Hal 4 fő részére pirított zöldségekkel - receptek receptek elle táblázatból
Könnyű és kiegyensúlyozott étel.
Hozzávalók
- 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 6 tőkehal filé
- 800 g fagyasztott zöldség keveréke
- 1/2 citrom
- 2 evőkanál zöld tapenád
- száraz bazsalikom
- olivaolaj
- só
- bors 3 ízesítéssel
Készítmény
Melegítse elő a sütőt 6–7/200 ° C-on.
A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk és daráljuk.
Helyezze a tőkehal filét egy tepsibe.
Sózzuk, borsozzuk három paprika keverékével, megszórjuk egy csepegtető citromlével és kb. 10 percig főzzük a sütőben.