Hallgassa meg testét, tanuljon meg uralkodni magán - Blogbiz - Online magazin
Figyeljen a testére, tanuljon meg uralkodni magán
Úgy gondolom, hogy mindannyian irigylésre méltó alakra és tökéletes egészségre vágyunk, de ezeknek a dolgoknak a megszerzése nem mindig könnyű, különösen, ha olyan mindennapi életről beszélünk, amelyben elfoglaltságunk van, és mindent futás közben csinálunk. Ahhoz, hogy mindig formában legyünk, hallgatnunk kell a testünkre, amikor az éhségről és általában az ételről beszélünk.
Testünk be van programozva, hogy tudassa velünk, amikor vízre, ételre vagy pihenésre van szüksége. Gyakran kényelem vagy időhiány miatt nem hallgatunk rá, és nem azt eszünk, amit nem szabad, amikor nem szabad, és főleg elfelejtjük a mértékletességet. Önmagában egyetlen étel sem árt, kombinációjuk lehet, ezért figyelni kell erre a szempontra és a mennyiségre.
Figyelj a testedre
Egyes ételek nehézségeket okozhatnak, emésztési zavarokat okozhatnak, mások ehelyett energiát adnak vagy jól érzik magukat, nagyon fontos odafigyelni arra, hogy mit eszünk. Az egészséges táplálkozáshoz általában fehérjére, kalciumra, szénhidrátokra, vitaminokra, természetes eredetű glükózra van szükségünk, mindezt megfelelő mennyiségben, felesleg nélkül fogyasztva. Nem lehet egészséges étrend, ha nem próbálja megismerni testét és anyagcseréjét, csak így fogjuk megtanulni megérteni a számunkra küldött jeleket.
Testjelek
Meggyőződésem, hogy legalább egyszer érezted magad emisszióval, fáradtsággal, homályos gondolkodással, sőt fejfájással is, ezek mind gyakran arra utalnak, hogy a testnek táplálékra van szüksége. Nem ajánlott közvetlenül a magas kalóriatartalmú étkezésekhez menni, kissé hallgatnia kell a vágyakozásra, a test által közvetített jelekre. Ez az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatot teremtsen az étvágy és a test által igényelt ételek között, és megértheti, hogy hiányzik-e bizonyos anyagokban, amelyek ezekben az élelmiszerekben megtalálhatók.
Nagyon fontos észrevenni, hogy mit érez minden étkezés után, ha nehéznek, apatikusnak érzi magát, az elfogyasztott ételek miatt, és ezek okozták Önnek ezeket a feltételeket. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek gyakran adnak energiát és jólétet. Tegyen egy tesztet, változtassa meg étrendjét, tegyen tápanyagban gazdag tápanyagokat, például brokkolit vagy avokádót az étrendbe, észreveszi, hogy több energiája lesz, és tisztábban fog gondolkodni.
Mindez összefügg a kontrollált étrenddel, de a józan ésszel is. Gyakoroljon, próbáljon hallgatni a testére, és látni fogja, hogy az egészségtelen sóvárgás fokozatosan megszűnik, és természetes és egészséges életmódot folytat.