Hány év óta szedhet fehérjét (sport, táplálkozás, fitnesz)
Szia srácok, 14 éves vagyok, és nagyon sokat edzek. A fehérje káros a testemre?
9 válasz
Sokat tudtam meg arról is, hogy a fehérje nem káros a testünkre, mert vannak napok, amikor több fehérjét eszünk, mint máskor, és ha túl sok fehérjeport vesz be, a bélmozgása fájdalmas. De ha erősítő edzéseket végez, akkor szerintem vegyen valami ilyesmit . természetesen mindenkinek meg kell tennie a sajátját. De ha ilyesmit szed, akkor a diétának is helyesnek kell lennie. Csak akkor ajánlom neked, ha sokat sportolsz.
A túl sok fehérje sem egészséges. A diéta segítségével könnyen fedezheti az edzés szükségességét.
Kamaszként körülbelül 0,9 g fehérjére van szükség testtömeg-kilogrammonként.
Ezenkívül: egy felnőtt esetében ez 1,2 g/kg, és ha aktívan foglalkozik a sporttal, vagy akár izomtömeget akar építeni, akkor legfeljebb 1,8 g/kg.
Hiba! A követelmény csak kismértékben növekszik terhesség és növekedés alatt. A felnőttekre 0,8 g/testtömeg-kg érték vonatkozik.
A testmozgás és egyéb megterhelés növeli a fehérjeszükségletet NEM.
Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül kétszer akkora felhalmozódás tapasztalható, ha 2,4 grammot vesz be, mint ha 1,2 grammot szed.
14 évesen nem kell extrém táplálkozással felépülnie.
Amennyire tudom, nincs korhatár. De ez rendkívül egészségtelen. Fogalmam sincs, mit akarsz csinálni, de a szüleid nem engedhetik meg, hogy ezt tedd.
Nem tudja a részleteket arról, hogy milyen gyakran és milyen keményen végez erőnléti edzéseket. Heti háromszor is edzettem 14 éves koromban, de nem ettem semmilyen extra fehérje turmixot stb. Akkor csak az izmjaimat akartam formában tartani és meghatározni, de nem feltétlenül felépíteni. Nem tervezi az anabolikus szteroidok injekciózását, miért ne végezhetne erősítő edzéseket az egészséges test érdekében? Pushups is megengedett, és amíg ő figyelembe veszi a súlyt, és nem vesz túl sokat, addig minden rendben van.
Egyébként a fehérjeturmixok természetes fehérjéket tartalmaznak, ezért nem töltöd ki magad vegyszerekkel vagy hasonlókkal.
Persze, de ha már extra fehérjét fogyaszt, akkor azt hiszem, azért teszi, mert hat vagy több izmot akar. És ebben a korban még mindig túl korai valami ilyesmi.
Fogyasszon ésszerű étrendet, így nincs szüksége drága fehérjeporra. A túl sok fehérje végül veseproblémákat okoz, és izmaid haszontalanok lesznek a dialízis során. Még a mai általános étrend is túl sok fehérjét tartalmaz.
A fehérjékre nincs korhatár, ezek természetes tejsavófehérjék (ha tejsavófehérjéket akarunk használni). Azonban 14 évesen nem ajánlott erőnléti edzés, mivel ez befolyásolhatja a hormonszintet, és például nem biztos, hogy annyira megnő.
Jobb sportolni, mint foci, tenisz, kézilabda stb.
18-20 évesen is elkezdheti az izomépítést.
hasonló kérdések
szia 14 éves vagyok, 1,73 magas vagyok, súlyom 80 kg (kicsit túl sokat tudok), és erőnléti edzéseket végzek egy fitneszstúdióban, a kérdésem az, hogy kell-e. Megengedett az erőnléti edzés és tud-e még növekedni? amikor fitneszben vagyok, 15 percig futószalagot csinálok, majd súlyzókat és így tovább. Növekszem, február óta még mindig kondizom. kérem, adjon értelmes válaszokat.: 9
Szia, 15 éves vagyok, és több mint fél éve foglalkozom súlyzós edzéssel egy tornateremben. Most arra gondoltam, hogy rendeljek kreatint, hogy egy kicsit felgyorsítsa az izom- és erőépítést. Most az a kérdésem, hogy káros lenne-e nekem!? 1,78 magas vagyok, és azt hiszem, már felnőttem, mert amúgy sem vagyunk nagyok a családunkban. Ugye nem káros?
Annak érdekében, hogy az erőnléti edzés során a lehető legmagasabb tejsavófehérjét kapja után az aminosavak mielőbbi felhasználása érdekében, már ismert.
