Hány kalória a gyümölcs táblázatban

A fogyás sokkal könnyebb lehet egy gyümölcsben és zöldségben gazdag étrenddel. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsben kevés a kalória, és magas a víz. A gyümölcsvíz lehetővé teszi a megfelelő hidratálást és a sport helyes gyakorlatához elengedhetetlen mikroelemeket (vitaminokat és ásványi anyagokat). A gyümölcsök rostjaiknak köszönhetően lehetővé teszik a teltségérzet gyors elérését is, és ezáltal megakadályozzák a túlevést. Ezért érdemes minden étkezés előtt megenni egy darab gyümölcsöt.

Különböző gyümölcsök kalóriatáblázata:

A különböző gyümölcsökben lévő kalóriák összegét az alábbi táblázat mutatja. Például láthatja a kalória eloszlását egy banánban. Mivel a gyümölcsök többsége természetes cukorból készül, grammokban számítottuk a szénhidrátok számát. Hozzáadtuk a víztartalmat is. Feltételezzük, hogy legtöbbször minél magasabb a vízszint, annál alacsonyabb a kalóriák mennyisége a gyümölcsben.

---