Hallux Valgus Segítség a fájdalmas ürülékekben NŐK EGÉSZSÉGE
Hallux Valgus Ez segít egy fájdalmas bunionnál
Te is annyira szereted a cipőket? Szép cipő, magas sarkú cipő, minden alkalomra megfelelő cipő. Gyakran a kinézet fontosabb, mint a kényelem. De aztán hirtelen ez a csúnya vastag dudor megjelenik a nagylábujj belső oldalán, és egyre nagyobb lesz. A láb fáj, még kényelmes cipőben is. A hallux valgus, ennek a bunionnak a szakkifejezése fájdalmas, makacs társ.
Megelőző intézkedésként a nők egyszerűen abbahagyhatják a magas sarkú cipő viselését, ez jó lépés lenne. De a hallux valgus oka nem csak a lábbeli - és más megelőző intézkedések is hasznosak. Szakértő segítségével információkat és tippeket gyűjtöttünk össze arról, hogy miért mozog egyáltalán a lábujj és mit tehet ez ellen.
Hallux valgus, mi ez?
A Hallux valgus a láb leggyakoribb eltérésének szakkifejezése. A nagylábujj erősen a többi lábujj irányába hajlik, emiatt a lábujj gömbje kifelé dudorodik, a nagylábujj pedig a saját tengelye köré csavarodik. Szélsőséges esetekben az eltérés akár 45 fokos szöget is feltételezhet.
Az így létrejött dudort gyakran megpirítja a cipő súrlódása és nyomása, és az alatta lévő bursa könnyen megfertőződhet.
Ha fájdalma van a lábközép területén, ennek oka lehet a hallux valgus. Mert általában a nagylábujj rövid ideig viseli az egész testtömeget, amikor gördül. A nagylábujj elmozdulása azt jelenti, hogy a másik négy lábujjnak nagyobb súlyt kell viselnie.
Prof. Dr. med. Christina Stukenborg-Colsman, a Hannoveri Orvostudományi Ortopédiai Klinika láb- és bokasebészeti főorvosa a következőképpen írja le: "Nagyobb a stressz a kis lábujjakon és a lábközépcsont fejükön, ami viszont fájdalmat okozhat a lábközépben." Nem orvosi szakemberek számára: A lábközépcsont fejek a lábközépcsontok elülső végei.
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnelAz új "Triple Perform" étrend-kiegészítő a fehérje kollagén használatával erősíti a sportolók izmait és szalagjait. A megfelelő mennyiségű kollagén növelheti a teljesítményt és segíthet a csontproblémákban. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.
Miért kapok hallux valgus-t?
Anatómiailag a metatarsalis csont elmozdulása és a nagylábujj metatarsophalangealis ízülete felelős a hallux valgusért. A legtöbb esetben ez örökletes hajlamnak köszönhető. A hegyes orrú szűk és magas cipők elősegíthetik, de nem kötelező, a hallux valgus kialakulását. Másrészt meglepetés: a nők gyakrabban szenvednek ettől a problémától, mint a férfiak, 9: 1 arány.
"A gyenge kötőszövet és a lerövidült borjúizmok vagy az Achilles-ín a hallux valgus rendellenes helyzetével kombinálva túlterhelhetik a négy külső lábközépet, ami viszont a lábközép alatti tipikus fájdalomhoz vezet, az úgynevezett metatarsalgia" - magyarázza Stukenborg-Colsman.
Az olyan gyulladásos ízületi betegségek, mint az ízületi gyulladás vagy a reuma, vagy ha a lábfejet már más rendellenességek okozzák (ez leggyakrabban a lábfenékhez társul) elősegíthetik a hallux valgus kialakulását és fokozhatják a metatarsalis fájdalmat.
Hogyan akadályozhatom meg a hallux valgus?
Annak érdekében, hogy eleve ne kerüljön hallux valgus, célszerű kényelmes cipőt viselni, elegendő térrel az elülső lábterület számára, vagy - és ez sokkal szebb és erősíti a lábizmokat - a lehető legtöbbet mezítláb járni. Sajnos nem igazán lehet megakadályozni a hallux valgus-t. Így lehet megelőzni és csökkenteni a fájdalmat:
- Mezítláb futni egyenetlen talajon a további stimuláció érdekében. Stukenborg-Colsman szakértő szerint a homok és a fű a legjobb lehetőség. De nagyon korán kell kezdenie: "Ha a nagylábujj nagyon hangsúlyos deformitásaival vagy a kalapácslábujjak kialakulásával és a lábujjak egyéb, már nem mozgó eltorzulásaival küzd, a mezítláb járás gyakran túl fájdalmas cipőellátás ágyneművel Talpbetétek és roll-off segédeszközök a lábbeli területén kell elvégezni a láb enyhítése érdekében. "
- Kényelmes cipő egy nagy úgynevezett lábujjdobozzal a lábfej területén elegendő helyet kínál a lábujjaknak - mondja Stukenborg-Colsman. A Topo Athletic sportcipő-gyártó például a rengeteg lábujjszabadságra szakosodott.
