Hány fehérje turmixot ihatok naponta? A táplálkozási szakembernek egyértelmű véleménye van az egészségről
A növényi eredetű élelmiszereknél mindenekelőtt vannak
- zabpehely
- Csicseriborsó
- vörös lencse és spenót
tele értékes fehérjével. De a fehérje más módon is beszerezhető: Rengeteg fehérje turmix található a gyógyszertárakban és a szupermarketekben. Itt fennáll a túladagolás veszélye?
Káros fehérje turmixok? Mikor legyen óvatos
Minden test más és másképp metabolizálja az ételt. Ezért nincs pontos irányelv arra vonatkozóan, hogy mennyi fehérjét fogyasszon naponta. A kiegyensúlyozott étrendnek azonban fedeznie kell a napi fehérjeszükségletet. A fehérjehiány észrevehetővé válhat például az izomtömeg csökkenése révén.
Azok, akik olyan állati eredetű termékeket fogyasztanak, mint a sajt és a tej, kisebb mértékben veszélyeztetik a hiány kialakulását, mint azok a vegánok, akik nem esznek és nem isznak állati termékeket. A fehérje turmixok ily módon a szervezet elegendő fehérjével látják el a szervezetet. De itt óvatosnak kell lenni: a túladagolás negatívan befolyásolhatja a vesét.
A drága fehérjeturmixok gyakran feleslegesek
"A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása veszélyes lehet a vesekárosodásban szenvedők számára, de a kutatás nem talált jelentős bizonyítékot a magas fehérjebevitel káros hatására a veseműködésre egészséges embereknél "- mondta Fiona Moncrieff táplálkozási szakember a brit DailyStar-nak adott interjúban.
De azt javasolja: "Fontos, hogy megfelelő fehérjékből nyerjünk fehérjét, és a kiegyensúlyozott étrend részének tekintsük." A drága rudak és turmixok gyakran feleslegesek, mert az emberek döntő többsége elegendő fehérjét kapna étrendjéből.