Hány hasizom szükséges, hogy irigylésre méltó legyen a hasa
Az irigylésre méltó has előbb diétát igényel, majd minden edzés végén legalább három 20 ismétlésből álló szettet, hogy a hasizmok feszességet és irigylésre méltó formát kapjanak. A hatos csomagot a legnehezebb beszerezni, leggyakrabban csak azok láthatják, akik versenyeken vesznek részt.
A has az a testrész, amelyet általában a legvastagabb zsírréteg borít, ezért ennek a csoportnak az edzése adja a legnehezebb eredményeket. Sőt, ha a többi izomcsoport formázott és szigorú életmód nélkül van, akkor a has esetében mindig fokozott gondot kell fordítani a fenntartására, nagy figyelmet fordítva az elfogyasztottra és a részegre.
Willy Polczer fitnesz edző két kategóriába sorolja a hasi edzéseket, amatőrök és szakemberek számára. Ami az amatőröket illeti, a két vagy négy látható négyzettel kialakult has nagy siker, a hat négyzetet, vagyis hatos csomagot rendeli azokhoz, akik profi versenyeken kívánnak versenyezni. "Ha hat négyzet alakú hasról beszélünk, arról a hat csomagról, amelyet sok férfi megcéloz és amelyet a nők szeretnek, évekig tartó edzésre, nagyon szigorú életmódra van szükség ahhoz, hogy elérjük a testzsír százalékát valahol 7% vagy ennél is kevesebb, mert a zsír borítja ezeket a négyzeteket "- mondja Willy Polczer, a Grand Fitness Satu Mare edzője.
Azok, akik erős és szépen faragott hasra vágynak, tudják, hogy ez sok munka, ez az a csoport, amelyre a legnagyobb figyelmet kell fordítani, hogy lássa a rajta végzett edzés eredményeit.
"Két úgynevezett gondolat van a hasizmok körül. Vannak, akik azt mondják, hogy ez egy olyan izom, mint mindenki más, és az edzések között pihenő- és pihenőidőt kell biztosítani neki, míg mások azt mondják, hogy olyan, mint a láb, azaz mindennap használjuk őket, majd napi edzésnek tehetik ki őket. Személy szerint úgy gondolom, hogy egy szép és erős hasért, amelyről látható, hogy meg lehet dolgozni, bizonyos vonalakkal és tulajdonságokkal rendelkezik, naponta kell dolgoznia. Javaslom az edzés végén edzeni, mert ezeket az izmokat többé-kevésbé használjuk, amikor a többi csoportot edzünk. Három 20 ismétlés készletet ajánlok az edzés végén mindazoknak, akik gyönyörű hasra vágynak.", Magyarázza Willy Polczer.
Azok, akik erős és határozott hasukkal szeretnének kitűnni, tudják, hogy egy ilyen desideratumhoz legalább három hónap munka kell az edzőteremben, és nagy figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, és ha vastagabb a zsírréteg, akkor szükséges is kardió edzés zsírégetése a has erősítése előtt A hasi gyakorlatok kevésbé fontosak, de ajánlott, hogy edzésenként változatosabbá váljanak.