Hallottam, hogy ha minden reggel tejet iszol gabonafélével, akkor hízik)) ez így van; adj íjat)
Csak hülyeség, éppen ellenkezőleg, reggel bármit megehet, mert ez az asztal, ahol a legkevesebb súlyt hízza, egyáltalán nem. Az éjszakai pihenőidő után egészséges ételeket kell fogyasztanunk, hogy energiát kapjunk. A reggeli remek kalória-, rost- és ásványianyag-forrás. Azok, akik rendszeresen reggeliznek, kevésbé hajlamosak zsíros és kalóriatartalmú ételeket fogyasztani egész nap. Ennek oka az is, hogy a reggeli később csökkenti az éhséget, így a harapnivalók napközben ritkák lesznek. A reggeli nemcsak növeli a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges munkaerőt és állóképességet, hanem pozitív hatással van az általános hangulatra is.
Nem akármilyen reggeli, hanem egészséges reggeli
A nap jó kezdetéhez ízletes és tartalmas reggelire van szükség, de különösen egészséges. A táplálkozási szakemberek a gabonaféléket, gyümölcsöket és tejet javasolják a legmegfelelőbb ételként reggelire. A reggeli gabonafélék, különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék, fontos tápláló étel, vitaminokban, kalciumban és vasban gazdag. Szintén alacsony a zsír-, só- és cukortartalma, valamint rostokban és szénhidrátokban gazdag. A gabonafélékből álló reggeli fontos része az egészséges étrendnek és a kiegyensúlyozott életmódnak.
A reggeli bármilyen korosztály számára megfelelő
Egy tál gabona minden reggel vitamin- és tápanyagforrás mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. A reggeli étkezés energiát ad az óvodásoknak és az iskolásoknak a reggeli tevékenységekre. Tanulmányok szerint a reggeli hiánya a napi étrendben a következő negatív hatásokkal járhat: gyenge memória, ingerlékenység és szorongás, éhség okozta stressz, logikai nehézségek, alacsony kreativitás, csökkent teljesítmény.
Reggeli a gyermekek étrendjében
A táplálkozási szakemberek által Ausztráliában végzett tanulmányok kimutatták, hogy sok gyermek, aki nem eszik reggelit, lényegesen kövérebb, mint mások, és azok, akik magas rosttartalmú gabonaféléket fogyasztanak, kevésbé hajlamosak a fáradtságra, és nagyon érdeklődnek a tanulás iránt. Ezenkívül sok gyermek, aki nem eszik reggel, vitamin- és ásványi anyagok hiányában szenved, például vasban, kalciumban, cinkben és B2-vitaminban. A reggeli nagyszerű kalória-, rost- és vasforrás, és nem egészíthető ki a nap egyetlen étkezésével sem.
Ausztrál kutatók tanulmányt végeztek arról, hogy a rendszeresen felszolgált reggeli hogyan javítja a gyermekek iskolai teljesítményét. Azok a diákok, akik reggel étkezés nélkül mentek iskolába, nehézségeket okoztak a matematikában, az olvasásban és a nap folyamán a problémák megoldásában küzdöttek, míg a reggeliző gyerekek sikeresek voltak a kreativitás, a számtan terén, rugalmasak és állandóak voltak a tevékenységben. amelyet végrehajtottak.
Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli jótékony hatással van a gyermekek iskoláztatására:
jobb vizsgálati eredmények;
pozitív viselkedés és érzelmi állapot;
kevesebb látogatás az iskola orvosi rendelőjében.
A gyermekek számára elengedhetetlen a gabonafélék reggelire való felszolgálása, mert ez energiával és tápanyagokkal látja el őket, amelyek szükségesek az egészséghez, de a növekedés folyamatában is. Tejjel tálalva kiváló vitamin- és kalciumforrás.