Hang - logopédia érdemes beszélni Falkensee - ről
A hang a legfontosabb kommunikációs eszközünk a mindennapi kommunikációban. A nyelvvel együtt segít a kívánságok vagy vélemények kifejezésében, az információk terjesztésében és fogadásában, valamint a társadalmi kötelékek kialakításában.
Vannak, akik a hangjukból is megélnek. Ez nemcsak énekeseket, színészeket vagy hangszínészeket, hanem tanárokat, telefonos ügynököket és természetesen logopédusokat is magában foglal.
Mint szinte minden más eszköz, a hangot is időről időre szervizelni és olajozni kell ahhoz, hogy ismét megfelelően működjön. A következő tippek megakadályozzák a hang "rozsdásodását" és megakadályozzák a kopását.
1. Ébresztő hang!
Csakúgy, mint testünk és elménk, a hangot is reggel kell felébreszteni, hogy megfelelően működjön. A következő gyakorlatok segíthetnek:
Az első gyakorlatot a rekeszizom feszültségének felépítésére használják. Ehhez olyan zajt kell kiadnia, mintha légmatracot ("ft") robbantana fel, vagy csendet kérne ("pst"). Ez a gyakorlat felkészíti a legfontosabb légzőizmot, a rekeszt a beszédre. Különböző hívásokkal edzheti a hangerejét. Aktívan használja a rekeszizom feszültségét, és nyugodt hangon hívja ki a gyomrából. A dúdolás, például a dalok dúdolása, szintén segíthet reggel felébreszteni a hangját.
A hang reggel felébresztésének másik módja az ásítás. Ez a folyamat segíti az izmok nyújtását a gége felett, és hatékony hanggyakorlat is. Ne féljen tehát hangosan ásítani a kora reggeli órákban.
2. nyugodt maradni!
Ez a tipp különösen a nyaki terület fertőzésére vonatkozik. Ha nem kíméli a hangját olyan súlyos tünetekkel, mint rekedtség, torokégés vagy fájdalmas nyelés, a hangráncok annyira megterhelődnek, hogy a legrosszabb esetben gégegyulladás léphet fel. Már a fertőzés első jeleinél győződjön meg arról, hogy hangja elég nyugodt, és reggel és este lélegezzen be egy porlasztó funkcióval ellátott inhalátorral. Használjon egyszerű sóoldatot, és kerülje a mentolt tartalmazó készítményeket. Szelíd alternatívák a zsálya édességek, az emers sós pasztillák vagy az Isla moha. Kényeztesse magát néhány napos pihenéssel is.
3. Helyes táplálkozás!
Nem csak gyógyszerek vagy más külső hatások, hanem bizonyos ételek is befolyásolhatják testünket. Megfelelő táplálkozással testét és lelkét fitt állapotban tarthatja, és jobban gyógyíthatja a betegségeket. Egyes ételek még a nyálkahártyánkra és a hangunkra is hatással vannak. Például a fűszeres ételek, az alkohol vagy a teák, például a borsmenta, a kamilla vagy a gyümölcs tea kiszárítják a nyálkahártyát, ami szárazság, nyálkahártya vagy toroktisztulás érzéséhez vezet. Hosszú távon ez tartós rekedtséghez vezethet. Az ilyen hatások elkerülése érdekében mindig igyon egy pohár vizet a fűszeres ételek vagy a nyálkás ételek, például tej után semlegesítéséhez.
4. Szünetek engedélyezése!
Ez a tipp mindenekelőtt az olyan szakmákra vonatkozik, mint a tanárok, oktatók vagy más szakmai csoportok, amelyekben a hang az előtérben van. Tervezze meg munkáját úgy, hogy hébe-hóba szünetet adjon a hangjának. Tartson rövid monológokat a személyes tanítás helyett, és ösztönözze hallgatóit vagy betegeit, hogy vegyenek részt beszélgetésekben és csoportmunkában. Így mentheti meg a hangját, és némi változatosságot hoz az osztályba. Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon a beszéd szüneteiben. Az ajánlott mennyiség 1,5-2 liter naponta.
5. Friss levegő!
A beszédkészülékünk szempontjából létfontosságú nyálkahártyák túlzott felhasználása és kiszáradása érdekében a megfelelő folyadékbevitel mellett a páratartalmat is szem előtt kell tartani. Különösen fűtött vagy rosszul szellőző helyiségekben a páratartalom különösen alacsony, ami kiszáríthatja a nyálkahártyát. Ilyen esetekben a párásító vagy a melegítő nedves törülközője segíthet. Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen szellőztesse a munkáját és az alvóhelyeit. A zöld növények telepítése szintén hozzájárulhat a beltéri klíma javításához. Kerülnie kell a dohányzást és a passzív dohányzást is, mivel ez feleslegesen irritálja a nyálkahártyát, és hosszú távon akár a felső sejtrétegek változásához is vezethet.
Beszédterápia, amelyről érdemes beszélni
Gyakorold a közösséget
Kiertscher & Kolbig