Hangulat minden életkorban a diéta, hogy jól érezze magát
Hangulat: minden életkorban étrendje jó érzés
A hangulata az elfogyasztott ételektől függ, erre a kutatóra következtetnek, akik szerint a fiatal és érett felnőtteknek különböző ételeket kell választaniuk mentális egészségük javítása érdekében.
Mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok, a gyümölcsök és zöldségek mindennap fogyaszthatók, napi öt adagban. Különösen elengedhetetlenek védő szerepükhöz a betegségek megelőzésében felnőttkorban, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás vagy cukorbetegség.
De a Binghamton Egyetem kutatói szerint ők is azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek valódi hatást gyakorolnak a morálra és pontosabban a mentális egészségre. Tanulmányuk még azt is állítja étkezési gyakorlatok másképp befolyásolja a fiatal felnőttek morálját, mint az idősebb felnőttek. A tudósok internetes felmérést készítettek, amelyben arra kérték az embereket, hogy töltsenek ki egy kérdőívet, amely a neurokémiához kapcsolódó élelmiszercsoportokkal kapcsolatos kérdéseket tartalmazott.
Az eredményeket elemezve azt találták, hogy a 18-29 évesek hangulata az ételtől függ, ami növeli két neurotranszmitter elérhetőségét és koncentrációját, szerotonin és dopamin, ismert, hogy népszerűsíti a "jó humort". Úgy tűnik, hogy a legalkalmasabb étel a vörös vagy a fehér hús, hetente háromszor. Azok a fiatal felnőttek, akik nem tartják be ezt az ajánlást, nagyobb kockázatot jelentenek a mentális distresszre.
A 30 év feletti jó hangulat azonban inkább az antioxidánsokban gazdag ételektől függ: gyümölcsöktől és zöldségektől. De elkerülheti bizonyos ételeket vagy rossz szokásokat is, amelyek nem megfelelően aktiválják a szimpatikus idegrendszert, a stresszreakciónak nevezett veleszületett harc vagy menekülési reakció kapcsán. Különösen az a magas glikémiás index (sütemények) és a reggeli kihagyása.