- Lábujjtorna/talp torna teniszlabdával vagy süngömbbel. Szintén jó: végezz megfogó gyakorlatokat a mobilitás érdekében.
- Edzés fascia tekercsekkel és labdákkal a megrövidült izmok és fasciák nyújtására. Például vannak mini fascia tekercsek is, különösen a lábak számára - ideálisak az íróasztal alatti gyakorlatokhoz.
Hogyan kezelhetem a hallux valgus műtét nélkül?
Különböző konzervatív intézkedések segítenek a nagylábujj helyzetének minél központibb megtartásában és a csont stabilizálásában:
A hallux valgus visszafordíthatatlan?
Ha a csont elmozdulásakor kellemetlenség alakul ki vagy súlyosbodik, a konzervatív kezelés segíthet csökkenteni a fájdalmat. A szakértő ugyanakkor rámutat, hogy felnőttkorban konzervatív módszerekkel általában nem várható, hogy a deformitás korrekciója megvalósul.
"A tanulmányok azt mutatják, hogy a konzervatív terápiás intézkedések csak kísérő fájdalommal enyhíthetik az egyidejűleg előforduló betegségeket. A rendellenesség korrekciója azonban konzervatív terápiás intézkedésekkel nem lehetséges." Csak egy művelet hozhatja vissza a lábujjaikat eredeti helyzetükbe.
Mikor kell hallux valgus műveletet végezni?
Ha a fájdalom túlságosan rosszra fordul, a járás korlátozott és a konzervatív módszerek már nem hatékonyak, a hallux valgus műtéti úton eltávolítható. Különösen enyhe és mérsékelt arckifejezéssel a lábujjak természetes helyzetükben maradnak, és a fájdalom megszűnt. Minél korábban ismerik fel a hallux valgus-t és minél előbb műtéti úton korrigálják, annál nagyobb az esély a sikerre.
Az eljárás során a teherhordó inak és szalagok hosszát beállítják, az első lábközépcsont eltörik és visszaáll az eredeti helyzetébe, és műtéti csavarokkal stabilizálódik. Ja, igen, ez hangosan azt jelenti. A hallux-műtét azonban az egyik alacsony kockázatú beavatkozás. Stukenborg-Colsman azt tanácsolja, hogy a műtéteket a lábközpontokban végezzék el, mivel itt gyakorolják gyakran a műtétet, és ahol a sebészek a legtapasztaltabbak.
Ennek ellenére a műtétet soha nem szabad lebecsülni, és csak akkor lehet az utolsó lehetőség, ha a nem műtéti kezelési technikák nem segítenek. "Profilaktikus vagy kozmetikai okokból véleményem szerint nem szabad műtétet végrehajtani, ha a beteg tünetei mentesek" - mondta Stukenborg-Colsman. Mert ha a hallux valgusa nem okoz fájdalmat, akkor nem kell semmit tennie ez ellen.
Elegáns cipő: melyik cipő a hallux valgus számára?
Ha tépőzáras és habos talpú vaskos egészségcipőkre gondol, amikor az "ortopéd talpbetétekre" és a "tartó sínekre" gondol: Igen, vannak és nincsenek, a klasszikus hallux valgus cipők sajnos nem feltétlenül szükségesek egy stílusos buli estéhez.
De ma már vannak olyan beszállítók is, akik a modern egészségügyi cipőkre szakosodtak, a csizmától és bokacsizmától kezdve a szivattyúkon, balerinákon, szandálokon és espadrillákon át a stílusos budapesti cipőkig. A böngészés megéri!
Ha a buniont a lehető legnagyobb mértékben és a lehető leghosszabb ideig szeretné megakadályozni, tartsa rugalmasan a lábizmait és vigyázzon a cipőire. És amikor csak lehetséges, fuss mezítláb!