Hamis étrendi hiedelmek, miért nem az alacsony zsírtartalmú ételek (1

Hallottál már arról a fogyásról, hogy ha tornázol, akkor azt ehetsz, amit csak akarsz? És hogy diéta közben akár szénhidrátot is fogyaszthat? Pontosan ezeket a hamis étrendi hiedelmeket szeretnénk eloszlatni.
A hamis étrendi hiedelmek hátránya, hogy szájról szájra jár. Sokan ugyanazokat a hibákat követik el, és meglepődnek, hogy egyetlen fontot sem veszítenek. Pedig a kudarc ezen tapasztalata könnyen elkerülhető lenne, csak tudnia kell néhány alapvető tényt.

Egy étkezés kihagyása

Az étkezés kihagyása több hátránnyal járhat, mint előnyével. Fáradt és éhes lesz, és megrepedhet, napközben nassolni fog és általában több, magas cukor- és zsírtartalmú ételt fogyaszt.

Fiatal

Ha csak egy hétig eszik zellert vagy narancsot, akkor nyilván fogyni fog. De ez hosszú távon nem működik. A fogyáshoz nem kell megfosztania magától. A siker kulcsa az apró változásokban rejlik. Egyes élelmiszercsoportok privatizációja és kizárása nem hatékony, mert nagyobb vágyunk lesz ezeket megenni. Végül engedünk a kísértésnek, amely bűntudat és kudarc érzéséhez vezet.
A nélkülözés lelassítja az anyagcserét, a fogyás pedig lassúvá válik. A módszer nem eredményez semmit, a gyors után a lefogyott súly hamarosan visszatér.

Könnyű étel estére

Nincs nagy különbség a bevitt kalóriák szintjén, ha túl sokat eszel délben. Bár az emésztőrendszer számára könnyebb megemészteni egy könnyű ételt este, de ha napközben fogyasztjuk a kalóriatartalmat, ez ugyanannyi kalóriát jelent.

Ha többet mozogunk, többet ehetünk

Nehezebb elégetni a felesleges kalóriákat, mint gondolnád. Ha többet eszik egy szelet barna kenyérből, 80 kalóriát kell elégetnie, ami 1 órás porszívó-tisztításnak vagy 30 perces sétának felel meg. Nem könnyű feladat, igaz ?

---