Hála megtanulása Hogyan javítja egy kis szó az életünket Wunderweib
A bölcs emberek mindig is tudták, hogy egy teljes varázslatra van szükségünk: a hála. Ő varázsol el mindent, a gyógyulást.
Az ősi mítoszok és legendák szerint mágikus képletekre van szükség a varázsláshoz. Nagyon hasonló módon működik, amikor együtt vagyunk a "köszönöm" varázsszó munka. Ez a teljes élet kulcsa - minél többet mondjuk, annál csodálatosabb dolgokat vonzunk az életünkbe.
A legkeresettebb szerző, Rhonda Byrne meg akarja mutatni nekünk, hogyan valósíthatjuk meg álmainkat. A varázslat című könyvében bemutatja, hogyan hozhatunk forradalmi változásokat csupán néhány gyakorlattal.
1. nap: Tanuld meg értékelni a szerencsédet
Vessünk egy gyors pillantást magunkba: bizony sok mindenért köszönhetünk. Egészségünk, kapcsolataink, barátaink, otthonunk, munkahelyünk. Amint gondolkodni kezdünk rajta, értékeljük a boldogságunkat. Ma reggel tíz olyan dolgot írunk le, ami boldoggá tesz minket, és amiért hálásak vagyunk. Utána megírjuk, miért érezzük ezeket az érzéseket. Ezután mindent hangosan vagy halkan elolvasunk, és minden pont végén háromszor kimondjuk a "köszönöm" szót. Meg kell próbálnunk minél intenzívebben érezni bennünk ezt a hálát. Ez az egyszerű gyakorlat olyan erős, hogy egész életünket megváltoztathatja. És ezentúl kezdjük el ezt a gyakorlatot minden nap. Most olvassuk el a következő napra vonatkozó javaslatot.
2. nap: A bölcsek köve
Arról szól, hogy a hálát szokássá tegye. Bármi, ami emlékeztet arra, hogy hálásak vagyunk, aranyozza az életünket. Ma egy gyönyörű követ keresünk, amelyet öklünkkel körülölelhetünk. Egy jó érzésű kő. Amint megtaláljuk, az ágy mellé tesszük egy olyan helyre, amely azonnal felkelti a figyelmünket. Alvás előtt a kezünkbe vesszük a követ, és átgondoljuk a legjobbat, ami velünk történt az elmúlt órákban. Most háromszor mondunk köszönetet. Mivel gondolatban visszatekintünk a nap minden eseményére, miközben pozitív dolgokat keresünk, tudatában vagyunk annak, hogy mennyi jó történt velünk. Listánkkal együtt a Bölcsek köve biztosítja, hogy minden napot hálával töltve kezdjünk és ugyanúgy fejezzünk be. És ez teret teremt új, gyönyörű dolgoknak.
3. nap: Varázslatos kapcsolatok
Csak más emberekkel való kapcsolat ad életünk örömet és értelmet. A kapcsolatok tehát létfontosságúak létezésünk szempontjából. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy egyetlen panasz pótlásához, legyen szó gondolatokról vagy szavakról, tíz pozitív gondolatra vagy cselekvésre van szükségünk. Csak ezután nőhet tovább a kapcsolat ezzel a személlyel. A hála viszont az a lényeg, amely a kapcsolatokat felvirágoztatja. Ma azt a három embert választjuk, akik a legtöbbet jelentik számunkra. Ezután lefényképezzük ezeket az embereket, és elgondolkodunk azon, amiért különösen hálásak vagyunk. Mit szeretünk a legjobban ezekben az emberekben? Melyek a legjobb tulajdonságaid? Ezután felírjuk azt az öt dolgot, amiért a legjobban értékeljük őket. A fotókat úgy állítjuk be, hogy jól láthatóak legyenek, és minden alkalommal, amikor rájuk nézünk, azt mondjuk: "Köszönöm, anya" stb. Ha nagyon úton vagyunk, magunkkal készítjük a fényképeket, és legalább háromszor megismételjük a rituálét.
4. nap: Varázslatos egészség
Amíg jól teljesítünk, természetesnek vesszük az egészségünket. A jó közérzetünk iránti hála révén biztosítjuk, hogy továbbra is jól érezzük magunkat, sőt javíthatjuk vitalitásunkat. A hálának varázslatos hatása van: lebontja a stresszhormonokat, enyhíti a feszültséget és a fájdalmat. A kutatások azt mutatják, hogy a hálás emberek gyorsabban gyógyulnak és akár hét évvel is tovább élnek. Ezért ma köszönjük minden végtagunknak és érzékszervünknek. Csukott szemmel kezdjük a lábunkkal és a lábunkkal, amelyek fáradhatatlanul visznek keresztül az életen, a kezünkön, a szívünkön, a szemünkön és a fülünkön. És minden alkalommal, amikor a fejünkben elmondjuk, amit köszönünk. Aztán egy papírra írjuk: "Az egészség ajándéka életben tart." És a jegyzet jól látható helyen jön. Ma legalább négyszer megnézzük a darabot, és megpróbálunk minél nagyobb hálát érezni.
