Hangulati napló A legjobb német nyelvű alkalmazások
Főoldal »Blog» Hangulati napló: A legjobb német nyelvű alkalmazások
Van az az érzésed, hogy elakadtál a merengő hurkokban? Jobban meg akarja érteni érzelmi világát és érzelmi kiváltó okait? Ezután próbáljon ki egy hangulatos alkalmazást. Körülnéztem és teszteltem az Ön számára a piacot.
Nyomon követjük alvásunkat, lépéseink kalóriáit. A könyvvásárlásainkat és a digitális beszélgetéseket egyébként automatikusan archiváljuk.
Miért ne mérhetné meg gondolatainkat és érzéseinket is?
Nem hiszem, hogy a nagyobb mérhetőség jobb életminőséget is jelent. Ha minden érzelmet megmérünk a mindennapjainkban, akkor inkább megőrülünk, mintsem boldogabbak leszünk. De hasznos lehet a változás működésének alapja annak lehetősége, hogy egy alkalmazás segítségével dokumentáljuk a belső működésünket egy alkalmazás segítségével, majd objektív módon megnézzük a távolból. Különösen, ha hajlamos a depressziós epizódokra vagy a hangulatváltozásra.
A hangulatok és az érzések múlandók, és ez árulóvá teszi őket. Ha láthatóvá teszed változásodat, majd reagálni tudsz a változásokra, akkor a kontroll érzését kelti. Az alkalmazások lehetővé teszik az önhatékonyság újbóli megtapasztalását. Segítenek megállapítani, hogy Ön maga is befolyásolja (tapasztalat) életét.
A hangulatos alkalmazások előnyei
- Tegye láthatóvá a hangulati folyamatokat
- Csökkentse a memória torzulásait
- Felismerni az érzelmi kiváltókat és megtörni a negatív mintákat
- Koncentráljon a pozitívra és a sikeresre
- Ne felejtse el beépíteni a wellness tevékenységeket a mindennapi életbe
- Erősítse az önhatékonyság érzését
Mikor segíthet egy hangulatos alkalmazás valójában?
Nem mindenkinek kell hangulatos alkalmazás. De ha úgy érzed, hogy valami nem stimmel a hangulatoddal, ha objektivitást akarsz hozni a felfogásodba, vagy kifejezetten befolyásolni akarod a hangulatodat, akkor hasznos lehet egy alkalmazás. Ha ezen állítások egyikében találja magát, akkor mindenképpen érdemes kipróbálni magát ...
Depresszióban vagy nyomott hangulatban szenved
A depresszió időszakaiban úgy tűnhet, hogy soha nem fogja jobban érezni magát, és mindig reménytelennek érezte magát. Ilyen pillanatokban jó és jó tudni, hogy a depresszió beszél belőled, de jobb, ha magad is meggyőződhetsz arról, hogy ez egyszer volt - és talán nem is hetekkel ezelőtt, hanem sokkal korábban Napok. A hangulati naplók és a hangulatos alkalmazások valósággá válnak, ha a felfogás zavaros.
Rendszeresen küzdesz a hangulatváltozásokkal
Lehet, hogy észrevette az extrém hangulatváltozásokat is, és valójában fogalma sincs arról, hogy mi okozza a hullámvölgyeteket. Egy alkalmazás segítségével lehetősége van felfedezni a kapcsolatokat és jobban megérteni önmagát. Kerülje a hangulatgyilkosokat (amennyire csak lehetséges), és tudatosan integrálja a vidámabb tevékenységeket a mindennapjaiba.
Véget akar vetni negatív gondolkodásának
De még akkor is, ha nincsenek a hangulattal kapcsolatos főbb kérdései, a hangulatos alkalmazás izgalmas lehet. Emlékeztetőül használhatja, hogy naponta többször a szépre és a sikereire összpontosítson, és így jó energiában maradjon.
Amikor a hangulati naplók nem segítenek
A hangulatalkalmazások nagyszerű eszközök a saját érzéseid és gondolataid elemzésére, és támogathatják, hogy saját tapasztalataidat pozitív irányba terelhesd és ott tartsd.
De amit nem tudnak megtenni: ez lehet az egyetlen segítség a mentális egészségi problémák kezelésében. Ha úgy érzi, hogy napokig vagy hetekig valami nincs rendben a hangulatával, akkor beszélje meg helyzetét háziorvosával vagy szakorvosával, vagy vegye igénybe a pszichoterápiás ajánlatokat. Az alkalmazások azonban remekül kiegészíthetik az edzést vagy a terápiát. Néhány alkalmazás ezért extra exportálási funkciókat kínál, így megbeszélheti az eredményeket valakivel, akiben megbízik.
