Halak terhesség alatt Melyiket lehet enni Melyik kerülendő a Doctissimo

Terhes nők tudják: a hal összehasonlíthatatlan táplálékgazdagságot kínál. De vigyázz, egyesek higanyt tartalmaznak, és valódi veszélyt jelentenek a magzatra. Melyik halra figyeljen? Milyen formában fogyasszuk el a kockázat nélkülieket ?

alatt

Terhesség: a hal előnyei

A hal egy az esszenciális zsírsavak előnyös forrása és fehérje különösen terhességre alkalmas. Is nagyon gazdag jódban, tenger gyümölcsei az az egészséges táplálkozás szövetségesei.

Az Agence Santé Publique France (ex-INPES) által kidolgozott Terhességi Táplálkozási Útmutató szerint a kismamáknak ajánlott halat enni. hetente kétszer, amelyből legalább egy zsíros hal. A terhes nőknek is ajánlott variálják a fajokat és az ellátás helyei az elfogyasztott halakból

A menüben a terhesség alatt:

  • Tőkehal, tőkehal, tőkehal, pollack, kutya.
  • Olajos halak esetében: lazac, szardínia, makréla, hering stb.
  • Ne felejtse el a táplálkozás szempontjából jó és olcsó konzerveket.

Terhesség: elkerülendő halak

Másrészt néhány halat kerülni kell, vagy korlátozni kell.

Ezért terhesség alatt ajánlott a fogyasztás korlátozására a következő halak:

  • Angolna
  • Barbel
  • Aranyosfejű hal
  • Ponty
  • Harcsa
  • Monkfish
  • Rúd
  • Bonito
  • Császár
  • Gránátos
  • Laposhal
  • Csuka
  • Tengeri keszeg
  • Sugár
  • Szablya
  • Tonhal

És elkerülni a fogyasztás a következő halak:

  • Kardhal
  • Marlin
  • Siki
  • Cápa
  • Ingóla