Hány kalória a tojásban Benedict A blog
A Benedict vagy Benedictine tojás 100 grammban 180 és 210 kcal közötti mennyiséget biztosít. Ez a mennyiség az alaprecept elkészítéséhez választott összetevőktől és a hozzáadott Hollandaise szósz adagjától függően változik.
A tojások kalóriája benedict
Buggyantott tojásokból áll, amelyeket kenyér vagy muffin ágyon helyeznek el, és szalonnával kísérik vagy lazac, valamint holland szósz (vagy cheddar), a tojásokat Benedek 180–210 kcal/100 gramm.
Az elfogyasztott adagtól függően tehát 400 kcal körüli étel lesz. Karcsúsító étrend részeként ezért jobb választani a könnyű változatot, ill súlyfigyelők és korlát recept, vagy akár távolítsa el a Hollandaise mártást, helyettesítve azt kevésbé kalóriatartalmú és mindenekelőtt kevésbé zsíros helyettesítővel.
Ez az ínyenc vasárnapi villásreggeli tipikus étele azonban érdekes táplálkozási előnyökkel jár, adagonként 18 g fehérjét tartalmaz. Ha friss spenóttal szolgáljuk fel őket,szemekben és magokban gazdag kenyér, rost, vitaminok és nyomelemek kiegészítik az étkezés bevitelét.
Terhesség alatt a terhes nőknek orvosuk tanácsát kell kérniük a figyelembe veendő legjobb bevitelről és tiltott ételekről.
Hogyan könnyítsük meg a petéket benedicttal?
A kalória- és zsírkorlátozás (33 gramm átlagosan ...) korlátozásához tippek léteznek:
- Cserélje ki a szendvics kenyér pirítóst vagy a muffin teljes kiőrlésű zsemlével
- Helyettesítsen egy túrós szószt és gyógynövények hagyományos mártásban
- Válasszon egy finom sovány sonkát vagy minőségi füstölt lazac
Ezek az egyszerű elkészítési tippek értékes kalóriákat fognak megtakarítani az eredeti kompozíción, miközben nagyon ínyenc karaktert tartanak! Kíséretként friss salátát választunk, spenót, érett avokádó vagy több kis házi paradicsom.
Sovány tojás benedict recept
A Thermomix nem szükséges ebben az egyszerű és gyors előkészítésben, 2 fő számára.
Hozzávalók
- 2 egyedi kézműves kenyér maggal (ideális esetben kerek) - 2 tojás… vagy 4 az étvágy szerint - füstölt lazac, pisztráng vagy arany sonka a sütőben - Fehér sajt 0 vagy 3% - Só, bors - Balzsamecet - Fiatal hajtások keveréke 1 evőkanál olívaolaj - Citrom
Készítmény
- Vágja ketté a kenyereket - Tegye a sütőbe vagy a kenyérpirítóba - Keverje össze a túrót, a citromot, az ecetet, a sót és a borsot (gyógynövények opcionális) - Buggyantjuk a tojásokat forrásban lévő vízbe - Helyezze a tojásokat a kenyérre, majd adjon hozzá halat vagy sonkát. - Tegye a tetejére a mártást
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.