Az ajánlások: hangulatos alkalmazások
A cikk a legjobb alkalmazásokat ígéri. Tudod, hogy a legjobb mindig szubjektív. Ennyit azonban ígérhetek: minden alkalmazást magam teszteltem felhasználóként. És egy csomó alkalmazást telepítettem, használtam és újra kidobtam a készülékemről. A bemutatott alkalmazások pozitívan tűntek fel számomra.
Az alkalmazások egy része mentális betegségben szenvedőknek szól, de véleményem szerint mindenki számára érdekes, aki meg akarja tanulni, hogy jobban megértse saját érzelmi belső életét.
1. Arya
ingyenes Android és iOS rendszerhez, hirdetések nélkül
Ki áll az alkalmazás mögött?
Kristina Wilms és az Arya csapat. Kristinának néhány éve depressziót diagnosztizáltak, és saját tapasztalatai alapján fejlesztette ki az alkalmazást - mindennapi támogatásként a mentális betegségben szenvedőknek és a terápia hatékonyabb alkalmazásához.
Melyek a főbb jellemzők?
Az alkalmazás segít nyomon követni az érzelmeket és a viselkedést, valamint megtervezni a jólétet.
A hangulatprotokollok jelentik az alkalmazás magját. Választhat a részletes hangulati naplók és a mini-hangulati naplók között. A felhasználó négy lépésben tölti ki a részletes protokollt: Először mosolygós skálán rögzíti a hangulatát, majd elmondja, hogy teste mit érez most. Az előre definiált tünetek itt segítenek, de saját érzéseit is tárolhatja. Csak néhány pillanatba telik kitölteni. A harmadik lépésben szabad szövegbe írhatja saját gondolatait. Ezután röviden ismertetjük a külső helyzetet.
Felhasználóként megadhatja, hogy emlékezteti-e és milyen gyakorisággal a hangulatjelentés megadására. Egy vagy több napi cél is meghatározható.
Az alkalmazásnak körülbelül 150 tevékenységjavaslata van, amelyek közül minden felhasználó kiválaszthatja a megfelelőt, és a saját „eszköztárába” húzhatja őket, hogy megtervezhesse és kipipálja őket.
Megtalálja az olvasási listát az alkalmazásban, valamint a válsághelyzetek segélyhívószámát és néhány háttérinformációt a mentális egészségről és a negatív gondolkodásmódokról.
A terapeutával való hatékonyabb kommunikáció érdekében e-mailben elküldheti a hangulatkövetés eredményeit az alkalmazásból. Az adatok titkosítva vannak.
Szép extra: Ha regisztrál, akkor ingyenes havi inspirációs e-mailt is kap.
+++ Erősítsd
- Nagyon részletes hangulatkövetés
- tervezés
- Adat titkosítás
- Exportálás funkció
- További funkciók, például segélyhívó számok és postai szolgáltatás
- Gyengeségek
- A vizualizációk vagy a hangulati fejlemények csak a pdf-jelentésekben láthatók jól, az alkalmazásban pedig nem
Személyes megítélés
Véleményem szerint kevés kritizálható ezzel az alkalmazással kapcsolatban. Sokat tud tenni, jól mutat és megbízhatóan működött az önellenőrzés során. Amit észrevettem: Mivel nem vagyok alkalmas az érzelmeim fizikai felkutatására, az alkalmazás megközelítése számomra nagy kihívást jelent, de ezen dolgozni kevésbé a fejlesztőnek, mint a munkámnak.
2. Kis segítők
ingyenes az Android számára, hirdetések nélkül
Ki áll az alkalmazás mögött?
Christine Wahn, kreativitási tréner.
Melyek a főbb jellemzők?
Ingyenes naplóírás áll ennek az alkalmazásnak a középpontjában. Integrálhatja a fényképeket a jegyzetekbe, és megjelölheti azok helyét. Tehát kap egy minimalista napló alkalmazást.
A hangulatát (csak) naponta egyszer követheti nyomon egy 5 pontos smiley skála segítségével. A tanfolyamot ezután grafikusan vizualizálják. A naplóbejegyzésekhez kapcsolódó hangulatinformációk nem jelennek meg.
Ezen túlmenően az alkalmazás számos tippet és gyakorlatot kínál különböző élet témákhoz, például kreativitáshoz és stresszkezeléshez, önbizalomhoz és önbizalomhoz, szeretethez és barátsághoz. A gyakorlatok kedvencekként menthetők a gyors elérés érdekében.
+++ Erősítsd
- jelszó védelem
- Biztonsági mentés lehetőség
- A személyes adatokat csak a saját mobiltelefonjára menti
- Gyengeségek
- tervezés
- A hangulat felvétele skálán keresztül csak naponta egyszer lehetséges
Személyes megítélés
Vizuális emberként egy modernebb dizájnt szerettem volna. Végső soron azonban a belső értékek a meghatározóak. Ez egy szép alkalmazás az ingyenes digitális naplózáshoz. Hangulati napló eszközként túl kevés funkciót kínál az emlékeztetők és az értékelések területén.