De a problémám a következő: A testzsír elveszítéséhez időnként 20–45 percig kardiózok az erőnléti edzésem után (130–140 körüli pulzussal), mert az erőnléti edzés után az energiám nagyrészt elfogy, és a test aztán kardiózásra kényszerül. zsírégetés az energia érdekében. Most az a kérdésem, hogy szívizás előtt szedjem-e a tejsavófehérjét,
- hogy az erőedzés után a lehető leghamarabb optimalizálhassam az izomépítést
- és ezáltal (talán) megakadályozhatja a testemet abban, hogy az izomtömeget energiaszolgáltatóként használja a kardió során (?)
Vagy csak a tejsavófehérjét használnám arra, hogy a testemnek nemkívánatos energiaellátást biztosítson a kardióhoz, és így bojkottálja a zsírégetést?
Örülök, és köszönöm válaszait, ideális esetben, ha érthető módon igazolja válaszát, megbocsátok, amint aktiválódik, mindig a leghasznosabb válasz díját!
Hetente 3-szor edzek. 1x erősítő edzés és 2x állóképességi edzés. Az erőnléti edzés után mindig veszek egy fehérjetartót, de szeretnék hetente egyszer egy újabb protein turmixot. Ez rendben van az én koromban és jó ez a fehérje turmix (lásd a képet) ?
Köszönöm, hogy elolvastad és válaszoltál
Röviden meg akartam kérdezni, hogy elméletileg el tudom-e vinni az összes megadott tételt egyszerre a fitnesz edzés előtt? vagy hogy a dolgok megsemmisítik-e egymást, vagy megváltoztatják-e a hatást, vagy vannak-e olyan reakciók, amelyek károsak a test számára ?
Valamivel ezelőtt elmentem az orvosomhoz, aki azt mondta, hogy túlsúlyos vagyok (1,91 m - 110 kiló) és 15 kilót kell leadnom !
Most egy hónappal ezelőtt regisztráltam az edzőterembe, és hetente négyszer jártam ott izomépítésre és zsírvesztésre
5 kiló tejsavófehérjét vettem. Rázzon reggel és edzés után. Egészséges reggeli és 14-15 óra között a késői ebédem, hogy az edzőteremben végzett munka után 17 órakor erőm legyen
De most sokan az edzőteremben (ezt gyakran olvastam az interneten) azt mondták, hogy edzés után szükségem van szénhidrátban gazdag ételre is (a fehérje mellett), hogy ne veszítsem el az izmokat, és a kemény edzés sem volt hiábavaló. ez vonatkozik rám is? Valaki 15 kiló túlsúlyos ?
Ha edzés után este szénhidrátot fogyasztok, akkor alig mozdulok! Ülj otthon a teli vagy a Lappy elé, majd aludj . nem hízlalok meg ? . vagy olyan erős az edzés, hogy a testemnek szüksége van rá, és emiatt nem hízok ?
CSAK olyan embereknek kell válaszolniuk, akiknek van fogalmuk erről (nincs hallás, találgatás stb.), Vagy akik évek óta végeznek erősítő edzéseket vagy izomépítést
14 éves vagyok, és 1 éve végzek erősítő edzéseket. Most ezeket a fehérje turmixokat szeretném kezdeni (por nélkül), de szeretném tudni, hogy ez egészséges-e nekem, és milyen gyakran kell innom őket hetente, és mikor kell meginni.
Előre is köszönöm!;)
Helló, 14 éves vagyok, 1,80 m magas és 73 kg. 1 éve minden második nap edzem az egész testemet, sokat edzek a saját súlyommal, de sok súlyzót is, maximum 10 kg-ig. Most 40 bicepszem van, és szép V-alakú, és végül 15 évesen elmennék edzőterembe Az étrendem nagyon fehérjében gazdag, és nem hiányzik a kcal (napi 3000-3500). A kérdésem az, hogy szedjek-e kiegészítőket, amikor edzőterembe járok, például: Tejsavófehérje? Vagy későbbre kell halasztanom ?
Előre is köszönöm:)
Hé, 1 éve foglalkozom súlyzós edzéssel, és edzés után mindig ezt a fehérjeturmixot használom, amelynek kémiai pontszáma 156.
16 éves vagyok, és immár 3 hónapja rendszeresen végzek erősítő edzéseket. Szeretnék azonban hízni + megpróbálnék egy kicsit több fehérjét fogyasztani. Ezért a kérdés: ajánlottak-e kiegészítők? Mi a helyzet az egészségügyi szempontokkal?
Férfi vagyok, 16 éves és súlyom 61 kiló. Mennyi fehérjét kell fogyasztanom az izomépítéshez? A normál étellel minden nap könnyen elérem a 80 g-ot. Vegyek-e fehérjeport?
Mit szólsz hozzá?
Kérdés szerepel a címben.