét fogyaszt (azaz olyan dolgokat, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, pl. Tonhal, pulykahús, alacsony zsírtartalmú kvark, túró, tojásfehérje turmixok stb.), Akkor úgy kell elképzelnie, mintha szénbrikettet dobna a sütőjébe. A tested nem használhatja fel közvetlenül a fehérjét, le kell bontania. De ennek az a nagy előnye van, amelyet a tested tesz
A) hosszabb ideig érzi jóllakását, mert az étel hosszabb ideig marad a gyomorban és lebomlik
B) A tested sokkal, de sokkal több energiát nyerhet egy étkezésből, mint ugyanannyi szénhidrátból.

Miért lehet ez jó a testének vagy a HA-nak? ?
Nincs elhízás = a rák rendkívüli mértékben csökkentett kockázata és a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek (az egész életed) mellett sokkal jobban nézel ki és érzed magad.
A fehérje és a fehérjeszármazékok közvetlenül részt vesznek a test minden javítási munkájában. Mivel a hajgyökereit is tartósan támadják, ez a diéta aktívan ellensúlyozza az öregedési folyamatot. A fejbőröd és a többi bőröd is sokat fog javulni.
Emellett növeli a B-12-vitamin bevitelét. Laminin 511 néven kell ismernie, amelyet gyanítanak arra, hogy a Follica terápiás megközelítésként használja. Itt van egy cikk róla

Itt is tudnék regényeket írni. Mindenesetre elmondható, hogy a szénhidrátokban gazdag étrend hosszú távon kövér, beteg és öreg. Nem kell hinned nekem, az idő megtanítja azokat, akik szerint ez hülyeség. És akkor is nagy szívességet tesz Németország nagy érdekcsoportjainak, ha továbbra is rosszul étkezik. Az összes hátsó bolt, gyorsétterem és kebab üzlet számos munkahelyet is biztosít .

[Frissítve: 2010. április 23., péntek 19:50]