3. Daylio
Android és iOS esetén ingyenes, csak prémium verzióban, reklám nélkül
Ki áll az alkalmazás mögött?
A Relaxio szlovák startup Stefan Mitrik fejlesztővel
Melyek a főbb jellemzők?
Az alkalmazás középpontjában a hangulati besorolás áll, ötfokú skálán. Ezután ikonok segítségével kiválasztható, hogy a nap mely tevékenységekből áll. A tevékenységek külön-külön is hozzáadhatók, hogy valóban lehessen feltérképezni saját napját.
A jegyzetek szabad mezője felhasználható kapcsolatok, megfigyelések, megjegyzések stb. Megadásához. Ily módon a későbbiekben olvashatók azok az eredmények, amelyek nem továbbíthatók az emojikon keresztül. Az önkísérlet során nem lehetett karakterszámot meghatározni, vagyis a hosszabb naplóbejegyzések könnyen elhelyezhetők az alkalmazásban.
Számomra az alkalmazás a grafikusan vonzó és hasznos statisztikákkal is képes pontszámokat szerezni. Azok, akik elfoglaltak, nemcsak látják „naplós napjaikat egymás után”, hanem érdekes betekintést nyernek a hangulati viszonyokba is: Értékeli, hogy mely tevékenységek milyen hangulattal fordulnak elő gyakran, mely tevékenységeket hajtja végre a felhasználó különösen gyakran, és melyik hangulat uralkodik bennük . Havi és éves hangulati grafikon is megjelenik. Ezenkívül megjelenik a napi átlagos hangulat és a nagyszerű napok leghosszabb sorozata. A statisztikai rajongók nagyon élvezik az alkalmazást. A legtöbb statisztika exportálható és megosztható például egy edzővel is.
+++ Erősítsd
- tervezés
- Átfogó statisztika
- Exportálás funkció
- PIN zár
- Gyengeségek
- csak a prémium változatban ad-free
- Automatikus biztonsági mentés csak a GoogleDrive-on keresztül, prémium verzióban (alapváltozatban kézi emlékeztetővel)
- csak egy napi emlékeztető állítható be
Személyes megítélés
Az alkalmazás elegáns, és sokat tehet. A tevékenységek és a hangulat kapcsolatára összpontosít. A bejegyzéseket gyorsan és intuitív módon lehet bevinni, de az alkalmazás helyet biztosít a részletesebb megjegyzések számára is, az időtől és a vágytól függően. Az egyetlen hátrány: néhány funkció csak a prémium változatban érhető el. Egyébként itt kevés a kritika.
Egyéb érdekes hangulatú alkalmazások
Itt talál további alkalmazásokat, amelyek nem valódi hangulatkövetők, de mégis érdemes megnézni.
Mytherapy: Az alkalmazás ingyenesen elérhető iOS és Android rendszereken. Emlékeztetővel hirdet, hogy vegye be a táblagépet. A spektrum azonban tágabb: tünetek és tevékenységek is megadhatók. Érdekes lehetőség az orvosi vagy terápiás kezelésben részesülők számára.
Moodpath: Az alkalmazás egy ingyenes, 14 napos depressziós teszt. A teszt nem pótolja az orvos diagnózisát, de kezdeti orientációt biztosít. A hangulatos barométer és a szabad szöveges bejegyzések kombinálva vannak. Az alkalmazás különösen azoknak a felhasználóknak alkalmas, akiknek még nem voltak pszichológiai problémáik, mivel a kérdések egyébként nem mindig helytállóak.
Következtetés
A hangulatos alkalmazások piaca egyre növekszik. Teljes és részletes áttekintést lehetetlen adni. Önkísérletem azonban megerősítette, hogy a hangulatos alkalmazások hasznos támogatást tudnak nyújtani, és hogy mindenki találhat neki megfelelő alkalmazást. Nem mindenkinek van szüksége ilyen alkalmazásra, nem mindenki akar ilyet. Nem csodaszer és nélkülük is lehetséges a jó élet, de egyesek számára hatékony támogatást jelenthetnek.
Ugyanakkor az alkalmazások azt a kockázatot is magukban hordozzák, hogy az emlékeztetők nyomást gyakorolnak rájuk, és túlzottan az ember belső működésére koncentrálnak, így a normális érzelmi ingadozások és érzések hirtelen túlértékelődnek. Mint sok mindenhez hasonlóan, az alkalmazások önmagukban sem jóak, sem rosszak. Fontos megtalálni az egészséges kezelési módot. Ha ez sikerül, akkor valódi segítők lehetnek.