Hány étkezés naponta A végleges válasz

Egészen divatos az Egyesült Államokban, az ötlet több apró étkezés a nap folyamán megérkezik Franciaországba ... Háromóránként eszünk, apró ételeket. A diéta mögött az az ötlet áll, hogy az evés gyakran segít fenntartani a magas anyagcserét. És a magas anyagcsere az több elégetett kalória a nap végén ! Hány étkezés naponta a "három órás diéta" ​​gyakorlók számára? 5, 6, néha több ...

A koleszterinszint, a kortizolszint csökkentése, az izomtömeg fenntartása és különösen a fogyás éhes érzés nélkül, ígéretek sok és úgy tűnik, van értelme. És akkor egész nap enni kell, hogy lefogyjon, vonzó !

Mielőtt eldobnám a böjtöt, elégessem a programomat, és töltsön fel tupperware-t (és igen, meg kell tudni enni a 10: 30-as salátát az irodában!) ... Egy kis leltár a tudományról ebben a témában.

Az anyagcsere mítosza, amely 3 óra után összeomlik

Az anyagcsere az összes alapvető funkciója. Minél gyorsabban fordul, annál többet ég.

Minden alkalommal, amikor eszel, a az anyagcsere fokozódik, hatékonyan. Tehát a „háromórás étrend” mögött az a logika áll, hogy ha gyakrabban eszel, akkor hosszabb ideig emelkedik az anyagcseréd, és ezért összesen több zsírt égetsz el.

Nem szerencsés, a tudomány ebben elég határozott: az anyagcsere a bevitt kalóriák arányában növekszik ... a nap végén, függetlenül attól, hogy 1800 vagy 6 x 300 kalóriát fogyasztasz-e? ez ugyanaz az anyagcserédhez (referencia)

---