Haladása; tanuló ektomorf! Testépítés - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Itt van 2 hónap, amikor elkezdtem a súlyzós edzéseket bent, több mint 6 hónap elteltével, vagy úgy éreztem, hogy érdeklődöm a fofók iránt az új tanévben, amelyet elkezdtem.

haladása

Alapvető ektomorf vagyok, 20 éves vagyok, mielőtt 1m78 52 kg-ot kezdenék (ahhh. És igen .). Hirtelen meglehetősen összetett lettem, átvállaltam, hogy táplálkozás-e, vagy sok erőfeszítést, kevés szokást tettem a kötelezettségek vállalására. Nincs senki ... de még mindig sok előrelépést kell tennem. Tehát itt 2 hónap után 60 kg vagyok, szeretnék néhány táplálkozási tanácsot, a kis tippeket .

Például mit fogyaszthatok kis harapnivalóként 10 órakor (az osztályban vagyok), és mit kell megkóstolni 18 órakor, amikor hazajövök az óráról és mielőtt súlyzós edzésre indulnék. Mit kell enni reggel, mert kissé undorodom az ételtől, amikor felkelek.