5. nap: Varázspénz
Ha sok pénze van, akkor ez a gyakorlat könnyű lesz az Ön számára. Mindenki számára ez egy igazi kihívás. Mert ma hálásak vagyunk a pénzünkért. Az egész két lépésben zajlik. Reggelenként megpróbálunk visszaemlékezni olyan gyermekkori helyzetekre, amikor fizetést kaptunk. Ha tapasztalat merül fel az elménkben, köszönjük. Ez lehet játék, étel, moziba járás vagy utazás. Ezután veszünk egy bankjegyet és ráteszünk egy matricát, amelyre ráírjuk: "Köszönöm az összes pénzt, amit egész életemben kaptam". Ezt a megjelölt euróbankjegyet magunkkal vesszük, és a nap folyamán a lehető leggyakrabban megnézzük. Amint azon kapjuk magunkat, hogy a pénzhiány miatt nyafogunk, azt mondjuk, hogy „állj meg”, és megfontoljuk, hogy valóban készek vagyunk-e fizetni az árát ezekért a perekért. Mert megzavarják a pénz varázslatos áramlását. Másrészt a hála a kedvezményekért, ajándékokért vagy bónuszokért pozitív hatással van jövőbeni pénzügyeinkre. Este letétbe helyezzük a megjelölt bankjegyet oly módon, hogy később jólétünk érdekében mindig szemügyre vehessük ezt a szimbólumot.
6. nap: A munka varázsa
Valójában a logika törvénye: minél negatívabbak vagyunk a munkánkkal szemben, annál kevésbé vagyunk elkötelezettek. Az eredmény: Egyre több dühöt, problémát és nehézséget vonzunk magunkhoz. Nem számít, mit csinálunk, boldognak kell lennünk, ha ezt csináljuk - még akkor is, ha még nem találtuk meg álmaink munkáját. Mert a hála az a varázslatos anyag, amely utat nyit előttünk. Ma nyitott szemmel éljük át a munkanapunkat, és mentálisan leírjuk mindazt, amiért hálásak vagyunk: a PC-t, amely rengeteg munkát végez értünk, a kedves kollégákért, a kedves irodát. És az, hogy van még munkánk is. Alvás előtt gondolatainkban átnézzük a listát, majd a varázskővel a kezében köszönjük a legjobbat, ami ma történt velünk.
7. nap: utak a negativitásból
Kapcsolati válságok, betegségek, anyagi gondok - mindannyiunknak megvannak a problémái. De ahelyett, hogy órákig merengenénk rajta, ma megpróbálunk azonnal kijutni gondolataink negatív spiráljából, és emlékezni az életünk olyan dolgaira, amelyekért hálásak vagyunk. Olyan játékot játszunk, amelyben minden negatív gondolatot felváltunk valamire, ami boldoggá és boldoggá tesz minket. Legalább megpróbálhatjuk meglátni a helyzet pozitív vonatkozásait is. Ha fertőzésben fekszünk az ágyban, köszönhetjük a szünetet, talán a testünknek sürgősen szüksége volt egy kis pihenésre. Ha problémáink vannak a partnerünkkel, köszönetet mondhatunk nekik mindazért a jó kapcsolatért, amelyet egyébként megéltünk - barátainkkal, gyermekeinkkel, kollégáinkkal. Igaz, a pozitív megtalálása nem mindig egyszerű, de működik. Ezért írunk ma tíz dolgot, amelyekért mégis hálásak vagyunk. És a végén ott van a mondat: "Köszönöm, köszönöm, köszönöm a tökéletes megoldást." Amint elkapjuk, hogy panaszkodunk vagy nyafogunk, kidobjuk a varázslatos mentőgyűrűt, és azt mondjuk: "De azt kell mondanom, nagyon hálás vagyok."
8. nap: A varázs összetevő
A múltban minden étkezés előtt imát mondott. Ma lélekben köszönünk minden italt és ételt, és egy pillanatra elgondolkodunk azokon az embereken, akik hozzájárultak ahhoz, hogy ezeket most rendelkezésünkre bocsássák. Az étel és a víz a természet ajándéka. Minél tudatosabban élvezzük az ételeket és italokat, annál nagyobb figyelmet fordítunk rájuk, annál inkább képesek leszünk hálát érezni mindazokért a dolgokért, amelyek számunkra annyira természetesnek tűnnek a mindennapi életben. Tehát ma újra megbecsüljük a boldogságunkat, és tíz olyan dolgot írunk le, amelyek hálásakká tesznek bennünket, és megjegyzik, miért vagyunk. Minden pont végén háromszor kimondjuk a "köszönöm" varázsszót. Mielőtt bármit eszünk vagy iszunk, koncentráljunk röviden arra, amit csinálunk, és legyünk tisztában azzal. Varázsporral is megszórhatjuk az ételeket, ha ujjainkat mozgatjuk rajta, miközben a "köszönöm" varázsszót mondjuk, mintha mágikus összetevőt szórnánk rá.
Szöveg: Christiane Schönemann
Még több gyakorlat van a nagyobb hálaért a Happinez "Bölcsesség" füzetben - elérhető a Happinez webshopban
Feliratkozna Happinezre? Menjen ide az előfizetői boltba !
További információk találhatók a Mindstyle Happinez magazinból a Facebookon .